Anonim
takiego sprzętu wielu tutaj nie ma:)
jeśli nie masz drążka to rób wiosłowanie na plecy a z resztą dasz radę
jeśli nie masz drążka to rób wiosłowanie na plecy a z resztą dasz radę
...
Ekspert
Szacuny
11176
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
kooteK92
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2885
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
32920
Mozesz tez robic skrocone fbw ze swoim sprzetem :
1. Przysiady ze sztangą
2. Martwy ciąg na prostych
3.Wyciskanie na płaskiej
4.Wiosłowanie sztangą
5.Wyciskanie żołnierskie
Wszedzie po 3 serie
1. Przysiady ze sztangą
2. Martwy ciąg na prostych
3.Wyciskanie na płaskiej
4.Wiosłowanie sztangą
5.Wyciskanie żołnierskie
Wszedzie po 3 serie
...
Riobson
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2023
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15083
Proszę bardzo:
Przysiady ze sztanga
Wspiecia na palce z obciazeniem
Wioslowanie ze sztanga
Wioslowanie sztangielka
Wyciskanie na plaskiej
Wyciskanie na skosie hantelek
Wyciskanie na barki
uginanie ramienia ze sztanga
Wyciskanie francuskie
uginanie nadgarstkow z hantla
cos na brzuch
1 tydzień 2 serie po 12 powtorzen all
2 tydzień 3 serie po 13 powtorzen all
3 tydzień 4 serie po 14 powtorzen all
4 tydzień 5 serie po 15 powtorzen all
Przysiady ze sztanga
Wspiecia na palce z obciazeniem
Wioslowanie ze sztanga
Wioslowanie sztangielka
Wyciskanie na plaskiej
Wyciskanie na skosie hantelek
Wyciskanie na barki
uginanie ramienia ze sztanga
Wyciskanie francuskie
uginanie nadgarstkow z hantla
cos na brzuch
1 tydzień 2 serie po 12 powtorzen all
2 tydzień 3 serie po 13 powtorzen all
3 tydzień 4 serie po 14 powtorzen all
4 tydzień 5 serie po 15 powtorzen all
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
