15

ćwiczyć Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-07-07 15:47:27

[...] a ty masz jeszcze jakieś hallo?!!Przecież ci nie każe stosować tego na sobie,pytasz to odpowiadam. Po drugie ilość serii na klatkę i plecy jest odpowiednia.,za dużo serii? 15 serii na klatkę to dużo?! 18 serii na grzbiet to dużo.,?!hehe Nie wiem w jakim ty świecie żyjesz,ale warto się obudzić i trenować tj należy kolego!!!Następnym razem [...]

Myślę że wytrzymałościowy byłby gdybyś robił maksymalną ilość pąpek na serie, a nie tylko 10. Tak samo z innymi ćwiczeniami. Podciąganie bym włączył w poniedziałek do treningu. I ten trening dobrzy jak byś wykonywał Pon, Śr, Pn, albo poprostu co 2 dzień. Zmieniony przez - fifi93 w dniu 2012-06-22 16:13:15

jak jem o 1000 kcal za duzo to mi rosnie tluszcz a nie miesnie. a zeby budowac miesnie musze uzyc takiego obciązenia ktorego nie bede w stanie dzwignąc wiecej niz 15 razy. przynajmniej tak mnie uczyli na fizjoterapii

przy ponad 15 powtorzeniach moge spalac tluszcz i budowac wytzrymalosc , a nie mase ani sile

Aha- czyli do 15 powtórzeń masa- nagle magiczny proces, zmiana substratów energetycznych, włókna zamieniają się w adementium i nie ma uszkodzeń, kinazy przestawiają sie na AMPK- i od 16 rzeźba? Fajna uczelnia

Ja dzisiaj zrobiłem 8 serii od 15-8 powtórzeń tak dla zabawy... jakoś klatka mi się nie wyrzeźbiła %-)

zeby rosly miesnie musza powstawac mikrourazy . jesli jestes w stanie podniesc ciezar wiecej niz 15 razy to jest on za maly zeby te uszkodzenia powstaly. ale jak myslicie inaczej to mozeczie robi nawet po 100 powtorzen

z naramiennymi to różnie jest miałem kiedyś rozpisany plan że robiłem 6seri po 6(żołnierskie i wybicie na unik, unoszenia olewam) powtórzeń na sporych ciężarach i też rosły, to wszystko zależy od organizmu, ale nie ma się co bać czasem złamać 15 powt bo rezultaty mogą pozytywnie zaskoczyć. Zmieniony przez - pakmator w dniu 2013-01-27 10:17:26

Z drugiej strony jak się non stop katuje wysokie zakresy, to przejście na mniejsze zrobi cuda- tego nie neguję. Zdrowy trening jest treningiem speriodyzowanym, który korzysta z 6 powtórzeń jak i 25. Jedyne z czym się nie zgadzam, to bzdurna zasada "do 15 na masę".

Dodam ze mialem problemy z barkami glownie z bocznym aktonem Nie rosl tak jak powinien Wtedy zmienilem trening z priorytetem na sredni akton Zaczalem robic 4 s po 15 p unoszen na boki i 4 s po 12 p podciagania sztangi do tulowia Wtedy naprawde czulem ze mnie barki pala

[...] 6 lat temu 11. POZIOM BF%: nie wkem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg wycisk na raz -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - Lipsztyk432 w dniu 2022-01-30 [...]

Lecisz juz tyle Lec dalej do jakiś 12 tyg na turze ,chociaż, ja bym tutaj dooial miskę i już do iagnal na tej turze u tym mixie do 15 tyg I coś wyciągnął z tego cyklu Jak chcesz to przedłużyć teraz koniecznie trzeba wbić hcg I zbadac estro I prolaktyne i wrzuc tutaj wyniki Pozniej jakiś mostek

tak, to równie dobrze możesz ******lnąć teścia w żyłe. po to są to leki domięsniowe aby od razu nie przedostawały się do krwioobiegu Zmieniony przez - muzyk w dniu 2006-07-04 15:31:39

Współczynnik BMR 1871.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3227.66 + 500 Węglowodany 55% 1775.21kcal = 443.8gram Białko 15%% 484.15kcal = 121.04gram Tluszcz 30% 968.3kcal = 107.59gram

[...] Chleb Pełnoziarnisty Kołodziej g 276 9 7 44 usuń Ser Ementaler pełnotłusty g 357 27 27 0 usuń Banan g 95 1 0 21 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 15:30 Produkty b.d. 713 18 2 150 usuń Ryż biały g 344 6 0 76 usuń Makaron pełnoziarnisty "Primo Gusto" firmy Melissa g 323 12 2 64 usuń Jabłko g 46 0 0 10 usuń Edytuj [...]

to jest dieta mojego wykonania prosze o korygowanie bo chce zeby była jak najlepsza i prosze o dodanie w ta diete supli (Mass up i creatine universal storm) Zmieniony przez - mesajah w dniu 2013-04-15 21:48:34

"thiell mozliwe.. nie czytalem dokladnie btw nie wiem czy wiesz ale powinno sie olej strzelac raz w tyg w jedno miejsce tzn dupa raz w tyg udo raz w tyg itd wiec mu styka lewe i prawe udo lewa i prawa lydka lewa i prawa klatka i inne miejsce do wyboru " mozesz mnie ciąc na cylach dawkach nazwach rodzajach itd ale głupa zemnie nierob [...]

dimek1 tabletki winka sa 2mg, bierze sie dziennie od 15 do 25mg wiec policz sobie ile tego wyjdzie w zaleznosci od dlugosci cyklu

Po pierwsze - popraw ortografię bo nigdy na to nie jest za "puźno". Mietkiem chcesz poprawiać sylwetkę ???- jeśli od dawna walczysz na suplach o masę to walnij mocniejszy stack kreatynowy ! Mietkiem to Ty wody nabierzesz i swoją umięsnioną jak dotąd (podejrzewam) sylwetkę obrócisz w napuchnięty balon... Wróć zimą, walnij 2 krotkie cykle [...]