15

[...] i w wiórkach (dość mocno dociskając) Grzejemy spsikana PAM-em patelnie na około 3/4 mocy palnika, smażymy po ok 3-5 min z każdej strony. BTW. dla samych filetów: B-40 W-2 T-15-20 Kcal~ 320 Dobre dla lowcarbowców i CKD-owców co tęsknią za panierowanym filetem... Ja jeszcze z ryżem i tajskim sosem chili a co tam masa Zmieniony przez - sqrwi3l w [...]

[...] (typ budowy): tendencja do tycia duża 13. STAN ZDROWIA: problem opisałem wyżej oprócz tego to narazie nic 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia nie, ale na klacie i plecach mało co wyrosło 15. PPM (podstawowa przemiana materii): praca siedząca + siłownia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] • Chleb razowy (2 kromki) • Oliwa z oliwek 10ml • Owoce BTW 24/20/36/ 420 kcal Posiłek 3 (przed treningiem) 13:00 • Ryż brązowy 50g • Gotowana pierś z kurczaka 150g • Warzywa BTW 52,4/3,8/38,4 397,4 kcal Posiłek 4 (po treningu) 15:00 • Carbo 30g • WPC 30g BTW 23/0/28,5 206 kcal Posiłek 5 18:00 • Soja (ryba) około [...]

siemanko jestem w siudmym tygodniu cyklu 1-12 bold 400mg week 1-12 omka od 4 tygodnia 500 mg week wcześniej było 250mg e5d 10-15 winko 50mg eOd i jakoś 3 dni temu poczułem na prawym cycku małego guza :/ i nie wiem co robić dalej narazie biore nolve 20 mg ed i nie wiem czy przerywać cykl czy odłożyć tylko omke(bo to raczej przez nią) i jechać na [...]

[...] lecz nie mam aktualnie go w domu, jest u mojej dziewczyny... gdy je dostane to dolacze do paczki badz dosle w pozniejszym terminie Fotki: http://img134.imageshack.us/i/97880315.jpg/ http://img90.imageshack.us/i/86973465.jpg/ http://img220.imageshack.us/i/11000613.jpg/ http://img232.imageshack.us/i/18838758.jpg/ [...]

[...] itd. Jadam mniej więcej tak: 1 posiłek 6:10 - płatki Cornflakes (kukurydziane) na mleku 0,5% tłuszczu 2 posiłek 10:00 (w pracy) - chleb razowy z szynką/makrelą/ 3 posiłek 15:30 (obiad) - i tutaj różnie bywa. Niekiedy mielone, wątróbka, jakaś zupa, ryż z jabłkiem, kasza gryczana. Ogólnie przy posiłkach jadam znikome ilości ziemniaków. 4 posiłek [...]

[...] domu chleb na zakwasie (2 kanapki zlozone - 4 kromki) prawdziwe maslo 2 plastry sera zoltego III (po szkole) - godzina tez ruchoma zalezna od lekcji ale najczesciej gdzies o 15:30 4 tosty z opiekacza chleb tostowy pelnoziarnisty plaster sera zoltego troche cebuli troche pieczarek troche oliwek troche papryki troche jakiegos miesa przyprawa do [...]

[...] 16.06.2013. Trening 80 minut Poniedziałek Trening 60 minut + rower 20 Wtorek: 90 minut wf + trening 60 minut Środa: Trening 70 minut Czwartek: trening 60 minut + rower 15 min Piątek: Trening 60 minut Sobota: Trening 60 minut Jak wygląda mój trening ? Rozgrzewka: 50 pajacyków + 3 min fast belly destroyer ( każde z 3 cwiczen po 1min ) + 20 [...]

[...] się drugim małym dzieckiem 9 do 14 zabawa z dzieckiem i gotowanie obiadu (w między czasie) 14:00 jakaś mała przekąska przy gotowaniu 14:30 po drugie dziecko do szkoły 15 do 17 udręka z dwójką dzieci(17 żona wraca z pracy) 17:00 zjadam połowę obiadu wielkość około pięści 1 szklanka wody 17:20 idę spać 19:30 wstaje kawa odpoczynek 20:30 [...]

