jak schudnac z brzucha i ud do konca wrzesnia?

Witam. Mam 14 lat, waze 60 kg i 170cm. W brzuchu mam 72cm a w udach 52cm i chce achudnac najpozniej do konca wrzesnia. Zakladalem tu tematy ale kazdy zamiast pomoc mowil zeby sie dobrze odrzywiac a bedzie ok albo poszukaj sobie... To mi w ogule nie pomaga a czasu coraz miej. Od ok tygodnia stosuje diete 1000 alorii ale waga w miejscu, nic nie chudne. Tylko br uszek plaski lekko bo pewnie nie ma duzo pracy. Prosze o pomoc najlepiej dawajac linki do artykulow. Dziekuje. Sorry za literowki, pisze z ttelefonu.

Zapomnij o dziecie 1000 i 1500 kcal. Wejdz na potreningu.pl oblicz swoje zapotrzebowanie. obetnij od niego jakieś 500kcal. Wypisz jak możesz obecne jedzenie.

Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-08-25 13:18:45

Po 1

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu.Więc albo leci z całego ciała-albo w ogóle.

Po 2

Daj sobie spokój.Zacznij zdrowo się odżywiać i uprawiać regularnie sporty.Zapewniam że tłuszczyk poleci.

Współczynnik BMR 1647.56
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2553.72
Węglowodany 55% 1404.55kcal = 351.14gram
Białko 15%% 383.06kcal = 95.77gram
Tluszcz 30% 766.12kcal = 85.12gram

@Wojtekk to mi pokazało. Zaraz napiszę pory kiedy jem. @ronie220 Tak, chce by leciało z całego ciała. A co do drugiego to nie, już miałem takie odpowiedzi i mi się nie podobają ;)

Obecnie to jem tak. Budzę się koło 12 (tak, wiem) i jem wtedy pierwsze śniadanie. Staram sie zjeść z 2 kanapki i wypić herbate. Potem zaczyna się jedzenie co 2-3 godziny czyli 14-15 drugie śniadanie jem. Później tak 17-18 obiad. Kolacji wtedy nie jem. Po prostu staram się jeść co 2-3 godziny.

W ten sposób nie schudniesz a są szanse ,że jeszcze przytyjesz także nie pisz ,że odpowiedzi o zdrowym odżywianiu Ci się nie podobają bo nie stosując się do nich nic nie zdziałasz tu masz drogę do spalenia tłuszczu

1.Ustal zapotrzebowanie
2.Zaplanuj dietę (tylko normalna na lekki minus albo 0 od zapotrzebowania a nie 1000kcal)
3.trenuj siłowo na siłowni lub w domu
4.trenuj aerobowo lub / i interwałowo

Poco chudnąć lepiej ćwiczyć i mieć ładne mięśnie...

Według Mnie bardziej od diety pomogą ćwiczenia i aeroby.
Biegaj, pływaj ,zdrowo się odżywiaj ,oraz pompki ,brzuszki itp
Pozdrawiam.

Mówicie o areobach itp. to jakie mam brać te ćwiczenia? I tak w ogóle jaką mieć diete jak od zdrowego odżywiania przytyje? Proszę o pomoc bo to moja zmora...


Zmieniony przez - StRah w dniu 2012-08-25 17:10:46

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Tu masz całość.

Aeroby czyli np. zapierdzielanie rowerkiem, na steperze masz wiele form.
W Twoim wieku to każdy dobrze Ci radzi, nie ma co świrować tylko dobry food i aktywność fizyczna.