stricken

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2417

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.09.2009 (16:55)

Data rejestracji 13.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Siłownia, aeroby a problem z sercem. Pytanie. kiedyś (jakies 6 lat temu) miałem problem z niedomykającą się zastawką-musiałem przerwać treningi karate i unikać sportów wymagających wysiłku aerobowego. lekarz stwierdził że to unormuje się z wiekiem. rzeczywiście problemy znikły. od 3 miesięcy	2	2009-09-23 16:15
Trening dla początkujących	FBW 2 razy w tygodniu nie dam rady ćwiczyć częściej, przynajmniej przez najlbiższe 2 miesiace-potem powinienem miec wiecej czasu na zmiane planu. a wtorek skos na klate 6x10 wyciskanie sztangi zza głowy 6x10 ściąganie w siadzie linki wyciagu do karku	6	2009-09-18 19:26
Trening dla początkujących	Dysproporcje-maszyna na triceps? hmmm-od razu uprzedzam-czytałem tematy o dysproporcjach, wiem że nie ma sie czym przejmować i kazdy jest asymetryczny. do rzeczy-pomiedzy jedną ręka a drugą mam 1,5 cm róznicy.lewy biceps jes mniejszy ale nie duzo(pocwicze wiecej sztangielkami i	1	2009-09-08 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Wybaczcie głupie pytanie ale-naleśniki nie zaszkodzą? wiadomo że diata to podstawa. jako ze na razie (tzn do października) jestem skazany na jedzenie tego co wszyscy w domu dieta troche momentami ucierpiała (głównie za sprawa obiadów bo reszte organizuje sobie juz sam)-na szczescie trzymanie sie zasad	3	2009-09-04 18:37
Trening dla początkujących	Jaki czas na regeneracje po a6w? skonczyłem aerobiczna 6 weidera. efekty jakieś tam są-wzmocnione mięsnie, pare cm mniej w pasie ale pojawił sie apetyt na lepszy wyglad brzucha. znalazłem na foum kilka fajnych planów na brzuch do których nie bede potrzebował zadnego sprzetu. i tu	4	2009-08-23 15:30
Trening dla początkujących	Brzuch-jakie cwiczenia bez dostepu do jakiegokolwiek sprzetu? nie mam ławeczki skosnej-tej z siłowni na która teraz chodze nie da sie ustawic w dół (za półtorej miesiaca wyjezdzam i bede miał lepsza siłke), brak jakichkolwiek drabinek czy drązka (wiec podciagniec nie zrobie, tak jak wznosów nóg w zwisie)	2	2009-08-21 21:16
Trening dla początkujących	Czy mogę ćwiczyć te same partie mięsni 2 razy w tygodniu? czyli np. klatka w poniedziałek i piątek, podobnie z resztą?	2	2009-08-21 12:12
Trening dla początkujących	Mezomorfik-trening kazdej grupy miesniowej 2 razy w tygodniu? jestem nowy na foum-na chodzenie na siłownie namówił mnie kumpel-stwierdził że mam tak dobrą budowe ze az szkoda ze nie cwicze bo wygladałbym naprawde dobrze (nigdy nie cwiczyłem ale mam bardzo szerokie barki i żadnych problemów z tłuszczem-z tego	0	2009-08-18 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	siłownia, bieganie, czy tyle wystarczy? begam 3 razy w tygodniu-zwykły trucht z odpowiednim tętnem (ok godziny, czasem półtorej) do tego siłownia-robie praktycznie wszystko i po sugestiach z forum zamierzam dołozyc sobie jeszcze cwiczenia na nogi (co prawda mam je na tyle duze ze uwazam	3	2009-08-18 11:55
Trening dla początkujących	Aeroby (bieganie) przeszkodza w masie ? chodze na siłownie od niedawna(3 miesiace) wczesniej duzo pracowałem fizycznie wiec nie jestem typem chudzielca , staram sie trzymać diety (wiecej posiłków, wiecej białka, posiłki po treningu etc)choc wiadomo ze nie zawsze to wychodzi (jakas impreza	6	2009-08-15 19:03
Trening dla początkujących	Pomoc dla początkujacego-trening plus a6w to mój pierwszy temat na forum. od 3 miesiecy cwicze na siłowni-mam 20 lat, 176 cm wzrostu, waże 68 kg. za 4 dni kończe aerobiczna 6 weidera (nawet widze efekty-miesnie po bokach brzucha sa widoczna, na górze brzucha widac 2 pierwsze miesnie,	6	2009-08-13 18:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego 22 latka	2009-09-21 16:27
Trening dla początkujących	a6w :)	2009-09-19 21:57
Trening dla początkujących	FBW 2 razy w tygodniu	2009-09-19 14:34
Trening dla początkujących	FBW 2 razy w tygodniu	2009-09-19 14:15
Trening dla początkujących	FBW 2 razy w tygodniu	2009-09-19 13:48
Trening dla początkujących	pytanie odnośnie a6w	2009-09-18 21:05
Trening dla początkujących	pytanie odnośnie a6w	2009-09-18 19:36
Trening dla początkujących	problem z barkiem	2009-09-18 19:05
Trening dla początkujących	problem z barkiem	2009-09-18 15:54
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego 22 latka	2009-09-17 23:01
Trening dla początkujących	problem z barkiem	2009-09-17 22:50
Trening dla początkujących	a6w?	2009-09-17 16:58
Trening dla początkujących	masa a ładny brzuch	2009-09-14 19:20
Trening dla początkujących	Trening na brzuch + bieganie ;d	2009-09-13 14:21
Trening dla początkujących	masa + areoby = w?t?f?	2009-09-12 12:51
Trening dla początkujących	rzeżbic czy przytyć i rzeżbic ?;///	2009-09-09 17:46
Galeria Zdjęć	pomału do przodu.	2009-09-09 13:59
Trening dla początkujących	masa a ładny brzuch	2009-09-07 11:52
Trening dla początkujących	masa a ładny brzuch	2009-09-06 15:03
Zdrowie i Uroda	Co to za wada kręgosłupa	2009-09-04 20:00
Trening dla początkujących	a6w - dlaczego nie działa?	2009-09-02 15:30
Trening dla początkujących	a6w - dlaczego nie działa?	2009-09-01 19:44
Trening dla początkujących	brzuch again	2009-09-01 12:08
Trening dla początkujących	Giętkie palce :/	2009-08-25 10:40
Trening dla początkujących	Giętkie palce :/	2009-08-24 21:23
Trening dla początkujących	Ból przedramienia - cwiczenia na biceps	2009-08-24 21:10
Trening dla początkujących	aeroby czy hiit?	2009-08-24 19:13
Trening dla początkujących	Giętkie palce :/	2009-08-23 23:29
Trening dla początkujących	Giętkie palce :/	2009-08-23 23:20
Trening dla początkujących	Giętkie palce :/	2009-08-23 23:11