15

[...] wegli dorzuć ale to około 9.30 9:30 !!!przed treningiem znowu tyle tego białka ty chcesz mieć problemy zołądkowe !! zrób dwa posiłki z 2-3 h przerwą np 7.00 i 9.30 potem 10.15 trening kady z tych posiłków niech będzie pełny czyli 100 gram węgli i 30-40 białka zakładam ze cos wiesz o tej diecie a i spij zawsze po 8 h bo inaczej tez ograniczysz [...]

[...] Twoim wieku czas poswieciłbym sportom kondycyjnym, piłka, pływanie, bieganie, ewentualnie - zapisz sie na sporty walki, wtedy bedziesz miec w dupie kto ile wyciska, bo na ulicy bedziesz sie czuc pewnie. brzuszki, pompki - spoko. regularny, intesnywny trening stricte siłowy - stanowczo odradzam. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-03 15:14:44

dobra , czyli ile jesczze miałbym czekać ? 5 lat ? ku**a ! przeciętny wiek zaczynania to najczęsciej 14 - 15 , bynajmniej tak czytałem ..

ja bym na twoim miejscu rypal pompki, grzbiety i normalne sporty a silownie zaczal w wieku 17-18 lat. ja zaczalem majac 15 i zaluje bo mam 178 wzrostu i jakos sie juz do góry nie pne. pzd

Matko, 38 kilo w wieku 14 lat? Ja mam 15 i ważę 70(a wiele masy nie zrobiłem i mam 172 cm wzrostu). A krety nie bierz bo ci nic nie da. Na mnie nie działała więc skończyłem na pewien czas z suplami po jednym pudle krety. A poza tym kreta to bardziej woda niż mięsień więc to będzie masa dla samej masy. Układaj dietę i przybieraj na wadze, bo jak [...]

i jak?? ćwiczyć nogi, czy odpuścić? Zmieniony przez - packman90 w dniu 2009-06-07 18:15:19

Aha czyli 2 razy w tyg. np. pon, czw i tylko te 3 ćwiczenia narazie. A co do powtórzeń to może być tak: Unoszenie do pionu 3 serie 10 powt. Russian Twist 4 serie 15 powt. (+obciążenie od 2-5 kg) Brzuszki na skośnej ławce (+ obciążenie talerz 5 kg) 3 serie 20 powt.

a ile czasu po treningu należy zjeść posiłek by dostarczyć białko tzn jak zrobie trening i potem cardio jakies 15 min to czy nie bedzie za długo od treningu? Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-03-18 19:14:28

1. odejmij 10-15% swwojego zera wiec skoro twoje zero to około 3500 to daj na start jakies 3100 i obserwować co się dzieje 2. Nie da się odpowiedzieć na to pytanie 3. Nie ma [...]

1. odejmij 10-15% swwojego zera wiec skoro twoje zero to około 3500 to daj na start jakies 3100 i obserwować co się dzieje 2. Nie da się odpowiedzieć na to pytanie 3. Nie ma [...]

1. odejmij 10-15% swwojego zera wiec skoro twoje zero to około 3500 to daj na start jakies 3100 i obserwować co się dzieje 2. Nie da się odpowiedzieć na to pytanie 3. Nie ma [...]

kwas pantotenowy (b5) do 1g dziennie po 2-3 tyg powinna być znaczna poprawa Zmieniony przez - DO-IT w dniu 2016-06-15 12:07:01

no to mosz fotki tylko walnij SG'a bo zbieram , na koniec wrzesnia dam nowe info masz w profilu CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._

[...] na plaskiej potem wyciskanie na skosie potem podciąganie nad rażku potem wioslowanie sztangą potem wyciskanie na barki i tak dalej aż skoncze robić po jednej seri i chwile odczekac i znow zacząc po jednej seri ?? wszyskich ćwiczen w danej kolejności???? z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-01-18 15:30:59

[...] nie mogę szybko wyjechać a stoję na danym pasie jako pierwszy). Cisnąć z całej siły mogę tylko jak się rozpędzę, na 6, najmniejszej zębatce tylnej. Czyli na bank kaseta i łańcuch? Znowu wydawanie kasy... _____________________________________________________________________________ Zmieniony przez - Tanie_Wino w dniu 2006-08-09 21:49:15

..wyglądają na stadionówki nie widzialem takich w ofercie nike pzdr

Mozesz robic stałą liczbę powtórzen, możesz robic progresje w przedziale 12-6 albo zastosowac metodę 15-10-5 ;)

http://www.sherdog.com/fighter/Travis-Fulton-80 TSEL zobacz to;) nawet Herringa pokonal kiedys;) Zmieniony przez - Jacek.G w dniu 2009-06-14 15:54:25

Luzik...dostarczyłaś nam niezłej zabawy i chwilkę grozy

[...] roku życia do 70 kg, 75 kg, 80 kg i powyżej 90 kg (pełen kontakt) b) formy - tylko tradycyjne (wymagana będzie nazwa formy) Kategorie wiekowe dla tej konkurencji: do 10 lat, 11-14 lat, 15-17 lat i powyżej 18 lat. Konkurencje: - formy północne; - formy południowe; - formy z bronią długą; - formy z bronią krótką; - formy z bronią różną.