15

ok

okolo 120-130 uderzen serca na min. ) x 60-70% muszisz miec zaegraek z sekundnikiem, w czasie 15 sek liczysz ile razy bije serduszko , wynik mnozysz x 4 i wychodzi iilosc iderzen na min.

czemu ? na chwile stajesz mierzysz i dalej, przeciez przez 15 sek nie zatrzyma ci sie tetno

Obiecał że się rozpisze no haha tak sie rozpisał ze skonczyc nie umie tak jest zawsze zaczyna a nie kończy .... na silowni z seezzaarreemm tez tak jest jak juz sie doriwe do sztangi to nie idzie go oderwac CIŚNIE i Ciśnie wiosna lato a on dalej ... jak male dziecko na placu zabaw ach te dziaciaki

[...] bralem i nie zauwazylem jakichkolwiek efektow, ostatnio gdzies nawet na sfd czytalem artykul o braku istotnego wplywu tego specyfiku na stawy;/ Co do kamizelki, moj brejdak podnosi sie na drazku i robi pompki z 15kg plecakiem. Ma 15 lat i tak sie zastanawiam czy mu tych pompek i drazka nie zabronic?? Czy takie cwiczenia obciazaja kregoslupa?

O typie Pompeczki wogóle wykonywane w zły sposób w każdym wieku mogą prowadzić to wad kręgosłupa i ich pogłębiania jeśli już ktoś je ma a tym bardziej dla 15 latka i jeszcze z obciążeniem Przecie on sie dopiero rozwija a działając w ten sposób na stawy nie dość, że je psuje to jeszcze zakłuca proces rozwoju.

[...] Wioslowanie sztangielka Wyciskanie na plaskiej Wyciskanie na skosie hantelek Wyciskanie na barki uginanie ramienia ze sztanga Wyciskanie francuskie uginanie nadgarstkow z hantla cos na brzuch 1 tydzień 2 serie po 12 powtorzen all 2 tydzień 3 serie po 13 powtorzen all 3 tydzień 4 serie po 14 powtorzen all 4 tydzień 5 serie po 15 powtorzen all

ja przebiegłem na dropsach 15 km od tak a normalnie nie daję rady przebiec 150 metrów :} NIE BRAŁEŚ NIGDY NARKOTYKÓW ?????? dziwny jesteś IDŹ DO ZAKONU

a skad wziasc ta kofeine bo w aptece nie maja P.S. moze to cos z tych napoi energetycznych?? typu red bull, born Zmieniony przez - JayJay103 w dniu 2010-07-15 19:02:42

fbw 15,10,5 -znajdziesz w wyszukiwarce na forum,poszukaj posty wodyna

W sumie mam już 15.5 roku życia i jeszcze jedno pytanie, ile kg będzie rozsądną granicą np do wyciskania na płaskiej (ważę 55 kg) Zmieniony przez - kamir0014 w dniu 2011-04-27 16:48:31

estrogeny tez sa potrzebne do wzrostu, a przy tej dawce testy i ari beda zablokowane praktycznie calkowicie Zmieniony przez - decadeuko w dniu 2006-02-18 15:54:11

okej, podsumowując: 1-5 prop 75mg ED 1-5 stan 30mg ED 2-7 arimidex 0,25 mg ED 2-7 finasteride ok. 1 mg ED 6-7 clom - 150,100,100,100,100,100,100,100,50,50,50,50,50,50,50 mg (start 3 dni po statnim propie) będzie Si ? Zmieniony przez - Siergiej_A w dniu 2006-02-19 15:09:19

czytaj ze zrozumieniem, to bylo polaczone z czyms jeszcze przed treningiem (druga sprawa, ze na mnie dzialaja male dawki combo efedryny z kofeina, wiec nic ciezszego tak czy siak nie ruszam) Zmieniony przez - boogie w dniu 2008-10-21 15:51:53

te 10 rad to już sporo jak na 15 lat http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html największym sprzymierzeńcem grubego dupska są węglowodany zwłaszcza na noc peace

[...] na wyspach,a w wieku 45 zajał 6 msc na AC.Wiekszość dotychczasowych mistrzów świata strongman zdobywała ten tytuł będąc nawet sporo po 30 tce - to taka ciekawostka Saviskas - 36 lat ,a co robi? -bije rekordy,ponad 500 kg w martwym,także w tym sporcie chyba nie ma supremacji wiekowej na wygrywanie Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-06-09 15:06:40

[...] Gum, Guar Gum, Aspartame, Salt, Soy Lecithin, Acesulfame Potassium, Calcium Caseinate, Mono- And Diglycerides, Dipotassium Phosphate, Sodium Silicoaluminate Nie widze zednych innych zrodel wegli tutaj... A co sadzicie o Olimp gainerator - sz tego co czytam to dobre wegle sa tam. Zmieniony przez - myszozor w dniu 2011-11-15 22:20:44

[...] czyli tyle co za 3kg mass activatora. edit pyt z poprzendiego postu: zdecydowanie za duoz filozofuje i dorabiam teorii. Jak myslszi ktos na moim poziomie (z ponad pol roku na silownie, teraz dieta itd) odczuje roznice pomiedzy takim mass activatorem a tym gaienrem olimpa czy ascylum? Zmieniony przez - myszozor w dniu 2011-11-15 23:13:55

Proponuje redu na jakieś 15% bf

[...] 76kg, zszedłem w pasie z 94cm do 88-87 cm co daje mi jakieś 17-18% BF, Klata i biceps rosną o 1-2cm, więc ogólnie nie wiem co się dzieje, stwierdziłem że będę redukował do 15% BF, a moje pytanie to do kiedy powinna trwać redukcja by nie zacząć palić mięśni? Dodaje fotkę, i czy ma moim miejscu dalej byście redukowali? [...]