15

ile minimalnie powtrzen mam robic? Zmieniony przez - koksela w dniu 2007-12-13 15:03:51

Dał jedną z najsłabszych, zdaniem wielu najsłabszą walkę na gali. Nie ma co się dziwić UFC. Chętnie zobaczyłbym Irokeza ze zwyciężca gali ksw 15 gorski-puhakka - na ksw 16stce.

jakoś 15-17 lat

tu jest temat od tego http://www.sfd.pl/Z_Olimpem_po_zdrowie_i_nagrody_KODY%2C_CENY_str._84_i_128-t268641.html sprawdź podane strony, ale z tego co mi sie wydaje to pojedyncze butelki/puszki nie biora udziału w konkursie, zerknij tez do regulaminu Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-09-08 10:15:43

[...] przedramiona ze sztangą 4x6-12 - stojąc - uginanie przedramion z hantlami(supinacja) 4x6-12 Łydki - stojąc na podstawce - wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4x10-15 Uda - przysiad ze sztangą na klatce piersiowej 4x6-12 - przysiad w wykroku z hantlami 3x6-12 - martwy ciąg na ugiętych nogach ze sztangą 3x6-12 Triceps - siedząc na [...]

[...] 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad:100 sa to wymiary kumpla i prosi o pomoc w rozpisaniu jest w [...]

[...] z trenem przeciagniety troche dluzej winem zamiast trenu, wiele miesiecy temu 11. POZIOM BF%: ~10/12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: good 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: przestaly mnie interesowac ;) ok, to jest ankieta

[...] trzeba próbować, by na pierwszy rzut oka stwierdzić, że coś jest przeciętne - co Wy piszecie, że na każdego działa inaczej - to nie jakieś magiczne receptury...jak coś ma 15% białka i mało daodatków to niech nie pisze, że podziałało na niego lepiej niż coś co ma 25% białka i dużo dodatków, bo bzdury pisze!!!! Chyba że miał znacznie lepszą [...]

[...] tylko wychodze z załozenia ze najpierw uzupełnienie glikogenu , a katabolizm mozna zminimalizować m.in pijąc białko jakis czas przed treningiem , ale oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie zebys wypił je jakis czas po carbo czy tam glukozie. Ja wole zamiast białka po zjesc posiłek poprostu Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-11-23 18:19:15

[...] udo 3 serie po 10 Przedramie: 3 serie po 20 powtorzen- uginanie nadgarstkow podchwytem i 3 serie po 20 powtorzen- uginanie nadgarstkow nachwytem Kaptury: Szrugsy 4 serie po 15 powtorzen Środa – odpoczynek Czwartek(Nogi i naramienne): Nogi: 4 seriie przysiadow ze sztanga po 12 powt 4 serie prostowanie nog w kolanach na siedzaco po 12 [...]

skoro pewniak i stezenie nie zanizone to chyba trzeba odkladac pieniazki

[...] parze z podciąganiem na drążku. Ale lepiej robic na końcy gdy dobrze rozgrzane plecki. Teksty pt. nie robie bo to kontuzji można się nabawić to cieniasy co mają słabe plecy i kręgosłup maja obudowany galaretą która nie potrafi utrzymać stabilności kręgosłupa. MC 15/12/10/8/6/6/1 max MC rules !!! Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2006-03-02 08:02:35

[...] pleców i ćwiczenie "nie dla dzieci" :) 2) Kontuzjogenne... Prawda taka, że kontuzje wynikają w 90% ze zbyt dużego ciężaru lub złej techniki. Mnie samemu z 15 lat temu coś chrupło jak ciągnąłem 190 kilo, ale ze skruchą przyznaję, że zrobiłem głupi błąd techniczny. 3) Martwy ciąg należy robić, może nie od pierwszego dnia [...]

Jak drugi cykl, to najlepiej nie bierz mety tylko shoty, chyba sie nie boisz igly... Dobrym rozwiazaniem by bylo 1-4 meta 15-20mg ED 1-8 prolo 200mg E5D

[...] udajace gangsterow. ogolnie wiekszosc popu uniemozliwia mi trening wtedy ipod, sluchawki z systemem tlumienia dzwiekow z zewnatrz i jazda: goa trance, klasyki jak prodigy, chemical brothers, kmfdm, a czasami dorzuce black metal, ale nie dluzej niz na 15 minut, zazwyczaj na aerobach lubie jak podra pyska o szatanie, lepiej sie mi wtedy biegnie

10 dni po ostatnim strzale z prolki clom 50 mg na noc przez 15-20 dni___a dwa dni przed ostatnim strzałem prolki zaczynasz z hcg po 500iu e2d

[...] urywało dupę %-) Nie wygląda to tak źle, deca z sustą przeciągnij o dwa tyg. deca daj w jednej inj z sustą. wyjdzie ci teraz coś takiego: 1-4 metka 1-12 deca 200mg e4d 1-14 susta możesz zrobić frontload na suście jak na wykresie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b660dc9b46344a228ede3fe5eb554d89.jpg Zmieniony przez - Jaroo27 w dniu 2014-02-18 12:15:16

[...] 1-14 susta możesz zrobić frontload na suście jak na wykresie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b660dc9b46344a228ede3fe5eb554d89.jpg Zmieniony przez - Jaroo27 w dniu 2014-02-18 12:15:16 Jaro mam jeszcze takie pytanie. Bo nie do końca skumałem. Dziś już mam sustę i deke. Strzeliłem 250mg susty i 200mg deki. Doradź mi co teraz dalej aby miało to ręce i [...]

[...] robie to w skupieniu i przy zgaszonym świetle, w głebi duszy staram sie wyzwolic wiare, ze wchonie sie idealnie a tak serio to amoniokwasy typu glutka jadłbym rzeczywiscie raczej albo 15 -20 min przed albo przynajmniej dobrą godzine po posiłku, jak wiadomo "pusty żołądek" to pojecie względne. a dlaczego kretka na noc, nasycenie robisz?