Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)
270b/250w/150t
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe
enan 250mg e5d
Opisz swój plan treningowy
4x split
Cel cyklu
masa
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia
na mostku obecnie z 6 tyg
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)
10-12
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)
raczej tycia
Stan zdrowia
dobry
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
łysienia
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)
Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie.
Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem
podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia
a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko.
Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym.
Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru
instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników
działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako
lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez
właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób).
Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne,
konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży
farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i
ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na
naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
Szacuny
5
Napisanych postów
143
Wiek
41 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2986
Witam
Cel cyklu masa. Trwać będzie tak do końca grudnia/stycznia na pewno. Później pewnie znów most i redu. Kcal wrzucę docelowo jakoś z 3500 może wyżej jak będzie potrzeba. Dieta głównie 3g/kg białka nie więcej jak 250g węgli reszta z tłuszczu. Cel to wrzucić jak najwięcej mięsa.
Planuję:
1-6 250mg cypio e5d
1-6 meta na kick 30mg
7-16/20 cypio 350 e5d ew 350 co e4d jakby było mało
Poprawicie jeśli jakoś to źle rozpisałem pls. Ew myślę żeby dorzucić do metki winko w małej dawce lub skrócić metke do 4 tyg.
Szacuny
5
Napisanych postów
143
Wiek
41 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2986
Wypełniałem ale coś nie dodała się
1. WIEK: 32
2. WAGA: 88,5
3. WZROST: 182
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 117
-udo: 61
-talia: 81
5. STAŻ NA SIŁOWNI:
6. DIETA:
-białko: 270
-węglowodany: 250
-tłuszcz: 150-
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250 mg e5d przez 24 tyg teraz mostek z 6 tyg
8. TRENING: 4x split
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie
11. POZIOM BF%: 10-12
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 150
-martwy ciąg: 185
-przysiad: 150
Zmieniony przez - John_conno w dniu 2016-08-24 13:34:39