15

zrobilem fot dla zainteresowanych wyjezdzam na weekend wiec transakcje zalatwie dla chetnego w poniedzialek pozdrawiam Zmieniony przez - bailbong w dniu 2009-08-14 16:15:25

Odezwe sie do Ciebie na gg Zmieniony przez - Savorin w dniu 2009-08-23 11:15:51

Na 15 lat to bym jeszcze proponował dalej popmki, brzuszki drązek ogolnie cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala moze do tego jakies lekkie hanteli poniewaz Twoj organizm sie jeszcze rozwija gdzies za rok lub 2 pomysl o profesionalnej silowni

Pleć - Mężczyzna wiek - 15 lat waga 81kg wzrost - 174 cm Cel treningowy - Zrzucic wage i osiagnac ladna sylwetke (cwiczenia na rzezbe) staz treningowy na silowni - dopiero zaczynam , pare razy zdarzylo sie pocwiczyc na silowni a teraz tworze swoja w domu. dostep do sprzetu - 2 hantelki , sztanga 160 cm laweczka , prasa na nogi i rozpietki i [...]

jeszcze jedno Czy to dobra dieta ? , bo zalezy mi na utracie wagi , jezeli jem rano o 7.30jajecznice z 2 jajek i o 10 , 12.30 i 15 jem kanapke z kurczakiem, salata , pomidorem i sosem z jogurtu narturalnego , potem obiad salatka z takich samych skladnikow lub kurczak gortowany , ryz i wazywa gotowane wszystko , a potem jakis nabial jogurt [...]

a na silownie chodze poniedzialek czwartek sobota , przewaznie kolo 90minut w tym 15 minut rozgrzewki .

[...] 8. TRENING: 3xtyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad 130

dziekuje stary za pomoc :)) mam sporo do roboty - chociaz widze zdecydowanie efekty przy RESTRYKCYJNEJ DIECIE :) wczesniej trenowalem - ale zarlem i pilem piwsko i...nico przede mna jeszcze jakies conajmniej 10kg do zrzucenia /jak nie 15:)/ mam 100kg teraz przy wzroscie 186cm /29lat/ Zaczynalem na poczatku maja od...105kg :)

wysoki bf - skutki astmy w dzieciństwie póki co 95 kg przy 15-17 bf ale masuje do wiosny chce na obecnym bf dobic gdzies do 105 kg i potem zrobic 6-8 tyg definicję.

tak mam jedno i drugie ale mam tez 15 listkow mono a data ma sie ku koncowi wiec wolalbym to rozbic na 2 cykle

popelnilem blad bialko ma smak banana 55zl za malo 60 i sie zgodze ewentualnie. mam jeszcze mass activator z sfd za 40zl+kw 2400g zostalo Zmieniony przez - Deksel w dniu 2012-01-15 17:55:20

dzisaij np moja dieta z treningiem wygladała tak: 10:00- płatki z orzechami na mlekiem (płatki owsiane górskie 55g, mieszanka studencka 55g, mleko 3,2% 115g), zapite 0,5 napoju witaminowego Vital stack 13:00- 2 kanapki (chleb z ziarnami śródziemnomorski 80g, łosoś wedzony 125g, szynka wieprzowa 80g, 2 liście sałaty lodowej dla smaku) 14:30- (4 [...]

[...] ale raczej nie o taką "zgrubiałość" w tej ulotce chodzi. Chyba ze kopsnęłas sie w temacie i nie chodziło Ci o rozstepy a o cos innego. Tu jest napisane czym są rozstepy,polecam czesto ta strone bo tu chyba jest wszystko zawarte i zrozumiale http://www.twojadieta.info/artykul/rozstepy/ Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-03-05 15:16:58

BD.. powinna działać.. http://www.sfd.pl/British_Dispensary_meta_-t309032.html Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-05-14 15:19:25

[...] a wiec przecwicze w ten sposob sporo miesni) i tak 2 razy na tydzien (5minut biegu w miejscu, pozniej krazenia itp, tabata, a na koniec 5 minut biegu w miejscu - calosc 15-20minut) i raz w tygodniu crossfit (pompki, przysiady, podciaganie na drazku i brzuszki). mi wydaje sie takie cos calkiem ok, zwazajac na moje cele , no ale licze sie ze [...]

[...] wszystko chłonie z przewodu pokarmowego niż przed - kiedy jesteśmy max 2 h po dobrym posiłku przedtreningowym, kiedy organizm nie ma takich potrzeb a tym samymm "ssania" na wszystko, kiedy jeszcze nie zopstał poddany wysiłkowi, kiedy zasoby glikogenu są spore a mięśnie nienaruszone? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-19 15:08:54

[...] przed cyklem, jak ten ziomek trenował wcześniej? 6 tyg? to nieco mało ale przy 3 treningach na klate w tyg wystarczy a i nie potrzeba wyglądać na kulturyste zeby byc silnym - Czarny co powiesz na to że 15 latek chudy jak patyk ważący 40 pare kg wyciska ponad 100 kg czysto technicznie na zawodach? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-20 16:53:07

pudzian brał koks w wieku 15-16lat i co???

janek 15 skad ty to mozesz wiedziec kiedy pudzian zabral sie za doping...??? w tym wieku nawet nie powinno sie myslec o dopingu...juz nie bede wspominal odnosnie tych wszystkich pier***odnosnie gospodarki hormonalnej...ale zeby zabrac sie za doping najpierw trzeba dojsc do pewnego poziomu zaawansowania...rozbudowy masy miesniowej itd... [...]

aminki daj rano i po tren.. po 15 min posiłek potreningowy i będzie dobrze