15

[...] 2010 roku w Płocku odbędą się Otwarte Mistrzostwa Polski Muay Thai. Oficjalna strona zawodów: www.Plock2010.KiBo.pl Program Mistrzostw Polski Harmonogram: Piątek 03.12.2010 15.00 - 18.00 zakwaterowanie i ważenie 18.00 - 19.00 kolacja 19.00 - 20.00 losowanie około 21.00 konferencja techniczna Sobota 04.12.2010 7.00 - 8.00 śniadanie 9.00 -13.00 [...]

Witam! Mam 15 lat i chciałbym zwiekszyć swoją szybkość biegu bardzo potrzebną mi do gry w piłke nożną w klubie. Gram na pozycji napastnika jednak zdecydowanie brakuje mi szybkości. Waże 73 kg i mam 175 cm wzrostu. Mój czas na 100m to 15,5 s. Prosze o rozpisanie mi jakiegoś treningu, lub o jakieś porady!

[...] Dodam, że nigdy nie bawiłem się w doping, nie wiem z czego wynikają moje problemy. /SFD/2020/11/13/b2e57419091c4a53a23053ba139b593c.jpg /SFD/2020/11/13/0c4d48eef193480a8d734157d2c6b0c1.jpg /SFD/2020/11/13/453562a181f9470e8ea597d02b82fee0.jpg /SFD/2020/11/13/229f8a975e25461da035b9ec5d6cfc1d.jpg /SFD/2020/11/13/15a65c484bb64c5d959ee09d15ece985.jpg [...]

Enjoy...Fajnie się ogląda...WARTO ! Część 1 http://www.youtube.com/watch?v=zh-rJtVJx6c&feature=g-vrec&context=G29bc985RVAAAAAAAAAA Część 2 http://www.youtube.com/watch?v=1U2uM94igZQ&feature=related Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2012-02-15 15:00:58

[...] dawno się badałem.A niedawno zaczołem robić przysiady--może jakieś 3 miesiące temu-Cwicze przysiady raz w tygodniu : robie po 5 serii a wygląda to tak : 1 seria 60 kg po 15 pow. 2 seria 70 kg po 12 pow. 3 seria 80 kg po 10 pow. 4 seria 90 kg po 8 pow. 5 seria 100 kg po 5 pow. i niedawno byłem u lekarza i stwierdził że mam już prościutki [...]

[...] owsianych 200ml mleka 2% (zamienić na 0,5%?) Łyżka oliwy z oliwek 10:30 100g ryżu 170g tuńczyka 60g ananasa 2 marchewki 12:30 100g ryżu 170g tuńczyka 60g ananasa 2 marchewki 15:30 (przed treningiem) 100g piersi kurczaka 100g ryżu oliwa z oliwek, warzywa 19:30 150g piersi kurczaka 100g ryżu oliwa z oliwek, warzywa Przed snem: 200g twarogu [...]

Witam. Mam pytanie, bo nie moge tego skumac, jak to jest z tymi maxami. Tzn. zalozmy przy 15 stkach jest max na przysiad 100, tzn. zrobie 15 razy 100kg, to po co mam zmniejszac to do 75kg?? chodzi o to, ze organizm nie da rady w ciagu tygodnia zrobic tych 6 serii po 100kg?

[...] przed/ po treningu, gdy nie ma czasu na zjedzenie dobrze zbilansowanego posiłku. http://i42.tinypic.com/35mh9cl.jpg Wartości odżywcze Pomidorowa z Makaronem http://62.111.156.90/activlab/mastermeal/mm-pomidorowa-tabelka.jpg Rosół z Kury z Makaronem http://62.111.156.90/activlab/mastermeal/mm-rosol-tabelka-.jpg Serowa z Grzankami [...]

[...] dosc ciekawy-i co wazniejsze skuteczny(przetestowalem go dwukrotnie w przeciagu pól roku)-za kazdym razem-oczywiscie nie jeden po drugim,lecz z przerwa-poprawilem wynik o 15kg.Dlatego opisze go,moze ktos bedzie chcial przetestowac.Wymaga on jednak dostosowania reszty treningów do klatki,ale da sie trenowac bez zaniedbywania innych grup miesni. [...]

[...] również w utrzymaniu zdrowych kości. Wartość odżywcza: 100g Wartość energetyczna 2223,2kJ / 531kcal Tłuszcz 41g / 58,6%* -kwasy tłuszczowe nasycone 27g Węglowodany 40g / 15,4%* -w tym cukry 12g / 13,3%* -w tym poliole 27g Białko 9,7g / 19,4%* Sól 0,2g / 3,3%* *RWS - referencyjna wartość spożycia Składniki: substancja słodząca: maltitole, [...]

