15

ile masz lat? jakieś wady postawy? Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2011-07-07 15:49:03

Przed treningiem tylko pełnowartościowy posiłek, po samym białku nie dostarczysz energii do mięśni... Przed treningówka to już sprawa indywidualna, ja np biorę zawsze 15 do 20min przed treningiem bo już zaczyna na mnie działać także spróbuj sprawdzić różne warianty i wybierz najlepszy dla siebie ;)

Na pewno 5minut nie wystarczy Co do tych 15-20 min. zgodzę się

To musisz sam dobrać, ale ja daję 300-400ml mleka/wody + 100-125g owsianych + 30-40g orzechów + 15-20g wpc. Jak coś zostaje w shakerze to po prostu dolewam trochę wody żeby wypłukać i wypijam %-)

Soga nie dasz . Ale ogólnie dynamika jes potrzebna . W tych ćwiczeniach ważna jest technika Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-15 19:48:13

[...] sporo kasy w bloto ! Myslisz ze duzo znaczy dobrze ? oba wyrazy na D ale nie maja ze soba zbyt wiele wspolnego EDIT: ****a jakos nie mam przekonania do HIIT'a / interwaloow :/ moze ja glupi jestem albo co ? bo 15 minut rowerka a 45-60 to roznica Ale jakos przekonany nie jestem przekonajcie mnie Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-11-14 21:44:51

Przypuscmy siadasz na rower...pedalujesz stalym wolnym tepem 5 minut ( rozgrzewka )...a pozniej kolejne 5 minut walisz 10 sec sprintu 10 sec wolno 10 sec sprintu 10 wolno... i tak przez 5 minut na zmiane a pozniej 5 minut wolno...i tak przechodzisz 15 minutek, mozesz zwiekszyc.

hehe o to mi chodziło ja dopiero zaczynam ćwiczyć (mam 15 lat)i jeszcze nie wiem niektorych zagadnień. Dzięki i pozdro dalbym soga ale ni mam abona

[...] by było jakbyś rozpisał wstępnie planowany plan treningowy i przynajmniej będzie jakiś podgląd. Jeśli do końca nie potrafisz odpowiednio zabrać się za układanie planu to w tym artykule znajdziesz wiele cennych informacji https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-09-12 17:15:24

ja tam nie czuje różnicy..czy na clenie, czy na efce zawsze chodzę na 15-20min.. syfki wysusza, stawy rozgrzewa..jest git

dla mnie nr1 to sildenafil bo pracuje w tedy kiedy potrzebujesz, jak nie potrzebujesz to jest uśpiony, ciśnienie nie wywala głowa nie boli Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2014-05-15 21:49:19

ławeczke wyciskanie 8 seri po 20 powt modlitewnik 4 seri po 15 powt sztanga stojac 4 serie po 20 powt hantle 4 serie po 25 powt

Za 550zł mam Asus Aspire One D255E. procesor: 1.5, 1MB L2 cache pamięć: 1GB DDR3 dysk: 160GB HDD Jeżeli zainteresowany odezwij się na priv. Zmieniony przez - krislp w dniu 2014-03-08 15:02:23

[...] młodym wieku mogą pojawić Ci się bóle w innych stawach (kręgosłup)- po prostu w cyklach siłowych stawia się na bardzo duże obciążenia i naprawdę możesz sobie krzywdę zrobić. Mając 15 lat to najlepiej ogólnorozwojówke jeszcze pociagnąc - zrobić sobie troszkę szybkości i zbudować solidne podstawy. Zmieniony przez - kobrys w dniu 2006-05-17 09:53:19

[...] sobie jestem w stanie sam wybrac ale z reszta to jest klopot bo kupie sobie wydam kase a potem sie okaze ze to nie dla mnie i pieniadze w bloto;/bo teraz i przez zime chce sie przygotowac do sezonu..wydolnosc,sila,szybkosc,wytrzymalosc,energia,no i masa tez ale jakies 10-15 kilo..a dzieki sampla uzyskam lepszy efekt wiec prosze o pomoc...

Qoora dokladnie o tym samym pomyslalem wczoraj ale wstrzymalem sie z opinia ale tak samo dziwne posty ma, a odp czasami jakby sie znal

[...] jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy zbliżona do okresu budowania masy. Długość przerw [...]

Ławeczka fajna, ciekawe ile tak naprawde wytrzyma David1991 temat ze sprzetem z allegro został dawno zamknięty

[...] 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesciecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycie 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 170 przysiad :110

A widzisz gdzieś tutaj wróżke? Jakie dawki stosowałeś podczas cyklu? Jak długo trwał cykl?