15

[...] np. pompki na poreczach i jakies inne 2 moze nawet 3 cwiczenia na trica. Granathar mowil cwicz 3 razy w tygodniu. Mysle ze lepiej bedzie jak skatujesz raz a konkretnie i dasz sobie czas na regeneracje. Bic jest malym miesniem, im bardziej go bedziesz dojezdzal tym slabiej bedzie reagowal. Zmieniony przez - HoganiskO w dniu 2011-06-15 20:43:32

Jak Francja zagra w obronie tak jak ze Szwecją to nie będzie czego zbierać po trój kolorowych http://dumakatalonii.pl/images/news/nm220620121236.jpg Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-06-22 15:14:26

[...] Rafał Ulatowski. Prowadzący studio: Piotr Sobczyński. Eksperci: Jerzy Engel, Włodzimierz Lubański, Maciej Żurawski. Transmisje: TVP Sport - początek studia godz. 19.15 TVP2 (HD) i TVP HD - początek studia godz. 20.10 Powtórki: TVP Sport - 23/24 czerwca, godz. 00.05 TVP1 (HD) i TVP HD - 24 czerwca, godz. 08.35 TVP Sport - 24 [...]

A czy wg was dobrą alternatywą były by negatywy z obciążeniem ponadmaxymalnym? Zmieniony przez - mich98 w dniu 2015-11-15 17:36:34

[...] dysponował przyzwoitą siłą maksymalną, możesz dodać ćwiczenia dynamiczne (zarzut , rwanie) oraz pylometrię. Pamiętaj również o mobilności i rozciąganiu (nie tylko nóg, ale całego ciała). Jeśli chciałbyś ćwiczyć 2 razy dziennie zbilansowana dieta, sen i suplementacja są niezwykle ważne. Zmieniony przez - Pietrosiek253 w dniu 2017-03-15 17:18:09

[...] 1-2 miesiące i zmiana ćwiczeń na inne warianty. Bez przerw (o ile się da) 8-30 powtórzeń (w zależności od ćwiczenia) i 3-4 takie rundki. Ma być krótko, dynamicznie i maksymalny wysiłek. Przysiady np. z obciążeniem i wyskokiem. To takie moje osobiste wnioski, bo ciężko gotowca znaleźć. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2017-03-15 20:13:36

[...] i maksymalny wysiłek. Przysiady np. z obciążeniem i wyskokiem. To takie moje osobiste wnioski, bo ciężko gotowca znaleźć. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2017-03-15 20:13:36 Czemu ciężko gotowca znaleźć? Javorek complex, Hard Body Training, GBC POliquina dla sportowców, TNT naszego moderatora Knife'a. Gotowców pełno, brać wybierać. [...]

[...] Jeśli już to i tak po treningu MMA, bo nie skracasz okresu regeneracji między treningami. MMA to priorytet i nie ma co przeginać, bo posypie się jedno i drugie. Jak już to 15-20 minut dobrze przemyślanego treningu. U mnie suplementacja sprawdzona to kreatyna, ZMA i witaminki. BCAA jakoś na mnie nie działa. Z gotowców brałbym tego Wodyna. [...]

[...] i maksymalny wysiłek. Przysiady np. z obciążeniem i wyskokiem. To takie moje osobiste wnioski, bo ciężko gotowca znaleźć. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2017-03-15 20:13:36 Czemu ciężko gotowca znaleźć? Javorek complex, Hard Body Training, GBC POliquina dla sportowców, TNT naszego moderatora Knife'a. Gotowców pełno, brać wybierać. [...]

[...] masy trzeba podciągnąć wydolność i dynamikę, bo to nowa sytuacja dla organizmu. Potrzeba do tego tygodni i przemyślanego treningu. U mnie ci, którzy za dużo robią poza treningami są wytrzaskani. Czuć, że brakuje im energii i często słabszy zawodnik dzięki "świeżości" zyskuje przewagę. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2017-03-17 15:07:08

[...] przygotowawczy-2-treningi w tygodniu(wariant wytrzymałościowo-siłowy) czas pracy : do 30 sekund czas przerwy : do 30 sekund ilość stacji :8 ilość serii : 3-5 czas przerwy do 15 minut tempo średnie okres przygotowawczy specjalny-2-treningi w tygodniu(wariant szybkościowo-siłowy) czas pracy : do 20 sekund czas przerwy : do 45 sekund ilość stacji :8 [...]

mi wystarczyło wczoraj wypić power rade na 15 min przed treningiem a tak się spompowałem jak na bombie. od wczoraj posiadam Equalizer z Premium Nutrition, to też może być ciekawe

skoro nitro II to ok, na cykl potrzeba 2 wieksze opakowania Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-16 15:02:52

[...] rodzaji) + dodatki z drugiej strony jednak sklad nitro II i Hp sie rozni , sensu napewno nie ma branie 2 porcji jednego i drugiego jednoczesnie bo wtedy bedzie za duzo, mozna natmiast brac jednoczesnie po 1 porcji dziennie kazdego ze stackow tak zeby wyszly 2 porcje na dzien i tak wlasnie bralbym Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-16 18:15:18

Dodam jeszcze ze mam 2 lata stazu, przed tygodniem skonczylem regeneracje, a teraz bede robic maxy do 15, 10, 5. Co do serii to widzialem dwie wersje, jedna taka, a druga taka jak ty mowisz. A co uwazasz ze takie stopniowe zwiekszanie co tydzien obciazenia treningowego to błąd ?

Tak zrobię 15 trening o 16 otworzę okno do 21

To najlepiej żeby się tu Uriel wypowiedział, ja tylko za jego radą poszedłem, jeśli okaże się żę np 50 mg co drugi dzięń jest lepszym rozwiązanie to tak zrobie ew to 100mg co 3. Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2005-03-12 14:28:15

[...] na mase tric: wyciskanie francuskie lezac 10 pow po 4 serie czy lepiej moze 3 serie po 12 powtorzen i moze dorzucic do tego progresje wyciskanie sztangi w w waskim uchwycie 15-20 cm 3 serie po 12 pow bez progresji z ciezarem o plowe mniejszym od tego ktorym cwicze na klatke mam zamaiar dorzucic cwiczenie jeszcze jedno na tric moim cwiczniem [...]

500/200 brałem jedna dziennie więc nie mam jak juz zmniejszyć jak nie wezme wcale to jest ten efekt o którym pisalem Zmieniony przez - Miyagi1 w dniu 2008-09-15 06:52:13

brałem przed venomem cleanburexin właśnie i bez specjalnych efektów ,venom ciął ładnie tylko teraz problem jest ,venom na początku po 2 szedł potem do jednej zszedłem bo i tak efekt był Zmieniony przez - Miyagi1 w dniu 2008-09-15 08:30:20