aeroby czy hiit?

nie mam do spalenia duzo, ciagle robie mase jednak tluszczyk na brzuchu troche mnie hmm... wkkurza.

najwygodniej byloby mi zostawac 15min po silowni na biezni, moze byc?
cwicze co 2 dni, moge w dnt zaczac sie ruszac, ale nie wiem co wybrac.

hiit czy aeroby?

o jakich porach dnia?

mm jakis smieszny pas "odchudzajacy" dostalem go gratis do hantli kiedys. uzywam go podczas treningow. jest on cos wart czy do kosza?

dzieki za pomoc, pozdrawiam

Raczej spokojne aeroby. Interwały za bardzo beda przeszkadzały w masie.

15 minut bieznia/rowerek po kazdym treningu starczy?

Spokojnym tępem... tłuszcz spala sie po 20 minutach wiec raczej dłuzej. Ja biegam 3 razy w tygodniu po godzinie. Jesli chodzi o aeroby dobrze zaczac od 20 minut i zwiekszac sobie długosc az sie dojdzie do 45 minut.

nikt wiecej sie nie wypowie?

jaki masz bf?

po treningu aero moze byc (bieznia ok).
20 minut wystarczy, potem mozesz delikatnie zwiększac czas.



Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-08-24 13:47:05

okolo 16% liczone na jakiejs stronie smiesznej.

stricken

masz jeszcze jakies "trafne" rady?

https://www.sfd.pl/Utrata_tłuszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html

https://www.sfd.pl/Aeroby_-_przydatne_czy_nie-t246242.html

https://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_tłuszczu_-t182183.html

https://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_TŁUSZCZOWEJ-t299434.html

wszystko jasne ;],

jesli zalezy Ci na masie, ( jestes w okresie budowania masy miesniowej), to zawsze jakas ilosc tluszczu pojawi sie, nie da sie tego uniknac, ( do tego jak przez dluzszy czas trenujesz pod tym katem), osobiscie w okresie budowania masy, zawsze w dni nie treningowe wykonuje areoby, badz trening HIIT,( jednak HIIT nie jest dla poczatkujacych ), pozwala to mi na budowanie masy, ktora jest jakosciowo lepsza, staram sie ciagle utrzymywac bf na stalym poziomie, nie "zalewam" sie, no ale cos za cos, masa idzie wolniej ;], jednak wole taka metode
zdr
nie bede wiecej pisal bo znajdziesz wszystko w linkach, jesli nie to daj znac
zdr




Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-24 15:06:44

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-24 15:07:19

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-24 15:09:01

Swoje rady oparłem o te, które otrzymałem piszac na forum i pytajac własnie o bieganie-kazano mi uwazac i chronic miesnie nawet przy zwykłych aerobach, a hiit jest jeszcze bardziej wymagajacy. Dla mnie w tym momencie wazniejsze jest jak najszybsze nabieranie masy a bieganie miało to niby spowolnic wiec sobie odpusciłem. Jesli autorowi tematu bardziej zalezy na spaleniu tłuszczu to spoko i niech robi hiit-sam bede go robił ale dopiero na cyklu redukcyjnym a nie masowym. Jeśli źle radziłem to przepraszam