15

Nie broń Boże tak nie ma XD W znacznej większości produkty białkowe :) Zmieniony przez - Noel2343 w dniu 2018-09-22 15:39:29

obciaazenie taki aby wykonac - jak dal ciebie ok 15 powtrzen - nie mniej ! unikaj cwiczen osiowo obciazajacyhc kegloslup jesli sie boisz

"unikaj cwiczen osiowo obciazajacyhc kegloslup jesli sie boisz" nie rozumie tego a ciężar mam wziąść jak największy ale żeby wykonać 15 powturzeń

[...] gainery rowniez mozna dostac z zawartoscia samego bialka pszenicznego i gdzie >20% to glukoza - wiec wiesz. Jezeli mowimy o dobrych produktach to wystarczy poszukac. Ja polecam Profi Whey Mass - 50/50 + 5g zdrowych tluszczy (olej MCT) na 100gram. Mowiac 50/50 mam na mysli % a nie gramature. Zmieniony przez - Gi w dniu 2006-03-17 15:01:34

[...] solance) do 20 g (sardele w oleju) A co do przepisu to POLECAM np. pyszna kolacyjke : E B T W 50g Ryż 174,50 3,35 0,35 39,45 100g Kukurydza 138,00 3,50 1,40 27,80 10g Majonez 66,60 0,21 7,15 0,31 100g Tuńczyka 113,00 26,00 1,00 0,00 w sosie wlasnym Razem wychodzi 492,10 33,06 9,90 67,56 SMACZNEGO

Mozesz zwiekszac jak nie otluszcza Cie I zma na regeneracje polecam Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-02 00:23:15

Dlugie cykle nastawione na LBM. Niecierpliwy jetes. Rozpisz sobie moze cykle na najblizsze 2 lata i sie trzymaj tego planu tak jak i diety. Nie od razu Rzym zbudowano.

mysle ze kupie sobie KAIZEN XTREME STACK 1000 G + BSN No-Xplode 820g + Amino 4500(lub)MASS XXL 2kg Ocencie to! Wychodzi mi to ok 150zł+130zł+70zł=350zł. nie duzo ale nie mało. mysle ze cos powinno z tego pujsc.:) Zmieniony przez - yourteeddy w dniu 2008-01-12 15:24:17

podchwytem max podciągnąłbym się z 20 razy ale na normalnym drążku, ale podciągam się na trzepaku w grubszą rurą to tylko 15 daje rade w jednej seri.

[...] jak ktoś ma wyglądać na szerszego gdy żadne zmiany obwodów nie mają miejsca ? Nie rozumiem tego. Oczywiście pisze "żadne zmiany obwodów" bo gdy gdzieś będzie mniej, to gdzieś indziej choć jest tyle samo, może wydawać się więcej . . . to takie coś jest wizualnie możliwe jak najbardziej. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-05-15 21:34:48

[...] które się do tego mniej lub bardziej nadają. Co do samych jeszcze ćwiczeń-zamieniłym wyciskanie na górnym skosie na jakieś inne ćwiczenie płasko/dół-chyba, ze bardzo zalezy ci na górze klatki. Dlaczego tak? Bo na skosie mocno dostają też barki, a ty masz na nie jeszcze dwa ćwiczenia..... Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-15 20:56:37

Hmm, więc chcesz koniecznie aby i tu i tu był skos na wyciskaniu na klatę... Tak czy siak-niech wyciskanie żołnierskie będzie w dniu 15 i 5, bo wznosy to raczej kiepskie ćwiczenie na zakres 5-ciu powtórzeń.

o wlasnie o tym mialem pisac bo myslalem zeby wyrzucic te unoszenia z 5powt. i robic tylko na 15-10.

[...] 6. Układamy własny plan treningowy by rion10 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html 7. ACT, czyli trening dla początkujących by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html 8. FBW- [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] bardziej szczuplejsza. Jesteś chudy, leć na "czystej masie" i nie będziesz miał tego problemu. Ja leciałem na nadwyżce ~500, przy ~300 pewnie nie ulałoby mi twarzy w takim stopniu ;] Chociaż u mnie BF też na niskim był/jest, przy 63 czy 73 widać "mały abs". Niektórzy siedzą na bf 12-15-18% i mają szczupłą twarz, genetyka odgrywa dużą rolę tutaj.

Minimum te 15.000 pewnie będzie potrzebne

[...] niż cykl dlatego wszystko do pct na pierwszym miejscu apteka Z UG bilem hcg andro i ovi i działały, z ovi bywa różnie jedna lepiej druga gorzej partia klepie Może kwestia przechowywania Tego o co pytasz nie mam pojęcia Jesli chodzi o pregnyl podrabiają? Czy raczej u dila będzie ok Zmieniony przez - dziadyga w dniu 2019-11-15 10:32:54

[...] partia klepie Może kwestia przechowywania Tego o co pytasz nie mam pojęcia Jesli chodzi o pregnyl podrabiają? Czy raczej u dila będzie ok Zmieniony przez - dziadyga w dniu 2019-11-15 10:32:54 Pregnyl podrabiaja ja i wiele innych rzeczy. Do lekarza po recepte zasuwaj to sobie wykupisz w aptece jesli chcesz miec pewnosc lub pozostaje Ci dill.

[...] do reszty ciała, a nie jest to, jak mówicie tłuszcz, tylko dużo mięśni. Mam tak od złej techniki chodzenia - chodziłem kierując stopy na zewnątrz - a wiadomo, jak się chodzi tak 15 lat, to inne mięśnie pracują nad ułożeniem tak stopy. EDIT: Nie przejmuj się tym, potraktuj to jako zaletę Zmieniony przez - Spinaker w dniu 2006-04-10 20:49:58