15

jak mozesz uzywac ciezaru maxymalnego i wykonywac nim 12 -6 ruchow ? maxymalny to taki którym jestes w stanie zrobic jedno czyste powtorzenie. pozatym inne partie tez tak sobie idą ? kiedy ostatnio byla jakas przerwa ? moze jakies suplementy ? probowales zmieniac plan przykladowo robic po np. 15 ruchow , lub odwrotnie po 5-1 ruchow /

cwiczę i nic mi to nie daje;/ probowalem z ciezarami itd... chce uwidocznic miesnie, wczesniej byly widoczne, ale jak zacząłem mase to sie skonczylo...A zeby wspomóc a6w moglbym jezdzic co trening 15 min na rowerku zeby spalic troche sadła, nie wiem moze taki sposób jest dobry

[...] brał kreatyne i cwiczyl 4x w tygodniu na silowni, a czasami do tego brzuch, to czy kreatyna nie zmniejszy swojego działania na gorne partie miesni, te cwiczone na silowni przez to, że musi tez iść jej troche w mięśnie brzucha? PS. sory ze pisze tak bez ładu i składu ale teraz zajęty jestem. Zmieniony przez - Blasterm92 w dniu 2011-08-26 15:22:57

Zeby tak dokladnie wiedziec musialbys sobie badania zrobic Zalezy jeszcze czy taperujesz czy nie Wiec czy wezmiesz 100mg czy 200mg na koniec Im wiecej bierzesz tym dluzej musisz odczekac Radzilbym okolo 15-20 dni

l-k to pomylka w braniu wyzej wymienionych celach to raczej sulement por zdrowotyny,na odchudzanie to dieta ,trening ,kawa,zielona cherbata ,tran,lecytyna

Hmm... Robiąc aeroby przez 30 minut tak czy siak palisz tkankę tłuszczową :) A zrobisz 15-20 minut HIIT'a i masz ten sam efekt co w przypadku półgodzinnych aerobów. Oszczędność czasu jest

a zeby nie zaklADac nowego tematu to zapytam sie jakie sa najlepsze aeroby tzn ktore spalaja najwiecej kalorii?? mma do dyspozycji steper rowerek stacjonarny skakanke no i bieganie...coz mam wybrac?? pzdr

Zdrowia bo to najwazniejsze:-)) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-12-28 15:30:56

[...] za firmą nature house można u nich za darmo skorzystać z pomiaru masy ciała babka tylko wklepie cię do ich bazy danych zaoferuje jakieś bzdury na które mówisz nie i możesz sobie chodzić raz na miesiąc za darmo robić test kontrolny. Maszyna w miarę dokładna bo np jak robiłem ten sam test w cityfit to mi wyszło 5% a w tym nature house 15%

TFB to spalacz tylko z nazwy, więc szału się nie spodziewaj. mogłeś pisać w 1 wątku. BCAA bierz bezpośrednio przed treningiem(10-15 min), TFB ok godziny przed. pzdr/

. Zmieniony przez - SzK w dniu 2012-05-07 15:30:21

Wzorek to jak wyciskam na klate 105kg przy wadze 73 kg (odkąd ćwicze judo to masa i siłą prawie niepodrosła bo wciaż mam treningi) to jakim cięzarem robić tych 5 seri po 15 powtórzeń na klate? a jakim cieżarem na przysiad skoro biore około 110kg na maksa ?

dzięki.Będe ćwiczył po około 5 seri po 6-8 powtórzeń teraz a za pare miesieczy będe robił po 15 powtórzeń,coraz sobie będe zmieniał.A z cieżarem to racja-sprawa indywidualna. Dzięki za pomoc. Powodzenia wam zdobywaniu wciaz lepszych wyników w sztukach walki i siłowni. pozdrawiam

[...] and high-fat diets averaged 4.6 and 2.0 g.MJ-1.d-1, respectively. Mean plasma concentrations of total and sex-hormone-binding-globulin (SHBG)-bound testosterone were 13% and 15% higher, respectively, on the high-fat, low-fiber diet and the difference from the low-fat, high-fiber diet was significant for the SHBG-bound fraction (P = 0.04). Men's [...]

Białka będą za jakies 15 minut na stronie naszego sklepu http://www.sfd.pl/sklep/default.asp?producent=7000 W tej cenie mamy oczywiscie ograniczona ilośc sztuk , wszystkich chętnych zapraszam do sklepu i zyczę udanych zakupów pozdrawiam

Siemka ! Troche nie czaje o co Ci chodzi ale postaram sie odpowiedziec 1. Jablko kiedys sam jadlem na noc dopoki nie zaczalem cwiczyc , jednak pozniej dowiedzialem sie ze to cukier prosty(konkretnie fruktoza) , jesli sie dobrze orjetuje ok.100g jablka ma ~21g. weglowodanow , jednak one na noc nie sa potrzebne a szczegolnie proste a do tego [...]

Jakiego gościa @@-) Wpisałem go w shergoda i nie ma takiego. Wpisałem przeciwników z którymi walczył, ich znalazłem, i nie mają w rozpisce tego gościa. Może ktoś inny miał szczęści i coś o nim i jego walkach w MMA znalazł @@-) Albo występuje pod jakimś pseudonimem @@-) Zmieniony przez - MMA w dniu 2012-01-20 15:38:57

http://www.youtube.com/watch?v=k-juUCqxeFA http://www.youtube.com/watch?v=lk70hkVb_10 http://www.sherdog.com/fighter/Richard-Ellis-60048 Zmieniony przez - Plywak666 w dniu 2012-01-20 15:51:58

najważniejsze to kilka tygodni przerwy w miarę możliwości, wiem że to może być nierealne, ale ze 3 chociaż do tego co rano na czczo czeski flexit w podwójnej dawce a drugą puszkę w pojedynczej Zmieniony przez - Mizerykord w dniu 2012-07-27 15:04:51

Przez trenera, ale teraz niestety nie mam możliwości aby się z nim skontaktować. Na śniadanie - 3 jajka, warzywa II śniadanie - owoce ( 40 g węglowodanów ) , 15 g orzechów Obiad - ryż/kasza/makaron , pierś z kurczaka, warzywa Przed treningiem banan Kolacja - 35 g płatków jaglanych lub gryczanych, 30 g suszonych owoców, 10 ml oleju kokosowego W [...]