15

[...] wszystkim zaawansowania zawodnika. Rozmawiamy teraz o przypadku autora, który raczej zbyt mocno zaawansowany nie jest. Zakładając też, że ileś tam gram tego mięsa zbudował przez te 6 tygodni to uważasz, że zachowa je redukując? Z ostatnim zdaniem się w pełni zgadzam, co nie zmienia powyższego. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-12-30 00:15:24

I tak nic nie wiadomo o autorze, więc można sobie dywagować. Można cykl skończyć z 10%bf to nie ma sensu redukować. Jak skończy z 15-20% to osobiście bym redukował już dawno. Co się odwlecze to nie uciecze w takim przypadku, a fatu z czasem nie ubywa tylko zazwyczaj przybywa %-). za dużo kofeiny sie nażarłem i siedze o północy i pisze głupoty %-)

sztangle mam 30 kg a chantle po 7.5 x2 jutro bede mial obciazenie wiec max moge dać 15 kg na hantli wiec tak dla mnie po 2 miechach machanie ile wystaczy ?

Nie wiemy ile Ci wystarczy, kolega trenował na siłowni od kilku lat (moze z 10) i mu na biceps cały czas 12-15 spokojnie wystarczało

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: koło 18-20%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo ;/ 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: dawno nie było maxów ale pod 200 -przysiad: 160

a w jakich odstepach czaswowych BCAA po MASS XXL ?? 15-30minut??

"wychodzi zdrowy i mocny steryd bez uszczerbku na zdrowiu" podoba mi się to zdanieszast-prast i wychodzi zdrowy i mocny kark z bramy

...małżęństwo mi służy... - tylko seks nieregularny wyszczupla ...na razie to mam trudnosci z zawiazaniem butów:) - kupuj na rzepy ...mialem powazna kontuzje poprzez granie w pilke nozna stawu biodrowego... - najbardziej proponowałbym basen - nic ponad to co radzi Cavior

czemu tak uważasz?? jesli dam po 12 seri na male grupy miesni a 15-16 na wieksze to nie starczy??

[...] czas. Dla podtrzymania kolorku wystarczy wejść potem raz na 2 tyg. na sesję 10 minutową. Chce jednocześnie ododać, że opalanie się na mocnych lampach(180, 200,220 ) po 15 min i więcej jest bezsensowne, bo taka opalenizna bardzo szybko schodzi. Pamiętajmy, że skóra to zywa tkanka i z taka dawka promienie UV może spowodować podrażnienie i nic [...]

Sam cel jest ciekawy, ale czy tak do końca to taki trud, robić np. przez cały dzień sobie co np. póltorej godziny 4 serie po 15 pompek?? Zdecydowanie ciekawiej wg. mnnie by było określić sobie do tego np. ograniczyć ilość serii które możesz zrobić przez dzień lub, że będziesz podchodził do pompek tylko dwa razy w dniu. Życzę powodzenia

[...] i wbijała kołki jak Dante? z ostatnim Twoim zdaniem się w pełni zgadzam, ale myślę, że to już wszyscy wiedzą ;p i nadal nie wiem co Ty rozumiesz przez pojęcie małe dziecko ;/? to jaki jest prawidłowy wiek wg Ciebie? 15? wtedy już można w reprezentacji wylądować, a uwierz, nie biorą tam osób które potrafią odbić piłkę od ściany x] pozdrawiam :)

Przy podciąganiu nachwytem pracują głównie plecy i przedramiona, chcesz pomęczyć biceps - podciągaj się podchwytem. Co do pompek, angażowanie w nich bicepsa jest anatomicznie niemożliwe, biceps pracuje tam gdzie próbujesz coś przyciągnąć do siebie. Chcesz szybciej biegać - skup się na bieganiu. Zmieniony przez - eideard w dniu 2011-09-18 15:56:26

[...] choroby) : Brak Stan zdrowia: -dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Nie sprecyzowane Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Żadnych Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nic nie stosowałem Wrażliwość na stymulanty: Raczej żadnych wrażliwości Możliwosci finansowe: Bez większych barier Cel/problem/opis: Minus 15 kg :)

ja bym nie przerywal, jedz mete caly czas. a z treningiem poczekaj az przejdzie bol i wio na silownie. tak jak ksiedzu pisze, potrenujesz bez problemu wszystko oprocz nog. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2012-02-27 15:58:22

zmniejszył bym dawke do 15 ed a jak wejdziesz na siłke to wrócisz do tej którą stosowałeś ;) będzie lepszy efekt nabicia po zmiekszeniu dawki na powrocie :)ale zrobisz jak uważasz pozdro

Hades to samo? ja widze roznice miedzy 5gram a 15 to jest chyba 3razy wiecej... 5 gram bedzie gral a ma puche 500gram zalozmy chociaz teraz bardziej dostepne 350g i 700g to na ile na 100 dni mu starczy

No i jeszcze lepiej Tak czy siak metka sledzika (autora) nie wygląda dobrze na pierwszy rzut oka (po za tym foty strasznie słabe). Raczej przypomina Alchemie niż Naposim Terapii. Sledzik - klepie czy nie? Zmieniony przez - pilakrav w dniu 2008-01-14 23:15:47

Tak się zastanawiam skąd miałeś parabolan... Przecież tego już nie produkują od 15 lat... Pewnie nigdy nie brałeś koksu, a już sięgasz po tren (inna sprawa, że ten twój "parabolan" to wyjepka)

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ani do tycia ani do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: moze troche do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raczej dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160kg. max. seria od 100kg. do 140kg. -martwy ciąg: 190kg.max seria od 100.kg do 180kg. [...]