15

Od pewnego czasu ćwiczę planem, który zakłada po 15-20 powtórzeń w ćwiczeniach na przedramiona, łydki, kaptury. Tymczasem przeglądając wątki na forum trafiam na takie coś: "Wykonanie wielkiej liczby powtórzeń w serii (15-20) jest nieskuteczne dla budowania masy". I zgłupiałem:-?

[...] Posiłek drugi(10.30-11): w szkole są to 2 kanapki z ciemnego pieczywa z 2 plastrami piersi kurczaka, sałatą, pomidorem bądź innymi warzywami. Posiłek trzeci: Obiad(14.30-15.30) Zawsze mięso( pierś kurczaka, cielęcina, czasem wieprzowe lub wołowe ryby tez lubię pstrąg łosoś dorsz)Do tego porcja kaszy ryżu makaronu lub kaszy kus-kus oraz [...]

[...] sztangi siedząc przed twarz 4x 10,8,8,6 Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 4x 8,8,6,6 Unoszenie sztangielek pochyłem siedząc 4x 8,8,6,6 Kaptury: Wznosy barków sztangielkami 4x 15,12,10,8 Trening staram się nieco zmieniać mniej więcej co miesiąc. Liczę na Wasze opinie, poprawki i pomoc w dążeniu do moich celów. Będę wdzięczny Pozdrawiam!

witam, mogę zastosować cwicenia w splicie ze zmiennym natężeniem? np przy klatce pozioma cieżko po 8 powtórzen, a skosna hantlami po 15 pow. nogi - przysiady ciężko po 8 pow, wykroki po 15 pow itp przy bicku, barkach. Główne cwiczenia robić wiekszym z mniejszą ilościa powtórzeń, cwiczenia dodatkowe mniejszym cięzarem z więkzą ilościa powtórzeń. Ma [...]

Witam zabijać czy zostawić? Źle samopoczucie i ciągle wk***ie** do tego jak się wkurze to ręce mi się trzęsą. W sprawach łóżkowych jest normalnie z tym że mniejsza ochota na partnerke. Odczuwalne niskie libido i ospałość. /SFD/2019/6/15/7d32651ff54c4682908d1a278261d024.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2019-06-15 14:51:01

[...] nie jest stosowana rano lub podczas okresu treningu. Rano jak i w okresie treningu dodatek węglowodanów zwiększa wydolność organizmu. CHROM Chrom może również poprawić transport kreatyny do komórek mięśniowych, dlatego jego suplementacja jest również zalecana. Team Hi Tec Nutrition Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-10-17 15:16:57

Witam obecnie jeste mna cyklu 1-12 susta 1ml/tyg 1-10 decka 200mg/tyg 1-4 meta obecnie jestem po 5 tygodniu chcialem od 10 tygodnia odzucic winstrol i ciagnac go do 15 tyg ale mam problem w angli z dostaniem go co byscie poradzili zaczac od 10 do 15 tyg moze clenbuterol i jaka ilossc i dotego ten slanbszy winstrol tzn cetabon (tylko do tego mam [...]

[...] i narazie wole nie ryzykować a w środe (kiedy mam własnie te superserie) na koniec wykonuje jeszcze 4-5 serii uginania tułowia (podnoszenie tułowia z opadu) tak po ok 15-10 powtórzeń. *czy mój plan jest zły ? (jeżeli tak to prosiłbym o jakieś korekty) *czy można tak łaczyć partie ? (klata+plecy)/(bic+tric)/(barki+kapturki+przedramiona) ? [...]

[...] zawierał najważniejsze informacje o klubie, kalendarz imprez, ciekawostki sportowo - kulturalne. W naszym klubie prężnie działa sekcja turystyki kolarskiej. Strona jest w czasie rozbudowy i z każdym dniem przybywa coraz więcej informacji. Adres strony www http://www.sokol-swiat-pracy.pl Zmieniony przez - bober77 w dniu 2010-09-15 23:15:27

witam na zajecia mam do zaliczenia 10 podciagniec na drazku, narazie podciagne sie maksymalnie 2-3 razy niestety, mam pytanko czy moge takie cos zastosowac?: 15 podciagniec po kazdym podciagnieciu minuta przerwy, 5' przerwa i kolejne 15 powtorzen tak samo po kazdym podciagnieciu minuta przerwy? moze byc cos takiego?

