15

[...] ============ Dieta ============= 6:00-7:00 -Śniadanie miseczka płatków z jogurtem naturalnym + kawa 10:00-11:00 -II Śniadanie 2x jabłko, pomarańcza/banan 14:00-15:00 -Obiad - ryż+pierś z kurczaka/ryba smażone + surówka z warzyw 18:00-19:00 -Kolacja - 2 kromki chleba + polędwica + ser żółty + ketchup + 1 jajko po 18:00 -Czerwona [...]

[...] Bylby ktos tak mily co sie zna na temacie i mogl ulozyc diete tygodniowa ? Zaznacze ze mam nietolerancje laktozy :S ale jeden posilek dziennie moze byc laktoze * wtedy biore laktocontrol i jest ok. Czy odzywka bialkowa bylaby dobrym dodatek do diety w dni treningowe? dzieki z gory S Zmieniony przez - sylvialola92 w dniu 2016-03-15 15:21:01

[...] tak samo kreatynę jak w dni treningowe na siłowni? 2. co jeść po treningu wieczornym... gainer chyba odpada? białko 30 minut po treningu, wracać do domu i iść spać? trening kończy się koło 22:30 3. czy picie gainera z mlekiem 30 minut po treningu (kreatynie) nie będzie mijało się z celem? Zmieniony przez - loz89w w dniu 2009-09-15 15:37:48

[...] niestety nie wiem, jak zrobić to ćwiczenie poprawnie technicznie. W przyszłości, gdy trochę popatrzę, podpytam dorzucę Oprócz tego zamierzam kręcić areo. W dni z siłownią 15-20 min truchtu (rano lub wieczorem), w dni bez treningu 30 min truchtu (rano lub wieczorem). Więc wyglądało by to wszystko tak: I: [...]

[...] każdy zapewne słyszał o SELEKCJI odbywającej sie co roku w sierpniu ("Selekcja Ekstremalna Dwójka"). Odwiedzajac ich strone zwrocilem uwage że mozna w niej wziac udzial od 15 lat (sadzilem ze od 18). Mam 17 lat - czy w tym wieku warto wziac udzial ? Preselekcja odbedzie sie 15 sierpnia, wiec mam jeszcze troche czasu na przygotowanie. Fizycznie [...]

[...] po 16 judo ok.1,5h 2.wtorek rano: jakas siatkówka, nordic walking itp. ok.2-3h wysiłku fizycznego + 16 judo 1,5h 3.środa rano 1,5h basenu 4.czwartek: rano łapy + 15-20 minut aero 5.piątek: rano nogi 6.sobota: spacery itd. 7.niedziela: klatka+barki + 15-20 minut aero Obecnie studiuję, nie pracuje :-) A i btw wygląda tak: [...]

[...] wzgledów 1. Zydrunas Savickas 35 punktów 2. Svend Karlsen 20 3. Vasyl Virastyuck 16 - podobno ma kontuzje bicepsa i możemy go w tym sezonie już niezobaczyć 4. Tomi Lotta 15 5. Etienne Smit 15 6. Bernd Kerschbaumer 13 7. Glenn Ross 12 8. Andrus Muramets 11 9. Mark Felix 10 11. Pedro Moriana, 10 11. Jani Illikainen 10 12. Mark Philippi [...]

Doładowanie dla mięśni- czyli duszona pierś ze szpinakiem z kaszą i pastą z soczewicy. Składniki na 1 porcje: 150 g piersi z kurczaka 80 g kaszy gryczanej 60 g soczewicy 100 ml czerwonego wytrawnego wina pół małej czerwonej papryki 1 średnia cebula 1 duży ząbek czosnku łyżeczka masła pęczek świeżej kolendry 500 ml bulionu drobiowego pół garści [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak konkretnej diety, jedynie co to zawsze zwracam uwagę na to co jem i jak - zdrowo, Wrażliwość na stymulanty: ---- Możliwosci finansowe: ~150 zł? Nie wiem dokładnie, im mniej tym lepiej bo portfel tak nie ucierpi ;) Cel/problem/opis: Cel? Przybrać 10-15 kg mięśni, zbudować sylwetkę, bo jak na razie to jestem [...]