[...] 2 mega x ćwiczeń.; nogi 12 serii ; plecy 12 serii brzuch 2 mega serie x 6 ćwiczeń; barki 12 serii triceps 9 serii. 13. Cel cyklu siła definicja. 14. Poziom tkanki 12% 15. Typ budowy: mezimport 16. Stan zdrowia: bardzo dobry. 17. Skłonność do lysienia. 18. Klatka: 210x2 Przysiad: 200x8 Martwy Ciąg 200x8 Mam primobolan 100 tabl [...]

[...] (ze względu na rzepki kolanowe - ale to inna historia), więc postanowiłem połączyć pożyteczne z pożytecznym. Napiszę teraz trochę o mnie i będę prosił o poradę ;) Mam 15 lat (3 gim.) Moje atuty: *refleks *szybkość *wiara w siebie ;) Moje słabe strony: *strona fizyczna (oj tak -kiepsko). I teraz zastanawiam się co trenować, ze względu na [...]

[...] i uczniom. Przewidujemy drobne nagrody dla zwycięzców. Sponsorami zawodów będą: Firma Fitness Authority, Siłownia Polar-Fit Chełmno, www.mocni.net /SFD/Images/2016/2/16/4f4cc752eb894d83b408d1680a6c04b5.jpg Serdecznie zapraszamy do udziału w zawodach! Organizator zawodów Krzysztof Jaruszewski Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2016-02-15 22:34:50

[...] mi ocenić ten bf w sumie :) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem w sumie 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maxów , ale wpiszę serie robocze cały czas staram się progresować z treningu na trening [...]

1.Wspięcia na palce w siadzie z obciążeniem na udach-3x15-20 powt. z obć. 60% 2.Przysiady ze sztangą na barkach-3x10-15x40% 3.Martwy ciąg ze sztangą,czyli skłony i prostowanie tułowia, nogi proste-1x10-15x40% 4.Podciąganie sztangi do klatki piersiowej oburącz w opadzie tułowia przodem-3x10-15x40% 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

[...] ok. 3 miechy. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): umiarkowana 13. STAN ZDROWIA: bdb. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): brak 16. WYNIKI SIŁOWE: brak -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam wszystkich ! Przede mną lipcowy urlop jednak zaraz po [...]

cześć. mam 15 lat, jestem dziewczyną, mam 161 cm wzrostu i ważę 55-56 kg. nie jestem gibka ani szczególnie silna. chcę to zmienić, żeby w przyszłości trenować sztukę walki Jeet Kune Do. 1. w moim mieście nauczane jest tylko karate, być może Wing Chun, ale tego nie jestem pewna. Z mojej perspektywy lepiej byłoby zapisać się na Wing Chun, nie wymaga [...]

[...] 80 kg przy niskim poziomie tkanki - ok. 10%. Aktualnie ważę 78 kg przy poziomie tkanki ok. 16%. Pozdrawiam. Przepraszam za rażące literówki w tytule, raczej mi się do nie zdarza, nie zauważyłem. Jeżeli mogę prosić moderatora o poprawę (nie wiem jak sam mogę to zrobić) to będę wdzięczny. Zmieniony przez - mickow000 w dniu 2020-01-20 14:53:15

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: około 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna oraz lekcje wfu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangielki ,raz w tygodniu siłownia Dieta: jem dużo i dosyć zdrowo Przeciwwskazania medyczne [...]

[...] 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: ok.18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Obydwie 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Obydwie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w przyblizeniu 3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg:180kg x 5 -przysiad: 180kg x 5 Witam Panowie . Potrzebuje [...]

[...] 180 cm wzrostu . Od paru dni jestem na diecie ,ktora przygotowalem sobie sam a wiec tak : Sniadanie okolo 9 wstaje zjadam 2 chromki ciemnego chleba z serem Obiad okolo 15 sos +piers z kurczaka + ciemny dlugo ziarnisty ryz okolo 17 zjem z jedna kanapke z serem jak na sniadanie .. i o godzinie 19 kolacja ,ktora sklada sie najczesciej z [...]