15

OLIMPu jest OK. Ja piję Treca cytrynowego i daje rade. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-04-14 15:41:50

Dobre kajdanki. Kupisz za 30 złotych w militariach w Krakowie. Kabura na kajdanki to koszt 10-15 złotych Na Glocka 25-30zł ... tyle z mojej strony.

U nas g-dz są za darmo judo i boks, ale są to kluby nastawione na zawody więc nie przyjmują tam starszych niż 15-16lat.

Radku oczywiscie ze za 200 zl to bym nie poszedl (no chyba ze na pierwszy darmowy trening ) A co do tych Holendrow to prawda, Holendrzy sa najlepsi w Europie (jakbys sie tak zbakal przed zawodami tez bys wygrywal ) ale tak powaznie to calkiem niedawno moj kuzyn mial okazje jechac do Tajlandii, bo zaprosili trenera ale musialby przyjechac z [...]

[...] już będzie lepiej aha wliczaj też roślinne nie wiem co masz z ww i czy w ogle masz ale 100g płatków owsianych i już masz z 12 g http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko%2C_nabia%C5%82%2C_woda_podsk%C3%B3rna-t378236.html poczytaj ciekawy temat Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-06-10 08:15:53 Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-06-10 08:16:26

10-15g zalezy jaka interpunkcja to nigdy nie była moja dobra strona Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-06-10 15:14:41

Poszedl na PV moj nr konta na te 50 A rafciowi wyslij na Bezdomni LÓĆ Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-01-07 23:15:47

[...] w powietrze 5-10min Techniki wszystko zależy od rodzaju treningu, jak stójka to proste sierpy haki itd, nogi low middle i high, front, okrezne tutaj z czasem roznie nieraz 15 min a nieraz wicej. Takedowny, ground and pound, dźwignie, duszenia i wszystko inne w parterze. Sparringi od 20 do 30 min czasem krócej, sparingi w stójce na rękawice [...]

[...] ile mam obecnie to nie wyrobiłbym samymi jajkami %-) @joz1234 Na masie miałem 3200 kcal zaczynając od wagi 61kg i niewiele się zalałem więc myślę że 2600 kcal na redukcji będzie ok. Z resztą mam zamiar trenować crossfit 3 razy w tygodniu, do tego 15 minut biegu na czczo i może jakiś hiit jak będzie mi mało, więc trochę tych kcal się spali ;)

[...] -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:250/300 gr -węglowodany:200gr -tłuszcz:jak naj mniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:15ml omki i 10 deki 8. TRENING:masa sila 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:7 m-cy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Dla jednych mało dla innych nie mało. Problem rozwiązał się sam,a mianowicie o godz ok 17:15 zaczełem jeść (makaron,pieczarki,kurczak,ser,pomidor,cebula,twaróg,orzechy itp) i o godz ok 17:45-18:00 gdy byłem blisko końca posiłku poczułem chęć aby pujść i zrobić kupe. Efekt kał miał kolor jak zazwyczaj lecz można było w nim znaleść kawałki [...]

[...] Waga : 96 Wzrost : 180 Obwód klatki : nie mam jak sam zmierzyć Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5X w Tygodniu trening siłowy SPLIT Odżywianie : ograniczam wegle do posilku przed i [...]

1-225 2-115 3-55 * 3 = 1185 w najwiekszej kategorii wagowej dodasz te 15 zl wiecej za 1 miejscelub dorzucisz do 3

twoj trener troche podobno do wczesnego Hulka Hogana szczegolnie te wąsy MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

dokłądnie to samo :D bo ja głwonie siła masa 10 -8 powótrzen progresje itp :D a tu nagle 15 hehe ;D

jak za duzy ,prawidłowy ,zaczynam od 85kg i na 3 treningu mam juz mam 102,5kg czyli max ciezar z 15-stek ,wiec wszystko jest tak jak powinno byc :)

15 minut bieznia/rowerek po kazdym treningu starczy?

czy ty sie z kut**em na łby pozamieniałeś? Wez czlowieku wywal tą metkę, bezs saa spokojnie mozesz jechac jeszcze kilka lat. A z wyzej wymienionych odzywek ja radze wybrac pierwsza opcję. Zmieniony przez - Thord w dniu 2005-02-24 15:16:09

A mam pytanie moze tak wygladac cykl ?? co wy na to ?? 7:30 - Nitrix 3 tabletki 8:00 - Śniadanie 9:30 - Białko (syntcha 6 lub Meso Tech) 11:00 - celmass 12:30 - Nitrix 3 tabletki 13:00 - lunch 15:30 - bialko (syntcha 6 lub Meso Tech) 17:30 - Nitrix 3 tabletki 18:00 - kolacja 18:30 - bialko 19:30 - x-plode 20:00 - silownia po silowni celmass

[...] sobie konkretny plan treningowy na siłowni, które partie ćwiczysz kiedy i poćwicz trochę 'na sucho' dopiero później wprowadź suplementy jak będziesz wiedział jakie efekty chcesz nimi osiągnąc co do diety to Białko od 2 do 2,5g, węglowodany max. 15% kcal z diety, a resztę zapotrzebowania stanowi tłuszcz ale może niech jeszcze ktoś się wypowie...