Martwy ciag ??

Kto uwaza ze martwy ciag jest dbrym cwiczeniem na miesnie plecow ??????? ja osobiscie robie to cwiczenie zawsze na poczatku treningu plecow 3 serjie od 10 do 6 powtorzen :)

Najlepsze w parze z podciąganiem na drążku. Ale lepiej robic na końcy gdy dobrze rozgrzane plecki.
Teksty pt. nie robie bo to kontuzji można się nabawić to cieniasy co mają słabe plecy i kręgosłup maja obudowany galaretą która nie potrafi utrzymać stabilności kręgosłupa.
MC 15/12/10/8/6/6/1 max

MC rules !!!

Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2006-03-02 08:02:35

jest to dobre cwiczenie tylko jest kontuzjogenne i dla poczatkujacych sie nie nadaje

na początek kariery " dzień dobry " zczasem wymienić na MC ...

obydwa ćwiczenia są bardzo dobre

Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-03-02 09:28:03

" jest to dobre cwiczenie tylko jest kontuzjogenne i dla poczatkujacych sie nie nadaje "

I juz sie pojawił kuntuzjogenne!!!! Gdzieś to wyczytał ? W poradniku dla matek jak opiekować się niemowlakiem ?

Wszystko jest kontuzjogenne nawet schodzenie po schodach.
Wyciskanie za głowy kontuzjogenne, fancyskie w leżeniu kontuzjogenne itd.

Ten kto nie robi MC szybciej się nabawi kontuzji kręgosłupa bo ma za słabe mięśnie dolne pleców. Znasz kogoś co miał kontuzję po tym ćwiczeniu bo ja nie a troche żyje. Nie muszą to być duże ciężary na początek i dobra technika.
Kontuzjogenne to wymysł cieniasów co maja słabe plecy "nie robie bo to kontuzjogenne" trzeba sie przyznać nie robie bo mam za słabe plecy a to ćwiczenie dla mnie za cięzkie i trzeba się napracować a więc nie robie a nie zaraz kontuzjogenne.

Po prostu cieniasy niech nie robią !!!!

ale mnie poniosło chyba odstawie omega 3 hehehe

Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2006-03-02 09:45:48

i wlasnie prawie o to mi chodzilo ze poczatkujacy to albo za przeproszeniem grubasy co robia trening na redukcje albo cieniasy kturzy robia trening na mase a ty sie wkur***** nie wiadomo za co

Martwy ciąg nie jest konntuzjogenny jeśli umiesz wykonywać je poprawnie technicznie!

A teraz pytanie!

Kto ma wiekszą szanse na złapanie kontuzji. Kolega nr 1 który poprawnie wykonuje MC? Czy kolega nr 2 który niewiele wie o poprawnej technicy wykonywania ćwiczeń np. bicepsa?

To pytanie retoryczne! Więc nie piszcie, że MC=kontuzja!

pozdro

Wszyscy macie trochę racji:

Dla wielu osób MC jest jednoznaczny z biciem rekordów i kosmicznymi ciężarami.

1) Martwy ciąg to podstawa solidnych pleców i ćwiczenie "nie dla dzieci" :)
2) Kontuzjogenne... Prawda taka, że kontuzje wynikają w 90% ze zbyt dużego ciężaru lub złej techniki. Mnie samemu z 15 lat temu coś chrupło jak ciągnąłem 190 kilo, ale ze skruchą przyznaję, że zrobiłem głupi błąd techniczny.
3) Martwy ciąg należy robić, może nie od pierwszego dnia treningu, poczekajmy trochę aż nauczymy się prawidłowej techniki. Nie chodzi tu oczywiście o bicie rekordów, bo to nigdy nie jest zdrowe - ćwiczenie to możemy z powodzeniem wykonywać na rozsądnych ciężarach.

Luki MC to dobre cwiczenie, ale lepiej wykonywac je na koncu treningu plecow. Moim zdaniem jest to zbyt ciezkie cwiczenie na malo rozgrzane plecy.

Volt7 - jak mam rozumieć to, że głosujesz za martwym ciągiem, skoro w profilu przy MC masz napisane "szkoda kręgosłupa"?

Przeczytaj raz jeszcze co napisałeś volt, potem powiedz czy aby nie jesteś "cieniasem"...