15

[...] CYKLU:3lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):srednia 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak bardzo 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:teraz 120kg kiedys 190kg -martwy ciąg:nierobie -przysiad: nierobie mam pare pytań 1. zaczynam brac [...]

Siema,co o tym sądzicie? 1-4 Antek 50-100-150-175 5-5 Prop 300mg e4d 1-14 Deka 600mg/week 13-19 Wino 40mg ed 17-24 Tren 100mg e2d 1-26 Test 800-950mg 2-14 i 17-24 Bromergon 1,25-2,5mg 27-29 HCG 29-34 Tamox i clomid 29-34 Proviron Co 8 tyg zmiana estra testa+ ok 50mg w gorę dawka. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: . Wzrost: 175 Obwód [...]

[...] i wyszlo mi 3053 DIETA: I Sniadanie 7:00 PLACEK: [2 banany 100g platków owsianych jogurt naturalny 4 białka i 2 żółtkA] II Sniadanie 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 150g Owoc III Sniadanie 13:00 Chleb Żytni Pełnoziarnisty Ser gouda 2-3 plastry Szynka 2-3 plastry Orzechy włoskie Przed Treningiem 15:00 Ryż biały / [...]

[...] 2 miesiecy wiec postanowilem ulozyc sobie jakis konkretny plan. Wybralem trening ACT glownie ze wzgledu na wymodelowanie ksztaltu sylwetki. A wiec tak jak bylo w planie 10-15 minut rozgrzewki: bieg, wioslowanie i rozciaganie. 1.Unoszenie nog w podporze(brzuch) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu [...]

[...] mi się,że wszystko idzie dobrze. Biceps i inne obwody się nie zmieniły. Zauważyłem jednak wizualną poprawę. Poziom zatłuszczenia oceniam (niestety tylko na oko ) na 12-15%. Bardzo lubię jeździć rowerem i traktuję tę formę wysiłku jako aeroby. Jeżdzę 6 razy w tygodniu po ok. 1h (czasem robię 2 sesje dziennie). W dni treningowe jeżdzę po [...]

[...] trwa 11. POZIOM BF%: 11,83 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ------- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Nie robię maksów -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Cześć. Lecę aktualnie redukcje planuje [...]

[...] przerwy.teśc i antek 11. POZIOM BF%:za dużo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:jeszcze nie sprawdzałem -martwy ciąg:brak -przysiad:stówka na przedni Rozkmina jest taka, po około minucie [...]

Słyszałem że już skaczą od 16. Mam teraz 15 i myśle żeby za jakiś czas spróbować. Jakie badania trzeba posiadać, i do jakiego lekarza należy się wybrać??. Podobno nie można tych badań zrobić u sportowego. Mieszkam w krakowie i chyba najlepiej będzie zrobić kurs w Nowym Sączu. Jakie tam są ceny ??

[...] - Creatine Microform Powder 300g -Olimp - BCAA Mega Caps 300 kap -Trec - L-Glutamine micronized T6 caps 300 kap -Olimp - Vita-Min Multiple Sport® -Olimp - Taurine Mega Caps 150 kap - ZMA apteczne 1.Zicnas Forte 2.Filomag B6 3.Witamina C 4.Ginsen i w celu uzupełnienia diety białeczko myslalem zeby to wszystko brac tak: Dzień z treningiem : [...]

[...] B T W 1.Płatki owiane 70g 8 5 44 Jajka 3 12 9 0 Pełnoziarnisty 70g 5 1 33 łącznie 25 15 78 2. Ryż brązowy 100g 7 2 68 2x Banany 180g 2 1 39 Pełnoziarnisty 100g 7 2 48 Mięso z kuraka 50g 11 1 0 łącznie 26 4 164 3. Kurak [...]

[...] sztanga 3x 6-12 wykroki ze sztanga/sztangielkami 3x6-12 podnoszenie nóg przodem na ławce 3x 20 podnoszenie dóg tyłem na ławce 3x 20 Łydki: wspięcia z obciązeniem stojąć 4x 15-20 wspięcia na jednej nodze 3x 6-12 Barki: wyciskanie zza głowy 3x 6-12 wyciskanie z przed głowy 3x 6-12 unoszenie hantli bokiem 3x 6-12 Unoszenie sztangi do brony 3x 6-12 [...]

[...] 1-2 cwiczenia na partie po 3 serie 12-10-8 ciezarami zblizonymi 80%~~ max udzwigu, by odczuwala problemy przy koncowych wyciskaniach b) czytalem o treningu ktory ma w serii 15-30 powtorzen mniejszymi ciezarami ( ponoc lepsze dla kobiety na redukcji bo nie powoduje uszkodzen wlokien i co za tym idzie przyrostu miesnia, koks dziewczyna ona nie [...]

[...] 8-12 powt B Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10 - Wiosłowanie hantlą/sztangą w opadzie 3s x 12-10-8p - Szrugsy 20<15<10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 - Uginanie przedramienia hantlą w [...]

[...] (typ budowy): ciezko powiedziec raczej utzymuje ciagle ta sama wage juz prawie 2 lata 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam sie mialem wybity bark i jakos nie mam takiej potrzeby Siema w poprzednim temacie pytalem o dobor [...]

[...] plus ok 0,5 l kawy Wieczorem - serek wiejski z dżemem domowego wyrobu/mleko z białkiem. Godziny aktywności : Pierwsze 20 km - ok godziny 6/7 rano Drugie 20 km - ok godziny 15/16 Bieganie - między godziną 20 a 22. Jest możliwość pływania na basenie, który mam po przejechaniu ok 10 km po drodze do pracy. Proszę szanowne Grono o podzielenie się [...]

[...] clen,npp, 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: DObry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam Jestem w trakcie PCT po 20 miesiącach cyklu. Przed rozpoczęciem odbloku [...]

[...] obecnie tren e cypio t3 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: choojowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: kontuzja dwa raz bark w przeciagu roku wypadl -martwy ciąg: -przysiad: siemanko lece od dluzszego czasu [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2500kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg (dawniej kontuzja rotatorów i nie przykładam szczególnej uwagi do wyników siłowych [...]

[...] w siadzie ( nachwyt ) 9*9*6 3.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia podchwytem 3x6 4.Podciąganie na drążku 3x6 5.Martwy ciąg sztangi nachwytem 12*9*6 6.Wyciskanie sztangi zza karku nad głowę Przedramie 1.Uginanie nadgarstków ze sztangą w podchwycie siadem 20*15*10*10 Brzuch 1.Skłony tułowia w leżeniu 3x MAX 2.Unoszenie nóg na ławce 3xMAX

[...] się, samorobną sztangę w której krążki zastepują klocki betonowe, dokładnie nie wiem jaka jest ich masa, ale średnio daje rade unieść ją leżąc na samorobnej ławeczce ok. 15 razy, na oko ma ona ok. 40kg i dzisiaj zakupiona jedna hantla o masie max 13kg, lecz na razie odstawiłem 2 krążki i teraz mam na 10kg. Liczę na wasza pomoc dotycząca diety [...]