15

[...] - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanówow Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2022-08-15 00:12:53

[...] http://serwer2123222.home.pl/2.jpg http://serwer2123222.home.pl/1.jpg http://serwer2123222.home.pl/3.jpg Nie jestem zalany, trenuje robiłem i ćwicze, ale jak można zauważyć zrobił mi sie brzuch który mnie bardzo denerwuje jak nie jest napięty... mam taki śmietnik. Dlatego poprosiłem o pomoc. Zmieniony przez - garfpl w dniu 2022-08-15 09:21:07

A co MOŻESZ trenować? Co to "tajbox" i "muay tay"? Zmieniony przez - OloKK w dniu 2005-06-15 20:03:18

Po pierwsz wylicz zapotrzebowanie i dokonaj odpowiedniego rozkladu makroskładników.A co do diety to mogę Cię jedynie naprowadzić. I posiłek: 6.30 100g płatki owsiane + 150-200 g mleko 1,5% + 30g słonecznika Płatki ok dodaj do nich rodzynki,orzechy zalej mlekiem i dorzuć jajko lub białego sera. 10.00 ( w pracy) 4 bułki z serem (wrzucić tu [...]

Wiem, że się "zapuściłem" ale tak od małego miałem ;) Po prostu wykazuję tendencję do tycia a same łapy mam chude. Prosiłbym o odpowiedź dotyczącą pytań moich. Tematy podwieszone są czytane. Zmieniony przez - malomowny w dniu 2013-11-15 19:07:40

ww proste,tłuszcze w postaci masła nie są zdrowe,ilości białka minimalne.Gdzie witaminy?Gdzie blonnik?Gdzie jakaś różnorodność nie wyobrazam sobie diety na mase takiej samej jak na redukcji.Spróbuj zjeśc 20 bułek czy 15 dziennie i powiedz jak było.Pozdro

nie widzi mi sie jedzenie 15 bułek dziennie;p ale no jak smakuje to leć dalej ciekaw jestem czy dojedziesz do 24 tygodni;p

Dorzucę wobec tego pytanie: Czy tabsy BCAA stosować wg ulotki tzn 2 szt 30-45 min przed treningiem i 2 szt po 15-30 min.? Zmieniony przez - Karlosw w dniu 2014-12-06 12:25:44

Czy może być rozkład?: B: 30% - 210 g T: 50% - 156 g W: 20% - 140 g Dla przypomnienia - waga lekko w dół - teraz waga 96 kg. Suma kcal 2800 (z kalkulatora potreningu wychodzi ok 3100-3200 kcal), z obliczeń z forum 2726 kcal Dieta na zasadzie LC. Obskoczy? Zmieniony przez - Karlosw w dniu 2014-12-14 15:26:55

Problemy się powinno konsultować z ortopedą on zna Twój stan zdrowia, on wydał takie zalecenia Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-06-08 15:51:49

Niestety ale nie kasa potrzebna. ktoś zainteresowany? tanio poleci Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-03-15 08:28:33

[...] jedna z nich zaproponowała swoją "usługę" kolesiowi w zamian za jeansy - idealnie tu pasuje. 1. WYPEŁNIJ ANKIETĘ (całą) 2. Zapoznaj się z http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żywieniowych 15 lat masz wyczytałem na profilu, więc wg. mnie trochę za wcześnie na diety z ujemnym bilansem, bo nadal się rozwijasz i rośniesz, organizm [...]

hmm glutę bierz 15-20g po treningu tylko. tt ja biorę/brałem rano i przed treningiem. a jak wieczorem gdzieś wychodzisz to też zapodaj tt pozdro

[...] jechał na treningu HST suplementacja Glutaminą będzie krótka jak wiecie i teraz mam pytanie czy mam brać od początku cyklu czy zostawić na jego dalszą faze, gdzie będe operował większymi cięzarami i mniejszą ilością ruchów. Plan będzie standardowy, jak chodzi o ilości powtórzeń 15/10/5/negatywy każda faza 2tygodnie Z góry dzięki za wskazówki

wg. mnie daj od 10. te 15 zbędne.Wtedy tylko kreatyna. takie jest moje zdanie

Sądziłem podobnie, żeby na 15 nie brać

http://www.youtube.com/watch?v=Zgn9WnFyT5A Nie było sensu więcej bo już skracałem %-) Kiedyś stosowałem to ćwiczenie na dobicie to po 15 powtórzeniach na dobicie plecy konały. Super ćwiczenie ;-)

kurde cięzar mi zjechał troche nisko ale samemu ciezko było zarzucic, niby jest 15 pow ale mysle ze 12-13 bedzie do zaliczenia;-) http://www.youtube.com/watch?v=Hrp1PqD0aTM&feature=youtu.be

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie mocno - dziedziczne i przez koks pewnie też 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg -martwy ciąg: 125kg -przysiad: 120 kg

ANKIETA Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy: tydzien areroby Obwód pasa 75 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Jestem w klasie sportowej to 10 wf tygodniowo, po zatym cwicze trochę na atlasie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: B.Dobry Możliwosci [...]