Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
32
Na imię mam Bartek ;) Lat 17.
Mam około 187 cm , i około 100 kg ;///
Co prawda nie wyglądam super zle , ale nie odpowiada mi ta waga , pozatym chciałbym schudnąć i wyżeźbić się.
Co polecacie by jak najszybciej schudnąc, albo coś co jest efektywne i co proponujecie na rzeźbę brzucha..
Może jakaś dieta, jaka byłąby najlepsza, bo prawde mowiac nie znam sie prawie wgl na tym .
Przepraszam za naruszenie regulaminu pkt 1, mam nadzieje ze nie zrobilem tego ponownie.
Szacuny
0
Napisanych postów
74
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1010
Cześć,
Jeżeli chcesz schudnąć to przede wszystkim odpowiednia dieta. Przelicz swoje zapotrzebowanie na kalorie i stwórz samemu dietę (są odpowiednie kalkulatory, które to Ci ogarną) lub przejrzyj tematy na forum. Może akurat zdarzy się, że czyjaś dietę Ci podpasuje.
Oprócz diety radziłbym Ci więcej ruchu. Jeżeli masz słabe stawy to bieganie będzie złym pomysłem. Wydaje mi się, że dobrym rozwiązaniem byłby basen (w te zimne wieczory) lub rowerek stacjonarny.
Co do mięśni brzucha. Jedni będą Ci polecać 6 Weidera, inni ABS2, a jeszcze inny całkiem co innego. Ja natomiast polecam Ci wałeczek do ćwiczeń. Jeśli będziesz wykonywać na nim ćwiczenia, Twoje mięśnie na pewno będą dobrze pracować. Zalety wałeczka możesz znaleźć nawet na tym forum. Wpisz w szukaj, a znajdziesz.
Istnieje możliwość byś zapisał się na siłownię lub masz dostęp do sprzętu?
„Życie to nie tylko słońce i tęcza. To podłe i paskudne miejsce. Ani ja, ani Ty, ani nikt inny nie bije tak mocno jak życie. I nie chodzi o to jak mocno mu oddasz. Chodzi o to ile jesteś w stanie otrzymać ciosów. I wciąż iść na przód. Ile jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. Tak powstaje zwycięzca! Jeżeli wiesz, na co Cię stać, weź to na co się stać. Ale musisz być gotowy na nadchodzące ciosy. Przestać pokazywać palcem i mówić, że nie jesteś tam gdzie chciałeś być z jego, jej, czy kogoś powodu. Tak robią tchórze. A ty nim nie jesteś. Jesteś kimś lepszym!”
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
32
Właśnie od soboty zaczynam chodzić na siłownie ale jestem całkiem ciemny w tym, zacznę chyba ćwiczyć na każdą partię mięśni przez około miesiąc a potem skupie się na klatce brzuchu itd. Co do diety, nie mam bladego pojęcia jak to zrobić itd bo jak już mówiłem nie znam się na tym ;// No ale trzeba jakoś zacząć
Szacuny
0
Napisanych postów
74
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1010
sprawdź w necie - kalkulator BMR. Pokaże Twoje zapotrzebowanie kcal na normalne funkcjonowanie. Następnie poszukaj diet na forum, np. w dziale odchudzanie (ba! Sprawdź mój temat). Co do ćwiczeń na siłowni mam nadzieję, że ktoś inny Ci pomoże, gdyż moja wiedza nie jest za dobra, by doradzać innym. Jedyne co Ci mogę poradzić, to używaj z rowerka na siłowni.
Gdy obniżysz trochę wagę to polecam Ci skakankę. Bardzo pomaga.
Zmieniony przez - Clasyk w dniu 2012-01-31 22:25:15
„Życie to nie tylko słońce i tęcza. To podłe i paskudne miejsce. Ani ja, ani Ty, ani nikt inny nie bije tak mocno jak życie. I nie chodzi o to jak mocno mu oddasz. Chodzi o to ile jesteś w stanie otrzymać ciosów. I wciąż iść na przód. Ile jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. Tak powstaje zwycięzca! Jeżeli wiesz, na co Cię stać, weź to na co się stać. Ale musisz być gotowy na nadchodzące ciosy. Przestać pokazywać palcem i mówić, że nie jesteś tam gdzie chciałeś być z jego, jej, czy kogoś powodu. Tak robią tchórze. A ty nim nie jesteś. Jesteś kimś lepszym!”