15

czyli carbo stosowac jedna dawke tylko w treningowe? bialko moze byc to co wybralem czy jest cos lepszego w tej samej kategori cenowej? a i czy cm3 musi byc na cczo stosowane? Zmieniony przez - lukasz2311 w dniu 2011-12-18 19:43:15

a z aminokwasow co bys polecil zeby straczylo mi na 42 dni? To by wygladalo tak: bialko 2x30g dt i dnt, carbo 70g dt, cm3 dt 5g rano i 5g po treningu w dnt 5g Zmieniony przez - lukasz2311 w dniu 2011-12-18 19:53:15

[...] np. w dziale odchudzanie (ba! Sprawdź mój temat). Co do ćwiczeń na siłowni mam nadzieję, że ktoś inny Ci pomoże, gdyż moja wiedza nie jest za dobra, by doradzać innym. Jedyne co Ci mogę poradzić, to używaj z rowerka na siłowni. Gdy obniżysz trochę wagę to polecam Ci skakankę. Bardzo pomaga. Zmieniony przez - Clasyk w dniu 2012-01-31 22:25:15

Współczynnik BMR 2289.92 Aby utrzymać wagę Kalorie 3549.38 Węglowodany 55% 1952.16kcal = 216.91gram Białko 15%% 532.41kcal = 59.16gram Tluszcz 30% 1064.81kcal = 118.31gram Mając takie wspolczynniki mógłby mi ktoś diete dobrać. A jak waszym zdaniem mozna szybko schudnac, bo chcialbym do wakacji już jakoś wygladac.

Współczynnik BMR 2326.17 Aby utrzymać wagę Kalorie 3605.56 Węglowodany 55% 1983.06kcal = 495.77gram Białko 15%% 540.83kcal = 135.21gram Tluszcz 30% 1081.67kcal = 120.19gram Suma dobowa: 1656 kcal 62 g białka 40 g tłuszczu 258 g węglowodanów Tyle mi wyszo w przeliczniku posiłków. Ale były to tylko główne tzn , Sniadanie , snadanie w sql, obiad [...]

10 jednostek to 10ml na miarce, czyli 5g to 10 jednostek to musisz dać około 15 jednostek by mieć 8g prochu czyli 5g kreatyny.

1 Spadki sa nieuniknione po zejsciu z towaru czyli wracamy do punktu wyjscia 2 Poprostu niektorzy maja taki orgaznim ze takie cos nie wystepuje Zmieniony przez - champion244 w dniu 2016-11-16 15:24:19

900 zł z dostawą za 100 kg uwagę przekażę ale myślę że ktoś kto pompuje 300 kg raczej nie używa karabinków z gladiusa nota bene niezła rozgrzeweczka

mogę załatwić że będą złote a tak poważnie negocjacje na priv

[...] się bardzo małymi ciężarami, przed wyciskaniem. Najpierw robię 1 lub 2 serie samym gryfem - 30 bardzo szybkich powtórzeń, a potem robię 1 serię z ciężarem 50 kg, z 10-15 powt., żeby nie zmęczyć klaty, potem rozciągam klatę we futrynie drzwi, i dopiero potym wszystkim zakładam ok. 100kg i robię sobie 4 za***iste serie 10-6 powt. i 1 serię [...]

Starczy - 1x4, 5x2, 6x1. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-05-15 16:46:49

MarcelQ dobrze mówi..podaj konkretne dane kolegi.. hmm.. wins tak samo ryje wątrobe.. 1-10 enan 250mg e5d 1-10 deca 200(400)mg e7d 6-12 wins 50mg e2d na wejście: 1-4 prop 100mg e2d odbloki od 13 tyg Zmieniony przez - ptahh w dniu 2005-10-07 15:47:55

to prawie tak samo jak ja a i z frontem z propa dobry pomysl Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-10-07 15:48:52

clom 200 100 50(2tyg) plus nolwa 20mg ed przez 3tyg a prwiron mozna dodac do tych dwoch. sam to za*****a nie odblokuje ale ale jako dodatek do w/w parki fajnie sie sprawdza Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-10-07 15:53:29

syskiego nalepsego

są przyrosty, bo 20 dni temu zrobiłem zdjęcie + wymiary. Biceps - +1cm Klatka - +2cm Udo - +0,5cm Do tego wyrzeźbił się brzuch Do tego siła Przysiad - +15kg Klatka skos - +8kg Zmieniony przez - Boomboclat w dniu 2013-10-15 12:53:35

[...] :) Zaznacze, że ostatnio od samego początku(10 wrzesnia) nie przykładałem się zbytnio, dieta nioe zawsze była, jak była to nie najlepsza, często mało snu papierosy, czasem alko. Gdyby nie to wiem że mój postęp byłby lepszy Co do siły, to powiem że z treningu na trening coraz więcej. Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-10-15 17:34:12

@up Pomyliłeś chyba BCAA z białkiem ._." @OT Na czczo powinno się wykonywać lekkie cardio, nie interwały. Tyle ile uważasz za słuszne. Jeżeli dajesz radę biegać 15/45 to tak biegasz, jeżeli jest za łatwo, robisz 20/40, a potem 30/30 itd. 10rundek (czyli 10min sprint/truch) w zupełności wystarczy. Przed nimi i po wrzuć 5min cardio na rozgrzewkę + [...]

Ściema jest okrutna, wogole waga 98kg i 39cm w bicu za Odkrycie Takiego Oszustwa mozecie dac mi SOGA Hahahahah Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-01-23 14:15:23

po pierwsze nie masz co spalac... twoja waga i tak bedzie skakac bo jestes w okresie dojrzewania.. twoje cialo dopiero... hmmm 'formooje swoje ksztalty'.. inna sprawa ze twoja dieta jest zooplenie do niczego... brak w niej bialka oraz zdrowych tl.. rodzaj ww tez nie jest najlepszy... Zmieniony przez - v3gas w dniu 2005-01-16 15:09:04