15

wiesz co???trudno cos wymyslic ebndac w domu... ja kiedys tez chcialem opanowac pilke do perfekcji grajac i umialem z nia wsyztko... naucz sie kolowac nia 15 cm nad ziemia a potem coraz nizej... jak ci sie uda i do tego bedziesz potrail ja meidyz nogami przkozlowywac to bedziesz master ... powodzenia... a z jumpem za duzo nie trenuj bo sobie tylko [...]

Powiem tak, gdybys bral insuline to mozna sie bawic w te rozne izolaty, hydrozlizaty i wolne aminokwasy ... a tak zakup Wasc 15-to kilogramowy worek WPC z Ostrowii, dobra multiwitamine dla sportowcow, olej lniany a za reszte kasy zabierz dziewczyne na jakas odlotowa kolacje do fajnej knajpy

1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń (STOPNIOWE ZWIĘKSZANIE) Wycisk hantlami dolny skos 2-3s Sztanga skos gorny 2-3s martwy ciąg 3s Podciąganie na drążku 2s Wiosłowanie sztangi pod ławką 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s przysiady 3s uginanie nóg leżac 2s Wspęcie na [...]

Tradycyjnie 1g/10KG masy ciała przed i po. Lecz gdy ja biegałem to nie rozkładałem tego na dwie porcje czyli przed i po ale całość brałem przed a 15 min po zakończeniu posiłek. Można też wziąć porcję przed a drugą porcje co miałbyś wypić po treningu można popijać podczas biegania jeżeli chce Ci się biegać z butelką :)

Ja brałem codziennie 5g przez niecałe 30dni, do tego 2x200mg Vitex od Swansona i prolaktyna wyszła mi 15,5ng a norma jest do 13ng. Nie ma tragedii a obstawiam, że codzienna suplementacji jest bardziej efektywna. Ja brałem DAA od Power X Sport, cena wysoka ale działa prawidłowo.

Po pierwsze to odpuść sobie wszystkie leki/suplementy aż do czasu kiedy spotkasz się z lekarzem i on przepisze Ci docelowe leki - przeważnie bierze się je 15 do 30dni. Porozmawiaj z nim co poza tym możesz brać. Alko sobie odpuść - poczytaj o diecie przy GERD, żeby oszczędzać sobie problemów ze str ukł.pokarmowego.

[...] GGTP 27 IU/l min 11 max 50 Fosfataza alkaiczna 169 IU/l min 65 max 300 Amylaza krew 63 IU min 25 max 125 Amylaza mocz 146 IU/l max 650 mocznik 40 mg/dl min 15 max 45 Kreatynina 1,06 mg/dl min 0,40 max 1,40 morfologia okej tylko: MCH 32pg min 27 max 31 H MCHC 35,4 g/dl min 31,50 max 35 H na którejs z kolei [...]

Brzuch wystarczy trenowac max 2x w tygodniu i nie milionami powtórzeń bo to nie spala tluszczu ani raczej masy w tym obszarze nie przyniesie. Brzuch jest jak inne partie mięśniowe 2 dni w tyg, po 1-2 cwiczenia 4,5 serii 12-15 powt wystarcza w zupelnosci

wiem że dla świń wiem też że są hormony, tylko nie wiem w jakich ilościach i jakie. Oprócztego są białka i może jeszcze coś, ale mam pało danych na temat składu. Na pewno jest tańsze od koksu (około 5zł za 1kg.) przynajmniej u mnie. Bierze się około 15- 20 gram dziennie(ztego co słyszałem) Pozdrow xxHHxx

no tak, ale nie napisałes ze ułozyłęs plan wg priorytetów nogi zaproponowałem na początek z tego względu iż najcieższe ćwiczenia powinno sie wykonywac własnie na poczatku, mozesz zostawic- jak nie bedziesz daawał rady to wrzucisz nogi przed priorytety Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-09-15 23:01:25

[...] - Producent musi napisac coś na etykiecie ponieważ nie wezmie odpowiedzialnosci za to jesli ktos ma chore nerki np. a bedzie stosować duże dawki białka (kamienica itp) Białka z odżywek dostarczasz tyle ile masz braków w Diecie ów białka. W Warunkach Polowych Woda Shaker i mieszasz Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-03-06 14:15:39

Zasmucę cię bo nie da się zrobić masy bez tłuszczu! Zmieniony przez - P@tryk w dniu 2013-01-13 15:59:07

powodzenia Zmieniony przez - bialy509 w dniu 2014-07-15 14:43:53

j/w ostrowia jest pakowana także w 15 kilogramowe worki, cena trochę tanio, ale widziałem i na allegro w takiej cenie.

roni_one ja już atlas znam :) jednak nie ma tam właśnie tego czy do pachwiny czy do klaty. Jak z doświadczenia Wam idzie? Ja to w sumie podstawowe ćwiczenie dopiero niedawno dołączyłem do planu treningowego. P.S Byłem w te wakacje w Słupsku, fajne miasto Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-11-15 12:02:21

[...] przyciąganie hantla do boku. Nie wiem też w czym tkwi problem obwodu klatki. Wszystko idzie rewelacyjnie (naprawde po wielu próbach wiem, że FBW działa na mnie najlepiej!) klatka rośnie, ma coraz lepszy kształt i winą są chyba jednak najszersze grzbietu. Nie umię ich za cholere ruszyć! Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-11-15 21:53:39

[...] jeszcze raz jeżeli się mylę to proszę mnie poprawić będę wdzięczny . Ogólnie temat jest złożony w zależności od celu bierze się inny rodzaj białka i w innych dawkach i porach . Zmieniony przez - KrystianSW w dniu 2018-03-17 20:14:52 Zmieniony przez - KrystianSW w dniu 2018-03-17 20:25:23 Zmieniony przez - KrystianSW w dniu 2018-03-17 20:28:15

[...] . Zmieniony przez - KrystianSW w dniu 2018-03-17 20:14:52 Zmieniony przez - KrystianSW w dniu 2018-03-17 20:25:23 Zmieniony przez - KrystianSW w dniu 2018-03-17 20:28:15 Mam sprawdzić zapotrzebowanie kaloryczne ? A jak nie to jak mam sprawdzić zapotrzebowanie białka? Czyli jakbym brał wheya po każdym treningu to bym zaszkodził sobie czy [...]

no jelfa też Zmieniony przez - dekiel w dniu 2005-03-24 15:25:05

Nogi ćwicz ale na maszynach( małe przerwy i duża ilość powtórzeń 15-30)w zasadze tylko po to by wyseparować mięśnie jeśli ich nie widać - co do klaty to jeżeli koniecznie chcesz ćwiczyć ją dwa razy w tyg to rób bardzo lekko drugi trening i sugestia o przeniesienie tego treningu dzień wcześniej ( bo za ały odpoczynek) - w sumie aż takich błędów [...]