15

,no i wtedy troche ryzykowalismy,nawet nie trochę tylko k***a z 15 razy bo ja nienawidze gum a jej sie nie chciało iść po plastry,no i nie skończyłem nigdy w niej ale juz wtedy miałem przeczucie żeby zrobiła test bo ja pochodze z rodziny w której dzieci sie płodzi bez problemu, na pewno nie jest twoje %-) ale nie stresuj sie i pokochaj jak swoje [...]

[...] dźwigasz dużych ciężarów (mogę się mylić :P ) więc nie ma potrzeby abyś miała bardzo dużo siły na treningu, więc cardio bezpośrednio przed nie zrobi Ci wielkiej różnicy. Jednak generalnie nie poleca się cardio bezpośrednio przed. Rozgrzewka 5-15 min, owszem. Ale tak jak pisałem, dla najlepszych efektów cardio z rana na czczo a trening później.

pozostane wiec przy mach 3 a powiedzcie mi czy laserowa depilacja daje 100% satysfakcji czy nie zawsze ?

sprzedajesz osobno te rzeczy? był bym zainteresowany , rashami , spodenkami , i rękawicami bokserskimi w sumie tymi drugimi też odzewzwij sie szybko ! ; D Zmieniony przez - kuba9320 w dniu 2012-02-15 12:47:18

Jak zaczynasz ćwiczyć to weź na sam początek to Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

[...] wzrastają więc nie koniecznie musi to byc najlpesze wyjście w takim przypadku jak jesz węglowodany to i poziom glikogenu jest wysoki i leptyna też zostaje kop dla psychy - ale przy braku innych pozytywów taki dzień traci sens bo można więcej starcic niż zyskać stracić = zlapać fat Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-30 15:47:19

Dziękuję, chętnie sobie poczytam :) Zmieniony przez - V!per w dniu 2018-04-29 15:44:26

nie zniszczy, obciążenia dobierz tak, żeby zrobić max 12-15 ruchów, ale rób tak po 10-12

no z premierami pracuje na codzien-naprawiają mi maszyny które sie czasem(często)psują.masz racje typowy robol i co ja na to poradze???? Zmieniony przez - FULLBLOWN w dniu 2005-09-04 00:52:15

to jest ten zestaw... podobno bez efedryny ************-index-php?cmd=15&id=93 zamiast - wstaw . Zmieniony przez - foxda w dniu 2005-10-25 19:26:06 Zmieniony przez - foxda w dniu 2005-10-25 19:27:00

To zobacz w tabelach jaki mają wartości http://www.dobradieta.pl/tabele.php Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-12-04 15:38:51

[...] ;] . Na mojego psa to działa :) On o niczym nie wie, a ja mam świadomość że będzie zdrowszy:) Kochany z ciebie brat skoro tak przejmujesz się rodzeństwem, aż pozazdrościć. To że chleb jest z ziarnami nie oznacza że jest dobry. 80% pieczywa oferowanego w sklepach to tak naprawdę szajs Zmieniony przez - -Tomaszek- w dniu 2011-11-13 20:15:10

[...] na początek swojej drogi z kulturystyką, polecam ACTIV na pl.Kilińskiego (sam tam zaczynałem) lub Binetics (jest instruktor i mało ludzi, na początek w sam raz). Obie siłownie są opisane we wspomnianym powyżej "Przewodniku" który znajduje się w naszym zachodniopomorskim dziale. Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-04-30 15:28:24

Po prostu kawał dobrej roboty odwaliłeś z tym przewodnikiem A Binetics jest juz zamkniety! Zmieniony przez - mmalinka w dniu 2006-05-02 22:00:15

"Zaczynam ten watek poniewaz ja skonczylem i sie bardzo z tego ciesze a powiem ze ciezko bylo...!!!" ty nam tu nie wylatuj z takim rzeczami jakbys mial z 35 lat i koksowal z 15 lat to loka a zes mlody to nie ma co sie chwalic nienakoksowales sie jeszcze w zyciu pozadnie i pewnie jeszcze do tego wrocisz ..

[...] co piszesz.... flex wlasnie dlatego przestalem zeby nie byc taki -" wiesz gdybys tyle koksil co ja to moglbys cos mowic..." a propo czlowiek ktory pije 2 lata bez przerwy i ma 20 lat nie jest alkoholikiem bo musi pic co najmniej 15 lat - takie jest Twoje rozumowanie! Wiec flex mimo wiekszego doswiadczenia zastanow sie kto ma racje!!

mam kumpla co bierze juz 15 lat cykle po ok. rok i dluzej i jak sam twierdzi nie czuje sie uzalezniony, poprostu nie ma zamiaru rezygnowac z tego co kocha, a jak mu kiedys przejdzie zapal to zrezygnuje

Oki dziex za expresowa odpowiedz Dałbym po sogu ale nie mam abona Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2008-01-08 15:44:54

[...] odpowiedniej diecie na takim programie też mięśnie ładnie rosną. Najbardziej standardowy program to klatka 2 x w tygodniu - raz ciężko i raz lżej. Startujesz od niższych ciężarów i co tydzień lub dwa dokładasz. Na koniec cyklu ( 6 - 10 tygodni, zależy jaki plan wybierzesz ) bijesz nowy rekord. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-07-27 15:06:00

[...] z oliwek Banan Przerwa w szkole 10:35 lub 11:30 II śniadanie 4 pajdy chleba razowego/ pelnoziarnistego z szynka z piersi z kurczka/indyka jablko orzechy wloskie 15.00 100g ryż brązowy 100g Piers z kurczaka owoc 16.30 TRENING Po treningu 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 18.30 100g kaszy gryczanej Ryba panga 100g+ oliwia z [...]