[...] BRZUCHA -- Cel ćwiczenia: mięśnie brzucha 13 WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC -- Cel ćwiczenia: barki 14 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE -- Cel ćwiczenia: mięśnie grzbietu 15 PRZENOSZENIE Cel ćwiczenia: mięśnie grzbietu 16 POMPKI W OPARCIU O KRZESŁO -- Cel ćwiczenia: triceps 17 PODCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE -- Cel ćwiczenia: mięśnie brzucha 18 [...]

siema przedstawiam wam moj trening FBW :) cwicze systemem 15/10/5 proszę o ocenę treningu ewentualną poprawe :) dodam tylko ze to jest PLAN A a mam zamiar zrobic jeszcze Plan B :) dane: wiek 16 wzrost 176 waga 75 staz tydzień: D cel siła klata WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3s (w pon. 15 powt , w srode 10 , w piatek 5 , z [...]

[...] Vitamins Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100tab Zawartość jednej porcji zaw: Witamina A 750 µg Witamina D 10 µg Witamina E 34 mg Witamina C 150 mg Witamina B 139 mg Witamina B2 50 mg Niacyna 50 mg Witamina B 641 mg Kwas foliowy 200 µg Witamina B12 25 µg Biotyna 50 µg Kwas pantotenowy 50 mg Wapń 158 mg [...]

[...] Katowice - Spodek - pojemność: 11 500 http://www.katowicedzisiaj.pl/wp-content/uploads/2011/09/Spodek-w-Katowicach3.jpg Kraków - Kraków Arena - pojemność: 15 328 http://ocdn.eu/images/pulscms/OWI7MDQsMCwyMSxmMzAsODhiOzA2LDMyMCwxYzI_/0ba4600acf46a60c6cb225e189347177.jpg Wrocław - Hala Stulecia - pojemność: 8 000 [...]

Witam mam pytanie co do bombki :) co sądzicie o czymś takim bo chciałem koledze pomóc, tak to zakończyć czy na czymś zjechać, kedy odblok i jaki (może hcg w trakcie dodatkowo wrzucić bo i tak jest apteka tanio) coś zmienić ? wasze opinie 1-7 metka 30mg/ed 1-4 enan 250mg/e5d 5-10 enan 250mg/e3d 1-15 bold 400mg/week 11-15 wino 40mg/ed

Witam, czy dobrze planuje dawkowanie XPanda? 15g na czczo i 15 gramów po treningu w dni nietreningowe 15g na czczo i 15g w godzinach gdzie zwykle jest trening. Proszę o korekte. Wnioskuję tak z tego postu http://www.sfd.pl/Dawkowanie_Xpanda-t222874-s2.html ale chce sie upewnić Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2009-03-15 17:04:34

[...] Oto moja dieta: Śniadanie 6:45 - platki owsiane fitnes 50g na wodzie - Rodzynki suszone do płatków - 2x jajka na twardo - herbata czerwona II Śniadanie w szkole godzina 10;15 - serek twarogowy 200g - bułka pszenna 1x - jabłko Przed treningiem 15;00 -ryz biały 100g -warzywa - pierś z kurczaka - oliwa z oliwek Po treningu ok. 17.00(obiad) - Banan [...]

Witam jak zapewne zdążyliście zauważyć znów trochę po marudzę. Otóż miałem nieprzyjemną sytuację dzisiaj zaczepili mnie dwaj bracia i ich koledzy. Bracia byli w wieku (Jeden-15 lat, drugi 13), ten młodszy, który był zarazem młodszy ode mnie o rok chciał ze mną "solo" a ja? Zwyczajnie w świecie mówiąc stchórzyłem. Po prostu zamurowało mnie jak słup [...]

[...] 420 CAP 1.42g DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g Na 60 dni ulotka: w DT 1-2 kap rano przed sniadaniem i 1-2 przed silownia 105 OLIMP ARGIPOWER L-ARGININE HCI 1500 X 240 CAP 1.67g po treingu 2 kapsy i przed snem 60 Ulotka :1-2 kapsy przed i po treningu 60 OLIMP THERMOSPEED EXTREME X 240 CAP 2 do sniadania, i 2 w poludnie [...]

[...] 74 kg i mamy nadzieję na przynajmniej srebrny medal nie mówiąc już o złocie na co na pewno stać naszego reprezentanta. Oto link do zgłoszeń. http://goodlift.info/onenomination.php?cid=305 Start pierwszego zawodnika 16 października o godz. 15.30 dnia. Zapraszamy na transmisję Live http://goodlift.info/live.php

[...] ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak koń, jak się trafi to raz w roku chory 2 dni tylko 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosione ręce i nogi mocno 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybko spalam 16. WYNIKI SIŁOWE: ---- nie robiłem -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Czy jest ktoś chętny pomóc wrócic mi [...]