15

Borowczyk tez tak mowi edit ja juz czekam, micha gotowa do samego wieczora, kawa naparzona, pierwszy wyscig ktory obejrze caly w spokoju:-D Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-06 15:42:35

[...] i potem mial skok sily na wycisk. Nie wiem czy to dobra metoda, ale sprawdzic mozna. Ja na wzrost sily na wycisku zastosowalem taka metode : Najpierw 2 serie rozgrzewki - 15 powt. 40%max 1 seria - 5 powt. ok60&max 2 seria - 2 powt. ok90%max - dla przyzwyczajenia stawow i miesni do maksymalnej pracy 3 seria - X powt. 100%max - robisz do [...]

Staraj sie zmieniac trening co jakiś czas daj dwa ćwiczenia złożone i jedno izolowane, zmieniaj zakres powtórzeń os zakresu 8-12, przez ok 15, lub czysto siłowe 6 i mniej . Moze któryś wariant ruszy czasem jest tak ze za bardzo sie skupiamy na trenowanej partii i ona cięzko reaguje . Moze trening był zbyt intensywny i klatka stoi. Moze dieta [...]

To nie jest odp na moje pytania. Pytam o bilans - jest dodatni czy ujemny? jakie jest zapotrzebowanie? chcesz pomocy to wspolpracuj Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-08 10:15:02

[...] MMA W marcu 2008 Cung Le wygrał z Frankiem Shamrockiem przez TKO, łamiąc mu rękę kopnięciem. Nawiasem mowiac, walka bedzie do obejrzenia w sieci: http://www.gofightlive.tv/homePage.do Event: http://www.gofightlive.tv/showEvent.do?event=527 W cenie 5.99$ edit: karateka wywodzi sie z shotokan. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2009-11-22 15:56:18

[...] temu zachciało się walczyć . Koniec końców wygrał BT ale to tylko wiedza na podstawie komentarzy na YT, Yang miał oglądać więc mam nadzieję że coś skrobnie Edytuję walka wogóle się nie odbyła ale reszta wypowiedzi mojej jest prawdziwa . Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2009-12-20 12:29:32 Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2009-12-20 15:48:29

Współczynnik BMR 2327.64 Aby utrzymać wagę Kalorie 4015.18 Węglowodany 55% 2208.35kcal = 552.09gram Białko 15%% 602.28kcal = 150.57gram

Stosuj kilku sekundowe spięcia. Na początek np dwie sekundy. Co do stażu nie pamiętam. Trzeba spojrzeć na datę pierwszego treningu i jednego z ostatnich ale tych przed dłuuuugą przerwą. Jakieś osiem, dziewięć miesięcy chyba. Nie pamiętam. Co do wymiarów jak i zdjęć wszystko jest w dzienniku. Zmieniony przez - clown w dniu 2015-03-02 17:47:15

Jakość zapewne ta sama, sypane w tym samym miejscu. Sfd dawno nie jadłem, ale smaki z all nutrition moim zdaniem lepsze. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-07-15 21:43:36

[...] 2 razy w tygodniu ale zato w poniedziałek ciężko a w piątek leciutko dużo ćwiczeń rozciągających robię od 3 do 4 ćwiczeń na klatkę wychodzi gdzieś tak około od 12 - 15 serii, robiąc po 6 powtużeń żadko schodze poniżej i powyżej , ipo 2 miesiącach treningu poszła najpierw masa potem siła... dodałem tez więcej odpoczynku kiedyś trenowałem [...]

Proponuję właśnie progresję-koniecznie. płasko 15,12,10,8,8, 1<2<3<4=5 skos 12,10,8,8 1<2<3=4 rozpiętki 3-4x 12 stałym cięzarem Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] ten trening dolną czesci klatki -wyciskanie sztangi na płaskiej(klatka) 8,6,4 -poręcze 3x6-12 (klatka) -rozpiętki (klatka) 3x7 -wyciskanie francuzkie leżąc (triceps) 2x15 -wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) 2x15 plecy biceps przedramie -skłony ze sztanga na karku"dzien dobry" (prostownik) 3x10 -drążek szerokim chwytem [...]

hmm.. tylko co zrobic jak mi wypada 15mg mety ed, dzielic tab. provironu na cześci ? Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2006-12-30 15:08:12

do 15mg niczego nie potrzebujesz bo co bys nie dodal to sie nic nie zmieni ;) a to jakas terapia dla anemika /bez urazy oczywiscie - szacun/ jest czy co? bo na doping to mi nie wyglada z zadnej perspektywy bynajmniej nie kulturystow ;) Zmieniony przez - e-lite w dniu 2006-12-30 15:22:49

no i tuna z biedronki 1,65zł za 180g(po odcieku 130g),twaróg z biedronki 2,15 za 250g

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:5 MIECHÓW 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:.... -martwy ciąg:.. -przysiad:........

panowie zakup dokonany hee 30 ml prop 100metka razak 15 oma bedzie tak; 1-8 oma 1-8prop 8-11 prop teper 1-5 meta.......

no panie kolego maskra! możesz napisać jak długo schodziłeś z 85 na 70? jaką dietę stosowałeś ja jestem na czymś na wzór carb cykling schodzę z 83 w tej chwili 76 ale te 6 ciężko stłuc stanąłem łap soga wygląd masakra! pozdrawiam!

Czyli posiłek 2 i 5 zamienić na takie z większą ilością tluszczy ? Dodam jeszcze że od 15 30 do 17 mam trening a od 7.30 do 14 szkołę gdzie trudniej o jakiś dobry posiłek Zmieniony przez - Back2School w dniu 2014-10-09 21:34:44

[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Pełna ankieta to przecież nie takie trudne...