15

230 zł za hantelki + 15 kg? drogo. Obczaj tutaj http://www.marbo-sport.pl gryf 25mm za 99 zł za tą cene kupisz grubszy i solidniejszy gryf.

[...] Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 23 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudniecia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:130 -przysiad: 100

Ja ściągnąłem bez problemu i jak na razie żaden komornik do mnie nie wpadł. Program jest darmowy.

temperatura przechowywania to 15-25 stopni.ale ktos z forum juz pisal ze testosterony sa bardzo trwalymi zwiazkami i nic nie powinno sie stac nawet terminy waznosci sa pisane tylko dlatego ze sa takie farmaceutyczne wymogi a towar i tak duzo dluzej bedzie good. odpowiedz nasuwa sie sama

dobre bedzie kumpel tez trzyma towar w garazu bo raz matka znalazla a towar klepie jak nalezy Zmieniony przez - krzys88l w dniu 2007-02-04 15:11:11

a co do tematu jeżeli chodzi o sustanon...po jakim czasie moge spodziewać się efektów??łącze to z metka ruska 15 mg dziennie...w 2 tygodnie poszło mi na masie koło 3 kg ale apetytu nie mam takiego jak zawsze był na cyklu z metki. narazie wbiłem 3 strzały.

może i sie nie znam ale pocwicz wytzrymałość mięśni. Zwiększ powtórzenia tak np do 15 i rób 4 serie. Ćwiczenie wykonuj powoli nie spiesz sie. Jakis rok temu tak robiłem i musze przynać, że pomogło. Jeżeli sie mylę niech ktoś bardziej doswiadczony mnie poprawi. Pozdro

acha czyli tak z 15 powturzen i 4 serie??

Oj slabiutki jestes. Ja mam 15 lat i jak zaczynalem cwiczyc (2 miesiace temu bez konkretnego planu i diety) to wycisnalem 50x30kg w domu. Bez jakiejs rywalizacji choc wiecej bym nie podniosl xD

a jak myslicie moge robic 2 razy w tyg klate?? np te cwiczenia co napislzem na poacatku ale po 4 serie i 15 powturzen

Ja zrobiłbym tak: 1. Zwyczajny plan siłowo - masowy, w miarę rozbudowany. 2. Aeoroby w dni treningowe, zaraz po siłowni, 10 - 15 min. 3. HIIT 2x w tygodniu, w nietreningowe. 4. Dieta z zerowym bilansem kalorycznym, po uwzględnieniu całej aktywności fizycznej. Co do tego, to musisz się udać do odżywiania.

[...] owsiane 100g - mleko - banan nie ma białka II posilek 11.00 ( szkoła ) -3 bułki z twarożkiem - Jogurt ile tych kalorii gdzie tłuswzcze i warzywa? III posilek po szkole 14\15 - 2 paczki ryzu polane sosem \ pierogi z miesęm - zaleznosci na co mam kase jeśli mam na pierś z kurczaka to piers jeśli nie to roznego rodzaju krokiety z mięsem [...]

[...] roku temu 11. POZIOM BF%: 8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): BRAK 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: omijam szerokim łukiem, ze względu na podatność pleców na kontuzję -przysiad: [...]

Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie to : Współczynnik BMR 1715.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2358.91 Węglowodany 55% 1297.4kcal = 324.35gram Białko 15%% 353.84kcal = 88.46gram Tluszcz 30% 707.67kcal = 78.63gram

Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie :)) Zmieniony przez - bartaZ8 w dniu 2013-07-15 18:11:22

ok dzięki za odpowiedzi, ale jeszcze mam pytanie. Po ilu dniach zrobić kolejne badania ? aby sprawdzić czy towar jest ok Zmieniony przez - wyrwiflak w dniu 2015-01-15 19:43:19

[...] unoszenie hantli w opadzie 3x10 poprawki co do kolejności kaptur: podciaganie sztangi do brody 4x12,10,8,8-6 nie wiem jedno cw styka? - ja byłbym jednak za szrusgami 4x12-15 Sr: nogi: przysiady ze sztanga 5x15/12/10/8/8 tutaj lepiej sztanga czy na suwnicy pionowej? - sztangą, na 'suwnicy pionowej' nie angażują całych 4-głowych prostowanie w [...]

(jak pisalem, to jeszcze nie był wklejony) hmm..troche chyba przedramie za ostro...nie lepiej wiecej powtórzen - 15? troche moim zdaniem za duzo serii na plecki.... no a ogólnie - jesli masz duzy staz - saib juz wszystko poprawił chyba..

trudno, oferta nadal aktualna edit: tak kazam dokladnie!!! Zmieniony przez - rezun w dniu 2005-06-07 23:50:15

proponuję prosty eksperyment : - zwinąć ręcznik w ciasny rulon o grubości około 10-15 cm - położyć się na podłodze - podłożyć rulon pod plecy w poprzek kręgosłupa w odcinku lędźwiowym - starać się docisnąć z całej siły ręcznik do podłogi - obserwować zachowanie mięśni brzucha, mostka i miednicy wszystko w temacie aktywacji mięśni brzucha bez [...]