SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

spacery a masa

  • Wiek metaboliczny redukacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] te dwa miesiące(według tych pomiarów) tkanka tłuszczowa spadła z 26.1 do 25.8 a masa mięśniowa wzrosła z 59.2 do 60.8. Dlatego zastanawiałem się czy trochę przystopować z dieta redukcyjna czy trochę jeszcze uciąć kalorii. Ale dodam sobie do treningów jakieś spacery albo coś w tym stylu, ponieważ mam pracę siedzącą i przez to trochę mało ruchu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2/3/2018 3:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] - daje też różne opcje dietetyczne (mniej lub bardziej szalone, ale opierające się na LC). Jego opcje na redukcje są takie: - ciężki trening siłowy niskopowtórzeniowy + spacery -------------- jakikolwiek, ale KB-Strong pasuje - ostry trening metcon + spacery ---------------- tu bym KB-Muscle zaliczył, KB-Burn-Extreme - ciężki trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 5555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2015 9:16:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Drążki nie wypaliły, za to były 2 spacery - w sumie coś koło 3godz30min Po drugim spacerze wleciał trening: C&P (2x16kg) - 10x10 FRONT SQUAT (2x16) - 10,1, skurcz!! SNATCH (20) - 5x 6/6 (6powt/30s: tak to wyglądało - 6powt L w 15s, 15s przerwy, 6 powt. P, 15s przerwy, itd) BENT PRESS (20) - 1,2,2 tak w międzyczasie, na rozgrzewce i na koniec [...]

    Odpowiedzi: 5555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2017 6:25:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Odnośnie filmiku - panie są mocno umięśnione i pewnie załadowały glikogen po uszy... Odnośnie kompleksów. Tak, ćwiczyłem różne takie... Pamiętam BIRTH OFTHE HERO Flynna - tam było 6 kompleksów po 2x na trening - czyli 3xtyg 12 kompleksów. Chudziej było. Dwie szesnastki były wtedy sporo cięższe :-) Sam Flynn pisze, że metcon to jedynie element [...]

    Odpowiedzi: 5555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2015 6:34:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Pan trzaska diabelskie kółko ze stania, pełne skłony, pompki w staniu na rękach a do tego dipy i drążek (a już pominę ciężary, spacery i rower). Ja to jakbym walczył z wiatrakami.. Jednak kettle są jak magnes.. Ćwiczę bo lubię, ale chyba dla przełamania rutyny w końcu dodam ciężkie dla mnie ćwiczenia z masą własnego ciała. Jakoś to połączę - [...]

    Odpowiedzi: 5555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2016 7:16:59 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Owsianka, mała kawa, spacer i... dip station!! Dipy - 5x10 Jako, że córa coraz mniej chce siedzieć w wózku, to spacery straciły na intensywności. Dipy - mimo wczorajszej sesji na drążkach i zakwasów - fajnie weszły. Dwie pierwsze serie nieco bolały, rozruch taki, trzecia i czwarta spoko, a piąta już ledwo ledwo. Spocone dłonie ślizgały się na [...]

    Odpowiedzi: 5555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2018 11:39:03 AM Liczba szacunów: 1
  • >>>>RODZAJE DIET I NIE TYLKO<<<<Zbiór by Pejas

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wspomaganie systemu wydzielniczego: szczotkowanie ciała dwa razy dziennie na sucho albo pod prysznicem (toksyny wydzielane są także przez skórę!), 10-minutowe kąpiele, spacery, lekkie ćwiczenia rozciągające. Praktycy zalecają oczyszczanie języka z osadu, który pojawia się wówczas zdecydowanie intensywniej. Godzina Zero. Wreszcie nadchodzi [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2005 9:14:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak przed tygodniem, a przypomnę, że w DT dodaliśmy 70g węgli. Na razie nic nie ruszamy w diecie. https://i.imgur.com/MwNIp5Tl.jpg Cardio zostaje na poziomie 4x35min, plus spacery w DNT. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowo-deserowo, Asia zrobiła blachę jabłecznika, więc 2x takie porcyjki wpadły, makro wyliczone;-) No i manna podsypana [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2018 6:43:35 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pompująco raczej. W każdym razie zaczynamy dokładać kg. https://i.imgur.com/kLx3lf7l.jpg?1 Szybkie mobilizacje, na cardio starczyło tylko 20min, ale potem w pracy jeszcze 2 spacery po 30min więc aż nad to! PLECY (wtorek) Komentarz: Plecy zwykle wykonuję na sieciówce, gdyż tam mam pewną ławkę umożliwiającą mi moje kalekie wiosło sztangą w [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2018 8:18:22 PM Liczba szacunów: 3
  • CZARNE PORZECZKI, CZERWONE CZEREŚNIE I ZIELONY GROSZEK

