15

Gdzieś czytałeś o HST,ale jakieś niedociągnięcia,w 15,10 i 5 zawsze dochodzimy do 100% ciężaru.Masz linki jak powinien wyglądać trening i co to jest w ogóle HST: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348-s25.html http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html Pozdrawiam. Okej czyli co trening dokładam tak? :) Reszta już jest [...]

dobrze ze ja niemam takich problemow and the future is coming

[...] niemozliwe ... prawidlowa utrata wagi na tydzien to okolo 1-2kg max ! iu-666 - nie rozumiem czemu ma sluzyc te 2g tranu teraz 2 pozniej i jeszcze pozniej - ogoolnie 15-20g / dzien i juz najlepiej do jednego posilku w jednej dawce to nie robi roznicy Ogoolnie polecam CKD jesli interesuje Ciebei szybkosc i skutecznosc utraty wagi/tk. [...]

XS - stara seria XS nowy tylko mnie pompowal hp bylo juz od niego lepsze, a Nitro E najlepsze z tej trojki dobre jeszcze bylo Ko 20g+kofa niebo w gebie

mam 15 lat, może dlatego że zaczynałem jak miałem 27 w łapie bo mam taką genetyke a ty inteligęcją nie grzeszysz że nie możesz sobie poczytać

DT: clout rano i po treningu, 15 - 45 xplode przed treningiem 1 - 2 miarki DNT> rano clout; wieczorem clout mutant wg brakow uni liver zbedne moim zdaniem

[...] w domowych warunkach( obecne obciążenie na dolne partie 20-25kg, a górne 10-17 kg) Trening wytrzymałościowy podpatrzony w dziennikach( burpee, pajace, skoki) a na koniec 15-20 min aerobów( skakanka, bieganie) W dni bez treningu, w które prawie nic nie robie, obcinam trochę węglowodanów i dodaję trochę białka. A więc te 2 dni z rzędu mogą być [...]

2284 kcal przy wadze 80kg to głodówka. Jadłem więcej na redukcji przy wadze 10kg mniejszej. Białko na poziomie 1,6g/kg jedzą osoby które ze sportem nie mają nic wspólnego więc radzę dołożyć. Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2013-10-23 17:15:23

Mam pytanie co do posiłku okołotreningowego w DNT? Mam jeść pierś kurczaka o 15;30 i o 18 ale ta druga nie wchodzi, da się to jakoś zastąpić? Prosiłbym o porady.

co 2 godziny bedzie ciezko, bo od rana do 15 jestem w szkole. czy co 2 godziny to nie za czesto? nie przetrenuje sie?

Catalyst: Nie nie... Luz. Nie znałem tej metody. Nikt nie jest bezbłędnz. Zresztą każdy tu co innego mu radzi więc mu nie zazdroszczę pomocy... Mawashi musi tu wkroczyć, żeby rozwiać wątpliwości. Pozdro Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-24 15:41:35

A czemu to kolega nie chce ćwiczyć barków i pleców? Ciało trzeba rozwijać równomiernie. A gdzie nogi? Zmieniony przez - Wojtas987 w dniu 2014-07-24 21:44:15

Ja 15 kg zrobiłę w półtora Poniewaz w wakacje masa sie troszke cofa <Upały> A tak wogule przy twojej wadze jest to nie mozliwe . Jesli bys dopiero zaczynał cwiczyc i wazył 50 kg to dało by sie to zrobic

sadzac po wymiarach nie jestes sucharkiem wiec 15 kg to wcale nie taki astronomiczny wynik jak dla ektomorfikow ktrzy przez cale zycie moga tyle nie zrobic...generalnie trening masowy,kreatyna gejner i duzo zarcia i bedzie ok choc oczywioscie nie beda to same miesnie a nawet jezeli poloa z tego to beda miesnie to bedzie juz spoko

Apok masz soga, wiesz chyba za co a propo stacków, testowal ktos vaulta ?? Ziper ja tez takie oczy zrobilem Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-09-24 17:37:56

ziper, mnie kultury w domu nauczyli żebym nie wytykał palcem na mieście pozdro

[...] zestawem trytron 3 plus w sumie miesiąc minie 13 od wpłaty i tak se czekam i czekam a patrząc na wypowiedzi puma666 jaki sprzęt mu przysłali to jedynie wierze w to że mnie tak Dobrze nie potraktują na stronce napisali czas realizacji zamówienia 2-3 dni ja czekam prawie miesiąc ile można ... Zmieniony przez - Nikolaj030 w dniu 2008-07-06 14:15:17

[...] (5h po posiłku I, 2h przed treningiem, dasz rade tak ustawić śniadanie żeby to wyszło?) 2. Płatki jaglane (100g) zalane odżywką białkową rozrobioną z wodą (50g/200ml) (ok. 15 min przed zjedzeniem), do tego dodaj 2 kostki czekolady gorzkiej 90% i 15g orzechów włoskich. POSIŁEK III (1h PO zakończeniu treningu) 3. Koktajl do zblendowania: 200g [...]

Zwłaszcza leżenie tyłem jest znakomitym ćwiczeniem dobra żeby nie było spamA: IMO na łopatki, jeżeli nie masz dostępu do dobrego sprzętu na siłowni, najlepszy jest basen. Wzmocnisz mięśnie brzucha i grzbietu. Zmieniony przez - pstroki w dniu 2008-12-15 20:22:45

bierz najpier nitro w trenigowe po 15 x dzinnie w nietregowe 2 x10g a jak dojdzie kolejnny stack to rano nitro a przed tregiem no-crea