15

[...] B:9/T:1/W:60 Posiłek 3 13:00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 200g warzywa + B:50/T:4/W:77 Posiłek 4 ( przed treningowy) 16:00 Ziemniaki Kotlet/Karkówka pieczona + surówka B:30/T:15/W:45 Po treningu 5 18:00 Gainer 70g B:18/W:74 Posiłek 6 19:30 Ryż 100g Pierś z kurczaka +warzywo B:46/T:4/W:68 Posiłek 7 22:00 Twarożek półtłusty 180g 2 kromki chleba [...]

[...] ryz para wymiennie na ryz naturalny/kasze/makaron, do tego jogurt naturalny Do tego chcialbym jeszcze robic codziennie (1 dzien odpoczynku) pompki, niewiele np 3-4 serie po 15-20, bo teraz zrobie za jednym razem ok 25 i chcialbym to zwiekszyc Polecacie jakies zmiany? czy nic tylko cwiczyc :)

Witam . Proszę o ocenę mojej diety. Wzrost: 175cm Waga: 78kg Wiek: 18 Lat Wskaźnik BMR:1900 kcal Aby utrzymać wagę:3610 kcal 15% białka: 542 kcal = 136 g 55% węglowodanów: 1986 kcal = 497 g 30% tłuszczu: 1083 kcal = 120 g Trening na siłowni 4 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu boks 1,5h W dni treningowe na siłowni 50g carbo + 30g białka od razu [...]

[...] teraz 11. POZIOM BF%: okolo 18-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam, od 2 tygodni jestem na offie i od tygodnia biore hcg 2500iu [...]

[...] Olimp - gold omega 3 Olimp - magnez + wit B6 - białko Inkospor po cyklu zamiezam zabrac sie za : - mono Inkospor lub Universal - zma Trec - tribulus Hi tec czy połączenie 15 mg scana i 20 mg winka na dzień bedzie dobrym rozwiązaniem??? i co wogóle myślicie o takim zestawieniu,i czy musze stosować odblok clomod wystarczy? licze na wasze opinie [...]

Witam . Mam 15 lat 180 cm i 73 kg . W domu mam drązek i hantle 2x10 kg . Teraz bede mial rekonstrukcje ACL i pare miesiecy rehabiltiacji i mam pare pytan . 1 Jak zgubić tkankę tłusczową z brzucha ? Lub idąc w inną strone jak wzmocnić mięśnie brzucha ?. ( robiłem a6w i nic nie skutkowało ) . 2 Podciągam sie na drążku 6x normalnie , 3x szerokim . I [...]

[...] 2% 300ml platki owsiane 100g Płatki kukurydziane 100g B: 35.6 T: 17,4 W: 199,7 II i III Posiłek 10.00 i 13.00 (szkoła): Chleb razowy - 120g Margaryna roślinna 15g Polędwica z piersi kurczaka 100g b: 38,5 t: 22.4 w: 54 IV posiłek (obiad): 15:30-16:00 Ryż biały - 100g Polędwica z piersi kurczaka - 50g surówka jakaś oliwa z [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : brak (zdrowy jak koń ;D ) Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia lub w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak Chodzi mi o schudnięcie 15 kg... co najmniej. Błagam o pomoc...

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: słaba 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 72 -martwy ciąg: 75 -przysiad: 65

[...] multum na forum więc nie będę zakładał kolejnego. Moje pytanie jest trochę inne. Czy przy problemie z testosteronem, który wacha się w granicach dolnej normy(na 3 badania: 3,15, 2,37, 3,36 przy normie 2,8-8,0) w wieku 25 lat jest sens wejść leczniczo na terapie testosteronem czy jednak decydować się na hcg ? Oczywiście pod opieką lekarza. Jak [...]

[...] STERYDOWE: ---- 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ---- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : ok 100 martwy ciag : -- przysiad : --

[...] 50 taper 4-10 Susta 500 e5d 3-8 Npp 100mg e2d Moze po antku winko lub mete a na koniec clen :P 1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat w tym kontuzje 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6-8 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 [...]

-Angielski New Opportunities+słowniczek+ zeszyt ćwiczeń uzupełniony do 23str. Widoczne lekkie ślady użytkowania --->25zl -Angielski Longman ---->15zl -Fizyka jak nowa, kupiona w sklepie, nigdy nie używana, cały rok szkolny przeleżała w szafce ---->15zl -Historia jak nowa, kupiona w sklepie, nigdy nie używana, cały rok szkolny przeleżała w [...]

[...] Glutamine xplode Olimp 500g, data: 03.2012 59zł Glutamina Myogenix 1000g 3 msc po terminie 75zł Argi power Olimp, data: 01.2013 39zl Przy zakupie 2 lub wiecej sztuk Bcaa Hi Tec cena jednostkowa wynosi 59zl za sztuke Mozliwy odbior osobisty w Krakowie. Ceny nie zawieraja kosztow przesylki. Zmieniony przez - mombas w dniu 2011-10-31 15:13:43

[...] od razu, tylko po troche sam tak robie jak mnie naleci na cos slodkiego. Fajny produktem i calkowicie innowacyjnym na rynku odzywkowym bylyby Matrix Sweets, czyli mini baton bialkowy o wadze 7-10 g zapakowany jak cukierek, dajmy na to w opakowaniu bylo by ok. 10-15 takich "mini batonikow bialkowych". cena ok. 6-10 zl Zapraszam do dyskusji

[...] tygodniu do tego 2 razy na siłowni.Mam dobrze zbilansowaną dietę(dodatnią). Co to gainerów nie jestem do nich do końca przekonany ponieważ po tygodniu zażywania czułem się "zamulony" naprawdę źle to na mnie działało. Pozdrawiam administratorów i użytkowników forum . Liczę na szybką odpowiedź. ;) Zmieniony przez - Bobek_ w dniu 2008-01-15 10:07:14

[...] CYKLU: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg: Brak -przysiad: Brak Chcialbym kupic sobie jakis pewny zestaw mini bombki co myslicie o [...]

[...] 100g+mleko+rodzynki100g+banan (28/16.5/181/995) II sniadanie 9.45 chleb pelnoziarnisty+ser zolty+jogurt+szynka z kurczaka+maslanka(szklanka) (39/29/35/622) III posilek 12.15 tunczyk puszka 140g+ryz woreczek+szklanak maslanki (53/16/91/715) ok.14.00 bialko ostrowia+banan IV posilek 17.30 (jako przedtreningowy) makaron z pieczarkami+piers z [...]

[...] Na siłownię mam zamiar uczęszczać 3 razy w tyg. Szukałem na forum czy jest taka rozpiska ale niestety nie znalazłem. Za pomoc z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: Klatka i biceps Staż treningowy na słowni: Mały Uprawiane inne sporty: Kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zóltego - 10g masla - salata, pomidor - serek wiejski + Białko 3. Posilek godz. 14.00 - 100g ryzu brazowego/zwyklego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posilek godz. 17.30 ( przed treningowy - 100g ryzu brazowego/zwyklego - 150g piersi kurczaka - salatka [...]