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Przykładowo zdobyłem tytuł Międzynarodowego Mistrza Niemiec Juniorów IFBB w 1999 roku. - Wykonujesz jakąś niezwykłą aktywność podczas codziennej rutyny? - Chodzę na spacery późną nocą z moim psem Basco, by się zrelaksować, uspokoić i budować nowe idee na kolejny dzień. Mieszkam na wsi blisko Berlina i noce są tu naprawdę spokojne. Kocham [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 17921 Data: 6/7/2017 8:22:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Mimo tego trening siadł dość pozytywnie, brakło trochę pary w wyciskaniach w ostatnich seriach. Za to pompa konkretna! Zrobiłem mobilizacje, zaś za cardio wziąłem 2 spacery 30min w ciągu dnia;-) https://www.youtube.com/watch?v=PRV6FC1Yjjw https://i.imgur.com/7HrsdN9l.jpg?1 PLECY https://i.imgur.com/ngPQGlWl.png Komentarz: Dnia następnego [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2018 7:59:08 PM Liczba szacunów: 5
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Łydki odpuściłem, bo godzina była już bardzo późna, a rano trzeba wstać i jechać. Mobilizacje zrobiłem obowiązkowo, zaś cardio to 2 spacery w ciągu dnia;-) Jeszcze zdjęcie z szatni, poruszone, ale wg mnie dobrze oddaje wyebanie po treningu: https://i.imgur.com/iLYuXUbl.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2018 8:13:30 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening zaniedbanych ostatnio łydek! Toteż wykonałem 3 serie łączone wspięć w siedzeniu i staniu. Potem mobilizacje i udałem się na godzinę 9 do roboty. Udało się zrobić 2 spacery 30min, w zamian za to cardio;-) To był naprawdę dobry poranny trening! A przy okazji- niemal dokładnie rok temu wrzucałem fotki z seminarium z Platzem, gdzie właśnie [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2018 7:47:12 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] https://i.imgur.com/PWzP9G1h.jpg https://i.imgur.com/JIphfIDh.jpg Z Georgem raz zasiadaliśmy na widowni obserwując następujące po sobie kategorie, a raz robiliśmy spacery- to do szatni po żarcie, tudzież koszulki, które przygotowałem dla fanów i przyjaciół Mariana wręczając je im. Tak najpierw sam wypatrzył mnie Marcin, który ćwiczy na [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2018 9:09:35 PM Liczba szacunów: 8
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] https://www.youtube.com/watch?v=_pFSw2N4XAs Czasu na cardio niestety nie starczyło, musiałem szybko zwijać się do roboty (potem zaliczyłem 2 dłuższe spacery), ale mobilizacje siadły oczywiście. Tak jak kilka fot;-) https://i.imgur.com/Kadfs7Zh.jpg?1 https://i.imgur.com/8wMsJcIh.jpg https://i.imgur.com/7vocbOwh.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2018 5:05:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] formę Bodymasa- a chłopak zrobił ją bez jakiejś scisłej diety ze stosunkowo lekkim treningiem FBW, za to na pewno z multum zajęć po siłownianych, typu pływanie, gra w kosza, spacery! Dla mnie kozak! PS: łydki po zerwaniach, a uda są naprawdę dobre- tego nie widać na zdj: https://i.imgur.com/aqWBln6l.jpg Więc nasz podhalański Arnold działał ze [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2019 7:40:25 PM Liczba szacunów: 4
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] orbitrek nie zardzewiał %-)) więc będę miał porównanie. Goście z T-Nation (same kwadratowe bydlaki) piszą, że są dwie drogi: mocne, krótkie interwały albo długie spokojne spacery. Dużo ludzi mówiąc "cardio" myśli "wp****** i palenie kalorii". A to ma być trening układu krążenia i oddechowego na pograniczu strefy regeneracji i przemian [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2014 3:42:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niż dotychczas (2x/tyg), a i nogi średnio będą wypadały częściej. Progresja będzie przemyślana. Rzućcie okiem: https://i.imgur.com/T7dQDe6.png Dziś już miałem PUSH1, opiszę go jutro, ale już wiem, że będzie to bardzo ciekawy trening!:-) Cardio na te chwilę spada z 4-5x 50 do 4-5x 30-35min. W dnt wciąż będę utrzymywał długie spacery. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2019 5:16:36 PM Liczba szacunów: 4
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] https://www.youtube.com/watch?v=c-wBsdUvpzk https://www.youtube.com/watch?v=rkpGonpMy7I Na koniec mobilizacje i nawet starczyło czasu na 20min cardio (a potem w ciągu dnia 2 spacery po 30min). https://i.imgur.com/1sXPYOIl.jpg https://i.imgur.com/E2HklQ5l.jpg PLECY https://i.imgur.com/iLEI8OJl.png Komentarz: Jak wspominałem, ciężko było się [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2018 7:40:32 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Marian, wiem wiem;-) 27-28.07.2017 - DNT MASA (wstęp) dzień 10-11 Dieta i suplementy: Wolne od treningu, ale w pracy. Aktywność to 3 spacery po 30min, zawsze coś;-) Micha z dodatkiem lecza, które zostało;-) [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2017 5:50:10 PM Liczba szacunów: 0