[...] POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ciężko stwierdzić 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zależy po czym ;) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:- -przysiad:- Witam jestem teraz w trakcie cyklu dokładnie 4 tydzień + 4 kg prop + ten 3 [...]

[...] przygotowywuje odzywki witaminki itp . Zalezy mi przede wszystki na tym aby mial on minimlany wplyw na moje zdorwie i interesuje mnie dobra jakosc miesnia nie zadna woda itp nie chce sie zabrdzo otluscic . co polecacie zastanawialem sie nad 15 strzalami winstrolu i 15 tescia co o tym sadzcie lub moze deca i tesc? co polecacie? prosze o pomoc?

[...] <1 g / <1 g Węglowodany <1 g/ <1 g Tłuszcze <1 g / <1 g Wapń 500 mg / 17857 mg Magnez 249 mg / 8893 mg Cynk 22,5 mg / 804 mg Żelazo 14 mg / 482 mg Mangan 5 mg / 177 mg Jodyna 113 mcg / 4020 mcg Sposób użycia: Stosować 2 tabletki dziennie Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-24 15:19:38 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-16 17:08:55

Podciąganie na drążku 4x max Wycisk sztangi w siedzeniu 25-15 Wiosłowanie w opadzie tłowia 12/10/8/8 Unoszenie bokiem w góre 4x20 Wiosło hantelkami 3x10 Unoszenie bokiem w opadzie na laweczce 3x20 Martwy Ciąg 12/10/8/8 Szrugsy 3x max Ćwiczenia w superseriach (te zapisane obok siebie). Nie wiem czy nie zbyt duzo objetosciowo ale barki poniżej 12-15 [...]

[...] 16,3g Węglowodany: 79g Tłuszcze: 10,85g 12:00 - 2 jaja ~120g, 50g ryżu, jogurt naturalny 2% tłuszczu - 100g Kcal: 338,8 Białko: 22,6g Węglowodany: 45g Tłuszcze: 14,3g 15:00 - 50g kaszy gryczanej, 100g kurczaka, 50g sałaty/pomidora itp. oliwa - 5 ml Kcal: 360 Białko: 23,2g Węglowodany: 31,5g Tłuszcze: 16,7g Trening siłowy 18:00 - 50g kaszy [...]

[...] Triceps : -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s (]]]) Biceps : -hantle mlotkowo 2s Fbw znalazłem w necie, tylko nie wiem czy jest dobre AnkietaPłeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : ------------ Dostęp do sprzętu: [...]

[...] chodzę do szkoły i nie chodzę na siłownie o 12. Więc pytanie, który posiłek dać jako drugi? Posiłek nr 5 czy coś innego? Aktualnie chodzę w takich godzinach do szkoły że mam na 8- 14,30 więc na siłownie chodzę gdzieś 15 - 15,30 http://imgur.com/aPCQgsI - Dieta http://i.imgur.com/aPCQgsI.png Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-10 13:18:50

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witajcie. 2 miesiące temu zacząłem pierwszy cykl prolongatum 200mg e4d Po [...]

[...] B12,6,3, Cynk, Magnez, L-tryptofan, Wit. D, C. BCAA 2:1:1, Kolagen, Krea. mono 5g. 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF%: ok 15-17% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA: Szybko tyje i szybko spalam w zalezności ile zjem. (tendencja do odkladania tluszczu na boczkach) 12. Czy masz dietę? TAK Ważne info [...]

[...] o dawkowaniu Kre Alkanyn i dowiedziałem się tylko, że brać 2 dziennie 2 po treningu ale nie o to chodzi. Chciał bym się dowiedzieć czy wcinać tabletki Przed Śniadaniem czy po śniadaniu i tak samo z treningiem przed czy po brać ? W dni nietreningowe np. biorąc w południe to jakiś odstęp od posiłku ? Np. Jem o 15 i o 15 muszę wziąć kre alkalyn.