15

[...] (typ budowy): Endomorfik tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: przebadany, wszystko w normach. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): +/- 3400 kcal ze względu na bardzo aktywną pracę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: 182 -przysiad: 146 PYTANIE: Posiada [...]

6:30 Mono 5g na czczo 7:00 Pszenica prażona 100g + 150ml mleka Białko Łowickie WPC 80 30g + 150ml mleka 9:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 50g Papryka 20g Serek wiejski 200g OLIMP OMEGA 3 GOLD 1000mg 1kaps. 12:00 Chleb żytni pełnoziarnisty100g Szynka z indyka 30g Papryka 20g Tuńczyk w wodzie 130g Orzechy włoskie 50g 14:30 Ryż [...]

[...] prosta): 4x 12 10 8 6 PLECY Ściąganie za kark (maszyna) 3x 12 10 10 TRICEPS 2x 12 10(+20kg) pompki na poręczach NOGI 4 x 12 12 12 10 maszyna (w leżeniu) 1 x 15 (wspięcia na palcach) BICEPS 3x uginanie ramion ze sztangą BARKI 3x 12 10 10 zza karku B) KLATKA Skos głową w górę: 3x 12 10 10 TRICEPS Wyciskanie wąskim chwytem: 3 x [...]

[...] poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki 3s Triceps: wyciskanie francuskie 3s x 10 Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s x 10 Brzuch: Uginanie nóg na drążku 3x 15 Środa - to samo co w poniedziałek Czwartek - FBW Piątek - to samo co w poniedziałek Sobota - FBW Niedziela - odpoczynek Co do diety, to nie mam zbytnio możliwości [...]

[...] 11. POZIOM BF%:nie wiem ale niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam ,w marcu-kwietniu przymierzam się do małego pierwszego cyklu. Z racji że nie [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Niski masywny dosc latwo tyje , mala klatka szerokie plecy 13. STAN ZDROWIA: Cukrzyca 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: 100-120kg -przysiad: serie 60kg a wiecej nie sprawdzalem do tej pory Witam ! [...]

[...] roku akademickiego chciałbym jakoś pogodzić FBW jako trening domatora z FBW na siłowni. Planuję suplementację jak w wypełnionej ankiecie. Myślałem o wykorzystaniu metody 15-10-5, w odniesieniu do treningu domatora oczywiście ilość powtórzeń nie byłaby taka, lecz myślałem aby w kolejnych tygodniach założyć kamizelkę z obc. aby choć trochę [...]

[...] nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: słabe owłosienie, na głowie gęste 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: nie próbowałem -przysiad: 120kg x10 Cześć. Chciałbym włączyć T3 do cyklu: 1-8 meta [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg na serię 8 powtórzeń -martwy ciąg:- -przysiad: 120kg Witam wszystkich bardzo Serdecznie! Byłem [...]

[...] week, aeroby po trening 40 min rower tętni 120 Cel cyklu Poprawa jakości i masy miesni Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia J/w Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 15%-20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Tycia Stan zdrowia Dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Brak PPM (podstawowa przemiana materii) 3000 Wyniki [...]

[...] - 2 jaja - rodzynki 25g // białko: 34g tłuszcze: 22g węgle: 88g kcal: ok. 700 LUB -jajecznica z 4 jajek -chleb razowy 3,4 kromki -rodzyki 25g //białko: 37g, tłuszcze: 15g, węgle: 86g, kcal: ok. 620 10:00 - śniadanie II - chleb razowy 80g - szynka z indyka 40g - warzywko - włoskie 40g // białko: 18g tłuszcze: 28g węgle: 41g kcal: ok. [...]

[...] z 180ml wody. Aby uzyskać najlepsze wyniki, zużywają na 1 godziny przed treningiem lub bezpośrednio po. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Crealyze Porcja 29ml Ilość porcji w opakowaniu 32 Opakowanie 946ml Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie: 60 Węglowodany 15 g - w tym cukry 0 g Fosfor (jako fosforan potasu) 448 mg Kreatyna 3 g

[...] mielimy blenderem orzechy na w miare drobne kawałki/pyłek. Potem dodajemy twaróg i jogurt grecki i wszystko blendujemy. Potem dodajemy aromat waniliowy (ja dałem ok. 15 kropli) tylko nie za dużo bo wyjdzie gorzki!!! Następnie dodajemy słodzik, ale to już wedle upodobań :) W międzyczasie do szklanki dajemy ok, 4 łyżeczek żelatyny i [...]

[...] talii: 96 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16,11% Aktywność w ciągu dnia: Niestety chodzę do szkoły. Jestem poza domem od 8 do ok 15.30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłka, a czasem jak się uda to basen Odżywianie: Odżywiam sie w miare regularnie, ale niewłasciwie bo [...]

[...] TŁUSZCZE 76 WEGLOWODANY 331 Na kg masy ciała : BIAŁKO 1,8 TŁUSZCZE 1,0 WEGLOWODANY 4,4 Ułożyłem coś takiego : I posiłek 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Płatki owsiane 100g 70g 17g 10g 443 II posiłek 10:40 (Szkoła Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z piersi kurczaka 50g 48g 17g 2g 284 III posiłek [...]

Witam. Mam 15 lat i spadłam z roweru na kolano, później sie uderzyłam w nie. I bardzo mi spuchło, mam siniaki itp. Byłam u lekarza. Mam isc do ortopedy.. No ale mam tez zrobione zdjecie RTG i jest takie samo jak te które dołaczam te z lewej strony jest takie samo, te z prawej to juz nie.. Nie mam aparatu, wiec nie mogłam dołaczyc zdjec. Ale [...]

[...] nowego roku, wczesniej roczna przerwa. Lece na ujemnym bilansie od 3 tyg. W planach jeszcze - 4 cm w pasie i zmiana treningu. Bede robil miecho, dorzuce cykl z jablka 12 - 15 tyg zalezy jak bedzie szlo. Poniedzialek: Klatka + tric + kaptury 1. Wyciskanie na lawce plaskiej 12/10/8/6 2. Rozpietki 3x 10 3. Wyciskanie waskim chwytem [...]

[...] Jak widac na zdjęciach nie jest to na całym języku a raczej tam z tyły, głęboko . /SFD/2020/1/29/71c766b9f931479099ca799100a29db7.jpg /SFD/2020/1/29/ca39032912e24be5ac80c76e0bd3a6bb.jpg /SFD/2020/1/29/c582b50e2d3147aa84adeea4873a05f6.jpg /SFD/2020/1/29/58d12b22a51345f89a339201e30c4c5b.jpg Zmieniony przez - sandacz2 w dniu 2020-01-29 15:44:18

Testosteron - 11,6 nmol/l (6,9-28). Drugie badanie - 20 Testosteron wolny - 24 pmol (270-970) Drugie badanie - 15 !!!! Dodatkowo lekarz polecił mi pare innych SHBG, Prolaktyna, 17OHP, FSH.... wszystkie w normie Poza FH.....5,5 (0,8-3,8) Ktoś odniesie sie do relacji testosteron wolny - testosteron całkowity...??? Polscy lekarze niestety bardziej [...]

[...] rok gdzies 11. POZIOM BF%: sredni 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie, nie 13. STAN ZDROWIA: katar mam 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 123 kiedys -martwy ciąg: 104 kiedys szarpnalem, wiecej nie probowalem nawet -przysiad: nie wiem PYTANIE: [...]