15

nie wiadomo nic o Tobie czy masz 15 lat czy 18, jaki stan zdrowia, poziom bf obecny itp wszytko zawrzyj w ankiecie, link masz na głównej stronie działu

Dobra przepraszam za zamieszanie mam nadzieję że wybaczcie tutaj mam ankietę 1) 2) 16 lat i 9 miesięcy 3) 186 cm 103 kg 4) około 3 miesiące 5) utrata 15 kg 6) żadne suplementy nie stosowane 7) żadne spalacze nie stosowane 8) żadne 9) nigdy nie stosowana 10) dieta układana samodzielnie odstawienie wszystkich słodyczy i fast foodów 11) do 150 zł [...]

iu chlopcze ja lubie polskich kroli najbardziej chyba Zygmunta I Starego

ja bym użył widelca to rozmieszania

Masz 15 lat i staż już 3 lata?

jw. nox pump,ale to już król wsród NO,także nic już po nim cie nie zadowoio.Co do arganin to polecam AAKG z Treca,a jeśli jakiś no booster to może nitrobolon enrgized ewentualnie + AAKG?? Zmieniony przez - Van Ice w dniu 2009-03-02 15:25:44

[...] I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:0 11. POZIOM BF%: 27 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do tycia (endomorfik) 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2720,96 16. WYNIKI SIŁOWE: nie bije rekordków -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

celowałbym w kofeine lub jakis suplement na pobudzenie, kreatyne, beta alanine, weglowodany ktore moglbys pic podczas wysilku. bcaa takze mogą sie przydac, to uniwersalny suplement. Czemu nie chcesz kreatyny stosowac? Zmieniony przez - Harry w dniu 2013-01-27 15:14:02

[...] co wy na moim miejscu byście zrobili? 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowałem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d366fe7392304d40b03bce1c669f46aa.jpg Zmieniony przez - Awesome98 w dniu 2014-02-12 15:48:51

[...] sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): średnia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2018kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 75 -martwy ciąg: 50-60 -przysiad: 50-60

bo nie musi po dwóch wino daj 9-15 w tym cyklu

ja mam 020107 Zmieniony przez - pulok w dniu 2008-01-22 01:47:15

Zmieniony przez - CraxaD w dniu 2008-03-15 21:11:13

[...] efektów w tak krótkim czasie. Zacznij ćwiczyć całe ciało. Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i poszukaj treningu z obciążeniem własnego ciała. Na brzuch polecam: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html 2-3 ćwiczenia z tego zestawu 2-3x w tygodniu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-23 15:22:27

[...] sie do spadku sily i tempa metabolizmu. Jeżeli masujesz, dodatkowy trening na dystanse nie jest dobrym pomysłem, otóż trening siłowy i dieta w zupelnosci wystarcza. Jesli juz tak bardzo chcesz biegac, to zachowaj odp bilans kaloryczny i intensywnosc wysilkowa do minimum. Wszystko na ten temat Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-03-07 15:46:32

[...] 1. WIEK: 32 2. WAGA: 88,5 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: 61 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 150- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250 mg e5d przez 24 tyg teraz mostek z 6 tyg 8. TRENING: 4x split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Zdjęcia nie są najlepszej jakości, przy zaciemnieniu światła, ale raczej jest mniej niż 15 procent tkanki tłuszczowej. Może około 13 procent. Myślę, że w takiej sytuacji jak najbardziej można spróbować budowy masy mięśniowej. Cykl około 10 tygodni i z sensem obierana ilość kalorii oraz aktywność fizyczna. Tak, aby nie doszło do zbyt dużego [...]

Waga 71kg będzie dobrze? na 0 kaloryczne? Aktywność duża praca fizyczna, 3 razy w tyg siłownia, średnia kroków 15 tys dziennie oprócz weekendów. /SFD/2019/11/17/79fbedffedcb4c659ed489cdedc86fae.jpg

opalic hmmmmmm no widzisz jak masz piegi i biala skore tzn ze masz wrazliwa skore . Proponuje bardzo mocny filtr UV + stopniowe opalanie mam na mysli 15-30 min dziennie nie wiecej hrhr ihaaaaaa

Proponuje na poczatek krem z najwyzszym filtrem UVA i UVB, wyrob sobie nawyk smarowania kilka razy dziennie. 15 minut na sloncu to dla ciebie maksimum! Zalecane preparaty: - beta karoten - witamina E (uchrania przed oparzeniami) Na koniec pamietaj o tym, ze twoja skora nigdy nie bedzie bardzo opalona :(