15

[...] Wznosy nóg, allahy, russian twist albo unoszenie z opadu...Tutaj robisz po 3-4 serie danego ćwiczenia, zakres powtórzeń 8-10. Drugi trening brzucha w tygodniu mogą to być zwykłe skłony, skłony boczne. Zakres powtórzeń najlepiej 15-20, niech to będzie leżejszy trening. Po którymś z tych treningów dorzuć jeszcze jakąś"flage" i gotowe.

CWS to produkt po treningowy, czyli ani gainer, ani bulk, ani bialko to jest stack Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-28 15:04:31

Dobierz ciężar tak abyś w 2 seriach mogł wykonać 15 powtórzeń.

[...] kwas foliowy i B12. Każda 3 gramowa tabletka dostarcza 1950 mg z wyciągu wątroby (1600mg białka). Uni-Liver to podstawowe pożywienie hardcorowych kulturystów od ponad 15 lat. Certyfikat BSE-free. Zalecane stosowanie sugerowane przez producenta oraz **********: Jako suplement dietetyczny przyjmować 2-4 tabletki do każdego posiłku. Dzienna [...]

wiesz dla mnie troche dziwnie to zabrzmiało ze z wątroby. bo wczesniej nie interesowałem sie z czego np. wyrabiają aminy. chyba bede musial nadrobic zaleglosci

a czy stala suplementacje moge normalnie wykonywac jesli cwicze okolo roku i jestem dopiero po 2 zwyklych cyklach na mono ? czy wymagany jest jakis odpowiedni staz ? aha i czy w dni nasycenia organizmu jesli bede bral porcje co 3 godziny to bedzie ok ?? Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2006-04-15 10:00:35

Bawilem sie sporo w stala suplementacje mono glownie ze wzgledu na to ze Peponent sobie bardzo chwalil i on zalecal robic to tak: -mnozysz wage ciala przez 0,3g i ilosc jaka Ci wyjdzie wcinasz codziennie przez 5 dni - to jest nasycenie -mnozysz wage ciala przez 0,03g i pozniej taka ilosc stale raz dziennie pochlaniasz (pepo w dni NT zalecal rano a [...]

powiedz cos wiecej o swoich kolegach bo mi sie wydaje to ze Ci wciskaja kit jakich mało cwicza cały czas na kreatynie ? he smieszne i sa niezle do***ani?? to ja wdze 2 opcje a) koledzy sa wielcy ale nie biora kreatyny tylko inne srodki a Tobie wciskaja kit b) koledzy nie sa wielcy (tylko tobie tak sie wydaje ) a kreatyne biora ale nie maja [...]

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

[...] mety 100tab 8.TRENING:4-5 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):normalna 13.STAN ZDROWIA:zdrwy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: jak wyzej napsialm juz

[...] moze być naproksen a ponad to supelmentacja glukozaminą ( conajmniej 6 tygodni)kolagenem lub mixem kilku substancji aktywnych Pomysl tez o powodzie bólów stawów najczęstsze -brak odpowiedniej rozgrzewki -brak strechingu po treningu -zbyt duże cięzary -zła technika wykonywania cwiczeń pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-10-05 19:49:15

dobry trener, talent i chęci i mistrz jak nic... słyszałeś kiedyś o Ramonie Dekker'rze? zaczynał w wieku 16 lat i co legenda Muay Thai

To słabo, moze przyłóż się w kwestii odzywiania bardziej to nie będziesz musiał kasy wydawać na w/w suple?:-) Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-12-02 15:10:46

[...] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich [...]

Weź sobie BCAA G FORCE z TRECA! będziesz miał 2 w 1 bo porcję BCAA i dodatkowo glutaminę, która będzie działać antykatabolicznie!! Cenowo wychodzi korzystnie no i masz proszek, nie łykasz 15 kapsów dziennie!!

[...] jak założysz nowy temat pod tytułem "Split do oceny", podasz wiek, wage, wzrost, cel treningowy, a na koniec ten trening, który ułożyłeś. Tam powinny zajrzeć osoby co wiedzą coś na temat splita, nie wiem czy tutaj ktoś poza mną jeszcze zajrzy. Zostaje mi tylko życzyć powodzenia . Zmieniony przez - kaczuch18 w dniu 2010-05-29 15:46:34

to samo mam od wczoraj: Polacy za granicą :/ Zmieniony przez - Jerez w dniu 2007-06-07 15:20:23

3maj się Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2010-10-01 17:15:44

hahaha

[...] buduje biceps jak w pelnym zakresie. Sam osobiscie preferuje podciaganie na pelny zakres na biceps poniewaz: -sciegna sie buduja bardziej -caly biceps pracuje i sie rozciaga do samego konca -trudniej jest sie podciagnac po 15 powtorzeniach. To tyle odemnie jezeli sie nie zgadzasz ze mna mozesz uzasadnic odpowiedz :) pozdrawiam serdecznie.