15

Podzielam zdanie BYKA. Pomyśl, ze takie mierzenie zabiera 1 tydz. pon 15 śr 10 pi 5 ni. 5 negatywne W każdy dzień co najmniejsz mierzenie maxów dla 10 ćwiczeń. Bardzo nie wskazane.

Byq co do tego maja przez Ciebie nazywane "zakwasy" po dobrej rozgrzewce to nie przeszkadza w treningu, A ryzyko kontuzji to jest przy kazdym trenigu, przeciez jest mikrockl 15 i 10, to przygotuje do negatywow eot

Dudek pisząc max myślałem o tym że może pamietać ile poprzednio używał do serii 15, 10, 5powt w treningu "tradycyjnym" np. w unoszeniu sztangi stojąc. Myśle jednak że nawet teraz spokojnie mógłby zmierzyć aktualne max, ale bez negatywów i w tym cyklu HST pominąć je.

[...] maxy? takie które za 2 tyg będą już niaktualne bo siła i wytrzymałość zaczą wrcać do poziomu z przed przerwy ? i co ma przygotować do sprawdzianu negatywów - 2 sprawdziany z 15 i 10 powt??? widać strong nigdy nie miałeś porządnych zakwasów po powrocie z dłuższej przerwy skoro twierdzisz ze nie przeszkadzają Zmieniony przez - BYK w dniu [...]

[...] zawody. Decyzję będzie podejmować Zarząd PZK-b. objaśnienie juniorka -wiek 17-18 lat młodzieżówka - wiek 19-20 lat seniorka - wiek 19-40 lat juniorka młodsza - wiek 15 - 17lat młodziaczka - wiek 13 -14 lat oto ci chyba chodziło tzn że jak masz więcej niż 17 lat to obowiązuje cię ta pierwsza kategoria wagowa (-50 kg, -55 kg, -60 kg, -65 [...]

mysle, że faktycznie musisz odwiedzic obydwa te dzialy zanim zaczniemy doradzac Ci w tym... wynika to z twojej wypowiedzi- i tak dla przykladu, nie wiem po co ci te pompki jeszcze do czterodniowego treningu na siłowni...? wątpliwości można by mnozyć, dlatego właśnie nie ma innej mozliwości jak ta ktora napisalem/lismy/. Cybul- nie sluchaj sie [...]

Aluzja o cechach sarkastycznych Taki joke z mojej strony Poprostu chodzi mi o to ze sa w dziale osoby(madrzejsze) z wieksza wiedza. A to jest tylko moja opinia. Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-07-12 20:24:25

Tzn, HCG biłem już w lipcu, na początku, więc od PTC minęło jakieś 3 tygodnie już. PS. Cykl skończyłem w połowie czerwca jakoś tak, mój błąd, że napisałem, że pod koniec czerwca. Zmieniony przez - tomek.eliasz w dniu 2015-08-06 15:27:10

chyba bez roznicy kolejnosc oblukaj metode 15-10-5 Wodyna a ten program moze Ci podpowie jakich cwiczen uzywac przy malej ilosci sprzetu oraz jak mozna rozlozyc intensywnosc: http://www.bodybuilding.com/fun/mahler74.htm klate cwicz tak samo jak wszystko inne

[...] ramion ze sztangą trzymaną podchwytem 4x12/10/8/6 -uginanie ramion z hantlami na modlitewniku 3x12/10/8 -uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 2x10 Przedramiona: Superseria: -uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem -uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-10-15 16:17:41

smuk -rozkład -ten wtorek:klata+plecy czwartek barki+nogi sobota:triceps+biceps+przedramiona może być, jednakże w planie są małe niedociągnięcia. przeglądnij go jeszcze dokładnie i popraw. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-15 17:49:41

no to ciut wiecej wychodzi, ale pewnie klepie jak trzeba

a co oma nie klepie klepie pewnie jeszcze lepiej boto apteka co za poronanie my polacy to mamy za dobrze u mnie na silce sie zabijaja za oma nikt nie chce susty a ja nawet nie chce brac bo niby slaba nasz polska rozowa Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-09-04 22:24:15

z tą redukcja to bym chciał zacząć po cyklu kreatynowym. Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2012-01-20 14:15:40

[...] lub mixa i cykl by trwał minimum 10-12 tyg hcg bardzo by się przydało.Poza tym rozpisujesz komuś coś nie mając o tej osobie pojęcia.Założyłeś że być może pytający ma raptem 15 lat?pewnie nie,i od tego właśnie jest ankieta.Poza tym w regulaminie działu masz wypisane jak wół,że ankieta obowiązkowa.tak więc się tak nie spinaj bo tutaj nie forum [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/45da23532371.jpg MIałem zapodac na profiulu swoim alen ie wiem jak chyba:) Zmieniony przez - Trojan26wwa w dniu 2013-02-28 15:24:26

Jak samo? Niech siedzi w domu, je co popadnie i samo zejdzie? Tak jak TomQ pisał - niech obetnie ilość węglowodanów w diecie to waga powinna od razu spaść (woda) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-27 15:05:57

w pytaniu 15 dalem odpowiedz NIGDY. W pytaniu jest informacja ( Jeżeli wybrałeś odpowiedź "Nigdy" przejdź do pytania 19 ) Tak zrobilem. Po zakonczeniu ankiety dalem wyslij, po czym cofnieto mnie automatycznie do pytanie nr 18 jako obowiazkowe he masz tam jakis blad kolezko ;)

Jak ci brakuje 2kg to wypij 2 litry wody i wejdź na wagę, a tak serio to dyskusja nie ma sensu zero wiedzy. Chłopie tak jak pisał domer ogarnij się, nie masz już 15 lat tylko 19

[...] w tej chwili wycinka + sila 11. POZIOM BF%: penwnie kolo 20-22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia, odkladania tluszczu 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad: 130kg