15

[...] jakie byś miał zdanie po sparingu z kimś o takich gabarytach w kat. -67kg/69kg ; p nie wiem jakie miałbym zdanie bo w takiej kategorii to musiałbym startować jak miałem 15 lat bo teraz to 196cm wzrostu i 102kg... w kazdym razie nie mialem na celu cie urazic lecz jak pomysle ze ja przy swoich wymiarach czuję się ostatnio troche suchy to co [...]

[...] daje do mam tam wpisywać? Chciałbym osiągnąc ładną sylwetkę. Mam 34 cm w bicu ( wzrost o 1 csm przez 2 miechy ) Uda robią mi się coraz twardsze :) na Klatkę biorę 65 kg idę w górę :) Wygrałem zawody na WOSP w podnoszeniu 50kg sztangi 15 razy podciągnałem :) Chodzi mi tylko o ładną sylwetkę i te 70-80 kg na klate. Jestem tutaj na prawdę świeży.

Chyba po treningu te 5 gram, a nie przed. A rano naczczo ok. 0,5 godziny przed posiłkiem. Zmieniony przez - arczi101 w dniu 2005-05-30 17:12:15

Dokładnie. Niestety tego typu stepperki mają to do siebie :/ Wytrzymują tyle, ile "przeciętnemu człowiekowi" wystarczy do zmęczenia... czyli 10-15 min, powyżej tego padają. Czyli do potrzeb redukcji (min 25 min, a w zasadzie ok 45 min w stałym tempie) zwykle się nie nadają, chyba że dla osób o wadze ok 30 kg Napisz ew. coś więcej o tym [...]

konkurent dla carni line Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-11-13 15:19:41

a w nie treningowe jak to cm3 brac?? sorki ze wczesniej nie edytowalem Zmieniony przez - qtp w dniu 2012-04-15 12:07:02

[...] do tych 2 ćwiczeń te czwarte serie i( 12,12,10,8) BO ZAWSZE 2 pierwsze serie to takie jak by normalny ciężar w miare ciężki a 2 końcowe powtórzenia to już maksymalny ciężar jakim zrobisz te powtórzenia . bieceps też pracuje gdy robisz plecy wiec pleców nie rób do 2-3 dni po treningu bica . Zmieniony przez - Graamatik w dniu 2012-04-17 17:15:37

[...] 90 kg czyli jestem taki mały pączek. To jest juz mój drogi spalacz , pierwszego nie skończyłem, gdyż wróciłem do rodzinnego miasta i powrót do nawyków, ale wtedy zrzuciłem z 15 kilo w pare miechów, startowałem również z 90 jak widać wróciłem do punktu startu. Teraz podchodzę do tego z rozwagą i pewnością siebie. Wcześniej wizyty na siłce były [...]

Myślę że 15 głębokich dam radę spokojnie.

nie bardzo rozumiem , potrafisz zrobic 15 na poczatku a pod koniec ani jednego ?

Napisane jest wszystko. No na początku treningu jakbym zaczynał od pompek na poręczach to w serii 15 bym dał luuzem, a pod koniec treningu klatki, juz po wyciskaniu, rozpiętkach itd ciężko mi jest zrobić chociażby 2 pełne.

[...] 20KG) I SZTANGIELKA(NARAZIE JEDNA ALE WKRÓTCE BĘDZIE DRUGA) MYŚLE TEŻ JAKOŚ ZAŁĄTWIĆ TOP WIĘKSZEOBCIĄŻENIE 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.\ MAM 15 LAT WIĘC NIE BĘDĘ ROBIŁ MARTWEGO PRZYSIADÓW ITP CHCE JESZCZE UROSNĄĆ 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? BEZ DIETY I RACZEJ STOSOWAĆ NIĘ BĘDĘ, [...]

[...] zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc /LUB/ z przymocowanyą [...]

hemeostaze (rownowaga - stosunek kataboliczny do anabolicznego) mozna ukazac juz nawet na przestrzeni 24h kiedy procesy kataboliczne pokrywaja sie z anabolicznymi wystepuje rownowaga homoeostazy organizmu kiedy bilans jest dodatni - jestesmy w stanie nadkompensacji / anabolicznym dokladajac do tego dodatni bilans azotowy - jestesmy jak wielka [...]

moim zdaniem lepiej carbo + białko, ponieważ możesz robić dowolne proporcje - zależne od potrzeb EDIT: co do smaków - mi akurat podchodzą Bx'a, ale pamiętajcie, że to rzecz gustu a o gustch jak wiemy sie nie dyskutuje Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-02 15:38:42

Podaj staż treningowy, albo czy wczesniej brałes udział w jakiś sportach. Zmieniony przez - Conny92 w dniu 2011-05-05 11:15:48

[...] trening HIIT oparty na ćwiczeniu biegu może wyglądać następująco: Znalazłem taki plan: 1. Rozgrzewka – 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint – 30 sekund 3. Trucht – 15 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie – 5 minut Trening właściwy nie powinien przekraczać 25 minut. Co 1 do 2 tyg. zwiększamy liczbę powtórzeń o [...]

ad 1) Tak ad 2) Tak Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-06-15 08:46:09

[...] odprężająco, relaksacyjnie, przeciwdepresyjnie i nasennie. Efekty te hamowane są przez aminokwasy rozgałęzione BCAA, takie jak walina, leucyna i izoleucyna." z kanału "Pod Mikroskopem" Zrób sobie carb-loading na czwartek, potem staraj się jedynie podtrzymywać odpowiedni poziom glikogenu. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-05-09 15:10:09

[...] czasami po 2 miechach nie widze róznicy w łapie. Rozkład mam nastepujacy: DZIEŃ 1 PLECY I BRZUCH DZIEŃ 2 NARAMIENNE,CZWOROBOCZNE I BRZUCH DZIEŃ 3 WOLNE DZIEŃ 4 UDA,PODUDZIA I BRZUCH DZIEŃ 5 KLATKA,TRICEPS I BICEPS DZIEŃ 6 I 7 WOLNE ILOSĆ SERI NA PLECY I KLATE 15 NA NARAMIENNE 13 + 4 NA KAPTURY NA UDA 17 NA ŁYDKI 7 NA TRICEPS 10 NA BICEPS 8