15

[...] i skonfrontować to z obliczonym zapotrzebowaniem kalorycznym. Powyższy schemat na pewno do poprawy. Po treningu daj porządny posiłek, nie jogurt z bananem i chleb - jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, więc musi być odpowiednio zbilansowany,co również tyczy się oczywiście całej diety. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-08 15:20:03

[...] 4 serie po 10 powtórzeń Obciążenie 12kg Biceps z hantlami 4 serie po 12 powtórzeń Ciężar 12kg Biceps ze sztangą 4 serie po 12 powtórzeń Ciężar 24kg Wyciąg 4 serie po 15 powtórzeń Ciężar 24kg Wyciskanie żołnierskie 4 serie po 10 powtórzeń Ciężar 24kg Wznosy na palcach 3 serie po 20 powtórzeń Ciężar 12kg Co tydzień będą aktualizacje statusu [...]

Koleś 15 lat i 40 w łapie %), litości!

Ja też Nie martw sie masa , dostaniesz bolda w po siłowni to będziesz miał większy margines, a ja kolejnego znajomego z plecami Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-08-17 07:35:15

śmiać się czy płakać? nie no dobrze,że fajki rzuciłeś,good 4u. nogi biore 180 kg -zobacz dział testy, tam kobiety na sównicy używają >100 w seriach. ogólnie to czytaj,czytaj i jeszcze raz czytaj, szczególnie działy odzywianie i trening. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-19 15:24:21

Nigdy w życiu nie położyłbym się na tej ławce. Zainwestowałbym z serii takiej, przynajmniej na lata by było -> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/12

Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-02-04 15:01:13

Ile masz lat jeśli można wiedzieć? Po Twoich warunkach widzę, że pewnie masz ok. 15, więc masa sama przyjdzie. A co do Twojego pytania głównego, czyli czy można zrobić masę przy takim wysiłku to raczej nie.

10 kg czystego mięcha w 2 miesiące? koxiarz i tyle Tak, mam 15.5 lat, od października będę miał 16 ;p Zmieniony przez - Spinaker w dniu 2005-05-07 12:54:32

Michail w "Uderzanych" eksperci twierdzą, że jeżeli ktoś na siłowni np. dobuduje powiedzmy 15 kg masy, to jak zapisze sie np. na boks gdzie dają niezły wycisk to niezależnie od diety i treningu siłowego masa mu spadnie. Czy to prawda? Jeśli nie to bardzo dobrze by było, gdybyś napisał jakiś krótki plan jak utrzymać masę.

pierwsze to uzupelnij profil. a po 2 to masz wyszukiwarke a tam jest n artykolow na twoj temat http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=metanabol Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-11-04 15:23:11

To mam nie pić gainera po treningu i zostawić same aminokwasy + kreatynę? I do tego zjeść np. banana? Tak by było odpowiednio? Bo po treningu powinny się chyba znaleźć węgle? Proszę o szybką odp bo za niedługo wybieram się na trening :-) Zmieniony przez - 2watch w dniu 2012-09-18 15:55:02

mówcie co chcecie, ale ja najbardziej bym chciał jakby walka Overeema z Mirem trwała całe 15 minut i najlepiej dużo akcji - stójki i parteru i jakaś bliska decyzja - imo lepsze to niż Overeem wj**ie Mira w klincz i go skończy kolanami albo jakimś sierpem albo jak Mir skontruje albo Reem się wystrzela i dostanie wp****** jak z Brownim. W sumie [...]

Steven sądzisz, że walka potrwa 15 minut? Albo Ali szybko skonczy Mira, a np. po wystrzelaniu sie Aliego rosną szanse na suba by Mir

^^nie takie walki trwały dystans co miały trwać pare minut. @ziumol ja tylko napisałem co bym wolał w tej walce, wiadomo jakby każda walka trwała pełen dystans to by nudno było, ale tu akurat mam kaprys na 10-15 minut :-P

[...] 30sek ładował wszystko na 100%. Z sokiem czy bez zawsze padał, pada i będzie padał jak szybko walki nie skończy, bo cardio nie ma i to proste i logiczne. Z resztą już pisałem K-1 a MMA to 2 inne sporty więc nie mieszajmy sukcesów z K-1 Reema do MMA, bo to bez sensu. Liczy się co w MMA pokazał. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-10-30 22:15:11

[...] ktoś widział jego stójkę i ogólnie parter wcześniej ten wie jak ogólnie się poprawił w MMA, teraz też napewno ma lepszą formę niż jak zaczynał w Pride mimo, że jest z 10-15 lat starszy. Hunt tak samo, może w stójce sporej różnicy nie ma albo i jest na minus - kto tam wie, można to różnie oceniać to napewnoooo parter poprawił spooro tj wgl [...]

[...] ktoś widział jego stójkę i ogólnie parter wcześniej ten wie jak ogólnie się poprawił w MMA, teraz też napewno ma lepszą formę niż jak zaczynał w Pride mimo, że jest z 10-15 lat starszy. Hunt tak samo, może w stójce sporej różnicy nie ma albo i jest na minus - kto tam wie, można to różnie oceniać to napewnoooo parter poprawił spooro tj wgl [...]

[...] był tam jakiś uraz to początkowo delikatnie z ciężarem, prędzej bym poszedł w ilość powtórzeń niż ciężar. Nie wiem w jakiej formie jesteś i kiedy ostatnio wykonywałeś przysiady ale jeśli sam gryf będzie odpowiedni to bym dał tutaj 3-4 serie z samym gryfem po 15 powtórzeń i delikatnie powoli dokładał obciążenie. Lekarz nie dał żadnych wskazówek?

[...] 22 z tym nikt z toba nie bedzie rozmawial o diecie na mase" To co to ze dopiero jestem na tym forum to mi nie pomoga tak ? to fajnie masz. Tu sie chyba pomaga nie ? a nie patrzy ile ktos dal postow... A jezeli juz by sie zgodzila to co bym musial jesc ? Prosiłbym o jakies gotowe dania Zmieniony przez - damian02 w dniu 2009-04-01 15:20:09