15

kopie ale czuje ze to juz czas ze trzeba sprobowac cos mocniejszego stąd te pytania o anapolon Zmieniony przez - pytka1234 w dniu 2009-12-22 15:47:53

Kvrwa,ale te kapsle kulawo zagiete Odstrasza w chvj!No i flakony jak Eurochemu Zmieniony przez - FoneX w dniu 2011-06-05 15:30:07

nie zaszkodzi dawkujesz wg braków w diecie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-12-18 22:15:10 No nie byłbym tego taki pewien, soja w znacznym stopniu podbija estro, co się wiąże u mężczyzn z podwyższoną retencją wody, a w skrajnych przypadkach nawet przyczynia się do powstawania ginekomastii. Co do płodności, to brak estrogenu może ją [...]

nie zaszkodzi dawkujesz wg braków w diecie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-12-18 22:15:10 No nie byłbym tego taki pewien, soja w znacznym stopniu podbija estro, co się wiąże u mężczyzn z podwyższoną retencją wody, a w skrajnych przypadkach nawet przyczynia się do powstawania ginekomastii. Co do płodności, to brak estrogenu może ją [...]

[...] taki na ok godzinę półtorej , potem parę minut po nim jak powiedział rohan , jakiś napój energetyzujacy , węglowodanowy , żeby uzupełnic paliwo , a potem po jakichś 10-15 minutach odpoczynku , złapania oddechu , na karate idziesz - i tak w poniedziałek i piatek , resztę tygodnia zostaw wolne na regenerację , czyli podsumowując , [...]

[...] . tak wstajesz 5-6 kopiesz jakieś g**** . wszyscy tam przeklinają do ciebie biegasz itp . co ty myslisz ze tam będziesz siedział sobie i nic nie robił tylko na silke będziesz chodził i odżywki brał ??? jak ode mnie kolo mówił że jak chce zjeść batona to musi w **** bulic kasy za niego . Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-15 16:27:42

:( Zmieniony przez - wolschi w dniu 2008-05-27 15:49:08

Dzięki wielkie. Bardzo ciekawy plan, chętnie z niego skorzystam. Tylko czy mógłbyś mi opisać czym jest i jak wykonywać dociskanie? Przez ostatnie cztery tygodnie stosowalem plan stworzony przez Wodyna, ktory jest ogolnie dostepny priorytetu na klatke 15-10-5. A czy moge dodac do tego planu cwiczenia na inne miesnie?

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA:PCT obecnie jeszcze tydzien. 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA:b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: seria 80kg 4x12,10,8,6 -martwy ciąg: nie pamietam. -przysiad: 80kg 4x12,10,10,10

raczej dobrze. zdziwilo mnie tylko ze taki wielki chłop a je niewiele wiecej niz ja;) zdrowej oliwy masz tylko 50g a nie 95. ja bym dodal jeszcze 15-20g do kolacji, wtedy bialko wolniej bedzie sie wchlaniac. mozesz ted dodac w ciagu dnia troche orzechow wloskich Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-09-27 13:20:16

[...] B) -przysiad 3 x 5 -wyciskanie w staniu 3 x 5 -klasyczny MC 3 x 5 -drazek podchwytem 3 x max -skrętoskłony na skosie z obciązeniem 3 x max Pytanie czy to nie bedzie za mało 15 serii na jednej sesji? Jeszcze kwestia odpoczynku miedzy seriami. Przerwy staram sie robic 60-90 sekundowe, dobrze? Rozumiem, że tym planem spokojnie moge jechac do lata?

[...] Dodatkowo uważam że nawet 3x5 na martwym ciągu zajedzie cie konkretnie tak że następny trening i przysiady odczujesz bardzo mocno. Tym oto sposobem nie robisz 15 powtorzen tylko mase jeszcze rozgrzewkowych serii. Dodatkowo dołożyłeś sobie wszystkie możliwe ćwiczenia dodatkowe a Twoj staż to tylko pół roku. Np ja robie 3x5 i narazie [...]

to nie ma nic do znaczenia ,liczy sie psyhika,to ona nami steruje ,lepiej zaplanowanie zjesc pol pizzy niz w ataku spalszowac 5 paczkow,piwo i pol ciasta

Jak mowilem naraz na 1-2 tygodnie oki,nawet ta smietana z ryzem

tez tak mozna po prostu wliczasz so bilansu i wszystko gra

Mozna robic na tesciu i IA, manipulujac odpowiednio dieta Ale takie praktyki i tak od minimum 15% bf IMO. Do tego punktu zwykla redukcja.

[...] uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem (usuń) a po za tym wydaje się ok. Ćwiczenia rób jak napisałeś wyżej, w takiej samej kolejności (nogi, plecy, klatka, naramienne, tric, bic, brzuch) . Jaki jest Twój cel? Masa 3s x 10-12 duże partie przerwy 60-90 a rzeźba 3s po 14-16 przerwa 30s :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-15 19:30:35

Na zimne wakacyjne wieczory, żeby Ci w rączki było ciepło. Mamy Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-07-03 12:53:56

Tuńczyka mam całkowicie wywalić? Nie do końca rozumiem. A warzywa mogą być ugotowane z torebki? Aha i czym mogę zastąpić ryż i pierś kurczaka? Żeby nie jeść codziennie tego samego? Zmieniony przez - karde w dniu 2012-04-28 21:08:15

nogi cos słabo mi idą mam 15 test enan 10 susty wszystko shree no i metke alpha jak to najlepiej bic czy ewentualnie dokupic cos jeszcze aha i pidełko clomidu podiadam