15

Bo zrobisz sobie krzywdę, siłą > 18 lat, waga, staż CZYTAJ: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 i wróć za 5 lat. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-15 22:14:51

Wytrzymałościówka - you're doing it wrong. Niestety ale zrobienie FBW z 15 powtórzeniami nie sprawi że otrzymasz plan na wytrzymałość, to tak jakbyś zrobił oklepanego splita z powtórzeniami typu 6,4,2,1 i mówił że "robisz siłe". Wiesz o czym mówie?;-) Do budowania wytrzymałości najlepsze są kompleksy sztangowe i treningi typu crossfit. punkt 7 i [...]

[...] Pon, wto, sro, czw, sob. Zamierzalbym robic w taki sposob ze rozgrzewka skakanka 12min, w tym co 4 min, 10 pompek, 10 brzuszkow, 10 skokow w gore, po tym bieganie no i po tym dodatkowo troche brzucha przedramienia i barkow. A po tym dolalczal bym do treningow ktore trwaja poltorej godziny. Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-11-24 15:06:14

No tak ale do tego dieta,witaminy i bcca to dobra regeneracja jest ? Ale jezeli rzeczywiscie tak jest jak mowisze ze sie zajade to moze samo bieganie na poczatek a pozniej stopniowo dokladac cwiczenia ? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-11-24 15:17:26

To rozgrzej się przez 4-8 tygodni na jakimś prostym FBW np 15.10.5.wodyna i wróć do planu na którym trenowałeś przed przerwą ;-)

Up ^^ Ogólnie kiedyś ktoś mi polecił jeść raz dziennie tłustą rybe i tego się przymam :-) Zmieniony przez - filiplab w dniu 2016-09-04 15:49:01

[...] jajka :-) ), więc stosując mieszane źródła białka, a w większości chcąc dostarczyć odpowiednią ilość bazujesz na produktach zwierzęcych to uzupełniasz aminogram białkami pochodzenia roślinnego - aminogramy uzupełniają się wzajemnie, więc ja jestem zwolennikiem tego, żeby liczyć ze wszystkiego Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-12-15 13:39:53

Może trochę źle przedstawiłem pytanie. Chodziło mi o to że jak zliczam białko to wpada ono również w małych ilościach powiedzmy do 1g praktycznie z każdego produktu i w ciągu dnia uzbiera się tego z 10-15 g i zdarza się że przekraczam zapotrzebowanie na białko co mnie trochę martwiło

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie preparaty: mono kreatyna, vitamins I minerals, d3 I calcium, bialko do uzupelnienia diety Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zmieniony przez - althetic w dniu 2/17/2022 5:57:19 PM Zmieniony przez - althetic w dniu 2/17/2022 6:15:27 PM

[...] nad nabijaniem dobrej jakościowo masy. Po jakimś czasie znów zredukujesz I może wtedy więcej zejdzie z brzucha natomiast warto też tą skórę podczas redukcji następnej natłuszczać choćby zwykły krem Nivea , jak będziesz ją masował dość często to też może mieć wpływ na lepsze wchłanianie. Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-04-15 16:49:20

[...] pleców- martwy ciąg 4x 12-8 nogi- przysiady ze sztangą na barkach 4x 12-8 prostowanie ud 2x 12-10 uginanie ud w leżeniu przodem 3x 12-8 wspięcia na palce w staniu 4x 15-12. na klatke zrób program że tak powiem standardowy narazie bez dociskań. zwiększasz ilość serii a zmniejszasz ilość powtórzeń i tak stopniowo zwiekszając ciężar; [...]

[...] W zamówieniach na www.olimp-supplements.com szał - musieliście być bardzo grzeczni, sądząc po ilości i zróżnicowanych wyborach, choć oczywiscie królują odżywki białkowe, aminokwasy, staki kreatynowe i suplementy z chelatami Albion... Pozostało jeszcze niespełna 23 godz. - tik, tak.... Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2013-12-08 01:15:57

O dobry pomysl ze skala ja daje od 0 do 10 rowniez 4 ale dlatego ze nie ejst w m,oim stylu kompletnie...pozdro 600!

[...] suple: HI-TEC WHEY PROTEIN dieta: jest ale bedzie zmieniana/dieta ta co podalem wyzej jest dla osoby o wadze 80kg takze nadwyzka kcal jest napewno dodatnia Createston malo ma kreatyny i moze byc dobre na podtrzymanie cyklu na mono rano przed tren i przed snem super mass, po tren Createston Zmieniony przez - sajni w dniu 2009-09-15 21:28:10

do sniadania jeszcze 2jajka ale nie zawsze jest czas..oliwe do ktorego posilku dodac? 2 sniadanie dlatego takie ubogie bo jem je w szkole..do tego jakis jogurt..wiem ze sztuczne no ale.. a dextro nie trzeba do kreatyny pic do lepszego wchlaniania ? Zmieniony przez - sajni w dniu 2009-09-15 22:34:02

pomyliłem przyciski. DELETE Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-24 15:33:55

[...] w Turcji a tu jak wiadomo można dostać rożne specyfiki.Widzialem tu anapolon sustanon primabolon nolvadex i chyba clomid.dodam ze na wcześniejszych cyklach zrobiłem ok 15-17 fajnej masy.cykle były układanie przez starszych kolegów z siłowni po fachu.jednak po zmienieniu miejsca zamieszkania nie mam skąd uzyskać fachowej porady więc liczę na [...]

Zmieniony przez - paweltur88 w dniu 2013-10-15 13:47:02

[...] podbijam dawki i zwiększam środki im bliżej startu, natomiast chciałem użyć pierwszy raz insy, bo wyniki siłowe jakie się robi na cyklach z jej użyciem, znacznie przewyższają te z użyciem samych SAA. moje pytanie jednak dotyczy czy jest sens bić tylko rano gdy trening mam poźnym wieczorem Zmieniony przez - hernegild w dniu 2014-08-04 15:08:58

[...] przewlekły ból kolana może być od słabego mięśnia? Wybrałbym się na siłownię chociaż na jakieś maszyny na uda nie wiem tylko czy to nie zaszkodzi bardziej? nie wiem co robić.. Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2017-12-17 16:05:46 Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2017-12-17 16:06:40 Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2017-12-17 16:07:15