Dzień dobry Państwu, mam pewną zagwozdkę. Krótki opis mojej osoby: Wiek: 29 lat Płeć: Mężczyzna Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa sylwetki. Waga: 150kg Wzrost: 180cm Praca: siedząca przy komputerze Aktywności w ciągu dnia: (PN, ŚR, PT) trening siłowy, 3x w tygodniu staram się spacery po 1h Dieta: 3k kcal, 240B, 95T, 290W w teorii Choroby: [...]

[...] kapsułkę dziennie. SKŁAD: Każda kapsułka zawiera: % RDA * Witamina E 36 mg 360 Witamina C 225 mg 375 Witamina B1 3,9 mg 279 Witamina B2 4,8 mg 300 Niacyna 50 mg 278 Witamina B6 5,4 mg 270 Kwas foliowy 480 mcg 240 Witamina B12 9 mcg 900 Kwas pantotenowy 18 mg 300 * RDA= Zalecana Dzienna Dawka Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-15 16:56:44

przysiad 3-4x7-9 wstępowanie na podwyzszenie 3x6 wyskoki kolana do klatki 3x12-15 wykroki 3x7-9 ( na noge ) wspięcia stojąc 4x10-15 wspięcia siedząc 4x1015 czy raz w tyg wystarczy czy wiecej?bo robie aktualnie splita i niewiem jakby to wcisnac a mam tylko 3 wejscia w tyg na siłowni,z gory dzieki za pomoc

jak oceniacie taki cykl: 1-14 boldenon 400 e3d 1-12 cypionat 400 e3d 12-16 test suspenson 100 ed 9-15 trenbolon 75 ed 10-15 wino 50 ed dodam że nie mam zamiaru go stosować tylko chcę usłyszeć wasz opinie

[...] jezdze duzo na rowerze i niewiem co moge wsadzic tu zamiast nug Prosze o rade ) 2.Dzień wolny 3.Dzień -Klatka Wyciskanie wlezeniu w poziomie szerokim uchwytem 20(1),15(1,5),12(2),8(2) W NAWIASACH SA PRZERWY.Co mógł bym jeszcze dodac do tego bo mi na klacie najbardziej zalrzy -Barki Wyciskanie żołnierskie III fazowe DO BARÓW JAKIE [...]

Witam!Proszę o interpretacje wyników badań CMV IgG wynik 405,9 (normy 0,0-6,0 ujemny, 6,0-15 wątpliwy, powyżej 15 dodatni) oraz anty TPO < 1,0.Chciałabym wiedzieć czy wszystko jest ok bo wkrótce chciałabym zajść w ciąże.Z góry dziękuje za pomoc

[...] czwartek jest powtorka z poniedzialku piatek powtorka to co we wtorek z tym ze teraz dodaje ciezary tak jak pisaliscie tu na forum i dodalem ilosc powtorzen do serii do ok 12 /15 czy to jest juz lepsze czy wszystko jest do niczego?? a jeszcze jedno chodzi tez o to czy cwiczenia na jedna grupe miesniowa na dzien sa dobre? czy trzeba laczyc?

WIEK:36 2. WAGA:103 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:~ponad 49 -klatka:126 -udo:70 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:500 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:podstawy test,nadrolony,meta,antek,oxa,masteron,prima on 3lata obecnie prop,npp,masteron 8. TRENING:6-7x tyg 9. CEL CYKLU: koncowka masy [...]

[...] pije ok 60 gr carbo, 30 min później(w autobusie gdy wracam do domu ) 120gr chleba razowego żytniego lub żytnio-pszennego i ok 80 gr. piersi a przed snem, czyli ok 23-24, 150 gr twarogu i 15 gr oliwy. Może za dużo węgli jem na noc?Jednak z drugiej strony po treningu trzeba. Zmieniony przez - szuwar333 w dniu 2006-12-21 00:09:51 Zmieniony przez [...]

[...] 7g węgli, 194 kcal -jakaś kanapka z szynką -tunczyk: 25g białka, 290 kcal, 20g tłuszczy 3 posiłek : (11:00) : - tu jest problem co wziać jeszcze do tej pracy 4 posiłek (15:00) to juz w domu (przed silka) : -300g ryżu: 20g białka, 230g wegli, 1032 kcal -banan : 20g wegli, 90kcal -jogurt wocowy:10g białka, 56g wegli, 344 kcal o 17 siłka do [...]