Taka prowizorka narazie bez liczenia b/t/w
mam 15 lat
84 kg
182 cm
aeroby i trening silowy 3x tyg
8:00
2 jajka
2 kanapki : ciemny chleb, poledwica, pomidor/ogorek
11:00
Jakas rybka z konserwy np: szprotki w pomidorach, makrela wedzona
14:00 (przedtreningowy)
Wiadomo jak to obiad, zaleznie od rodzicow, ale moglbym 'zalatwic':
kasza/ryz
piers kurczaka/udko/ryba
17:00 (potreningowy)
to samo co przed treningiem
20:00-21:00
twarog/ser bialy
oliwa z oliwek
Tak wiem, ze pewnie amatorszczyzna albo gorzej, wiec prosze o pomoc.