15

[...] Moze wina tkwi w psychice? eh wiele istnieje opcji ale wklej zdjecie najpierw Cwiczysz okolo roku i jestes pewien ze wszystko jest w pelni regeneracja i wogole? Mysle ze troche dluzzzzeej zajmuje poznanie samego siebie jesli chodzi o predyspozycje do danych cwiczen ktore sa efektywniejsze. Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-07-30 15:51:45

[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lekkie CHUDNIĘCIE 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2360 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad:

juz mi Paprotka wyjasniła. ale jaki to ma sens, bez walki o brąz? dlaczego wprowadza sie takie zasady? wynikałoby z tego, że powinny byc 2 brązowe medale. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-03-15 20:44:34

tak tak wy koksuj sobie mięśnie gładkie i niezależne od woli :P Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2007-06-20 23:15:16

[...] owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany Wszystko odpowiednich proporcjach tak aby pokryło się z zapotrzebowaniem kalorycznym i zapotrzebowaniem na b/t/w. Jak już to zrobisz wklej diete do poprawy. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-15 21:52:53

http://www.sfd.pl/sklep/!!_PROMOCJE_!!_2_x_Hi_Tec_Whey_Mass_Gain_1500_g_%2B_Hi_Tec_Whey_Mass_Gain_1500_g-opis2178.html co sadzicie o tmy? WIem wiem jakbym zaczol brac odzywki to trzymalbym tez i diete ogolny zarys jej zrobilem programem vitalmaxa wiec chyba nie mam potrzeby jej wklejania a i jeszcze mam 15 lat myslicie ze odpowiedni wiek ??

S.A.W. Trec niewiele kosztuje bo 59zł a jest bardzo dobrą przed-treningówką, do tego cm3 i mieścisz się w budżecie . Zmieniony przez - ARNI1964 w dniu 2011-12-29 15:54:12

S.A.W. Trec niewiele kosztuje bo 59zł a jest bardzo dobrą przed-treningówką, do tego cm3 i mieścisz się w budżecie . Zmieniony przez - ARNI1964 w dniu 2011-12-29 15:54:12 no nie powiedzialbym ,ze takie ekonomiczne to.. porcja zalezy jaka podziala bo te 5g wedle producenta to miedzy bajki mozna wlozyc ^^

calkiem niezle ciekawe jakie postepy zrobiles ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Karola6891 to byla metafora Swoja droga wystepujac w konkursie na miss powinnas raczej zrobic diete na lisciu salaty i zredukowac swoja wage do 45 kg Inaczej nie masz szans. Myslalam, ze chodzi o konkurs fitness Zmieniony przez - monique_ w dniu 2006-04-29 15:02:00

monique_ kiepski żart i cokolwiek nie na miejscu Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-04-29 15:49:49

[...] się o 2 centy z 38 na 36,to Ty chłopie nie masz zieloniutkiego pojęcia o podstawach!Wróć jak nauczysz się alfabetu,bo nie znasz liter a chcesz książkę czytać...i to po chińsku... P.S.Spadki po Clenie...A myślałem,że stosuje się go w celu redukcji tkanki tłuszczowej lub jako antykatabolik... Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-07-13 12:15:03

[...] 1GR NA KG MASY CIALA 7.00 100g bialego sera 100g platkow kukurydzianych PLATKI OWSIANE! 300ml mleka 2% BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI 10.00 150g piersi z kurczaka 100g makaronu MAKARON RAZOWY LUN Z MAKI DRUM wazywa DODAJ OLIWE 13.00 150g piersi z kurczaka 100g makaronu J/W wazywa J/W 15.30 przed trenigiem 3 [...]

CYNK: 16g z pożywienia i 15 mg z chela-min = 17,5 g a zapotrzebowanie mam wyliczone na 16g dziennie. MAGNEZ: 548g z pożywienia i 190mg z chela-min = 549,9 g a zapotrzebowanie mam wyliczone na 370g dziennie czy właśnie sam sobie odpowiedziałem i branie ZMA nie ma sensu ? :) Zmieniony przez - FURRORBMW w dniu 2011-02-07 23:12:35

aj źle spojrzałem, wszędzie są mg a nie gramy ;x także wygląda to następująco: cynk 16 mg + 15 mg = 31 mg magnez 548 mg + 190 mg = 748 mg czyli w obu przypadkach przekraczam dzienne zapotrzebowanie i to dwuktornie Masz rację, mimo wszystko najlepiej będzie wyciągnąć wnioski z autopsji :) tylko teraz pytanie czy jak przekrocze jeszcze wiecej niż [...]

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: dlatego zaczynam zbierac wiedze 8 miesiecy predzej azeby wszystko [...]

[...] BF%: 21 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: były prpblemu z wątroba ale to tylko alt i asp. póżniej wyleczona,ogólnie problemy z zatokami 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 135

[...] na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. LICZBA SERII MAX 3-4 , powtórzeń 12-15 trenngie regeracyjny powinien byc robiony po zakonczeniu kazdego cyklu - wlasciwego- (masowy silowy itp czyli co ok 4 -8 tyg) trwac ok 2-3 tyg by faku Zmieniony przez - [...]

[...] po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi 45-70 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90 sek. przykładowe ułożenia grup oraz dni treningowych: dla 4 dni: pon: barki tric bic wt: nogi (Brzuch) s- [...]

[...] g węgli • Banan - 25 g węgli • Białko 20g Węgle 135g 2 Posiłek 12:00 • 1,5 Torebka ryżu – 110 g węgli • 200g mięsa – 45 g białka • Warzywa • Białko 45g Węgle 110g 3 Posiłek 15:00 • 1,5 Torebka ryżu – 110 g węgli • 200g mięsa – 45 g białka • Warzywa • Białko 45g Węgle 110g 4 Posiłek 18:00 • 1,5 Torebka ryżu – 110 g węgli • 200g mięsa – 45 g [...]