15

pięknie, pięknie, k********* pięknie. Podejrzewam że masz 15 lat, góra 17. Omka jest najgłupszym z możliwych rozwiązań. Nie masz pojęcia o treningu, a tym bardziej o koksie. Źle że już zacząłeś. Leć do działu doping i dowiaduj się jak to bezpiecznie przerwać. Chyba że chcesz być wielki, łysy, pryszczaty, z włosami na plecach. Podejrzewam że [...]

ja bym proponowal 1 x klate w tyg jak i inne partie a cwiczac staraj sie robic ok 4-5 serii po 8-10 powt (duzymi ciezarami) albo progresje czyli spadaja od 15 p do 8 p

2 godziny po ,nieżle.... coś musi być nieteges.. 5-10 no 15 minut mogą być lekkie problemy..dlaczego chyba wiadomo..ale to to...

A czy rozciąganie ekspandera na stojąco jest zdrowe dla kręgosłupa wiek 15 lat. I jakie są efekty po ekspanderze i pomkach.

zjazd daje nam naprade doskonałe spadki.....masy hehehehe trwaka nie jest zła..... Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-03-24 15:35:31

koks ma swoje zalety co stwierdzil juz jordan predzej

my zaczynamy trening tlenowy, musisz ustalic sobie puls przy bieganiu tlenowym dla kazdego jest inny, kupic pulsometr i np biec 15 min tempem na puls 160, wtedy mowimy o bieganiu tlenowym

Nie jest to mój pierwszy kontakt ale przerwa była kilka lat, zreszta łącznie może z rok czy dwa mam stażu przez ostatnie 15 lat. No wykroku spróbuje powinienem dać z nimi radę. Ogólnie muszę wzmocnić trochę nogi przed przysiadam bo mi w lewej mięśnie puszczają i kolano trochę ucieka przez co później boli. 2 zestawy nie będzie zbyt zadka [...]

Nie jest to mój pierwszy kontakt ale przerwa była kilka lat, zreszta łącznie może z rok czy dwa mam stażu przez ostatnie 15 lat. No wykroku spróbuje powinienem dać z nimi radę. Ogólnie muszę wzmocnić trochę nogi przed przysiadam bo mi w lewej mięśnie puszczają i kolano trochę ucieka przez co później boli. 2 zestawy nie będzie zbyt zadka [...]

[...] za dużo nie będzie to dam 1 i drugie ćwiczenie. Nie jest to mój pierwszy kontakt ale przerwa była kilka lat, zreszta łącznie może z rok czy dwa mam stażu przez ostatnie 15 lat. No wykroku spróbuje powinienem dać z nimi radę. Ogólnie muszę wzmocnić trochę nogi przed przysiadam bo mi w lewej mięśnie puszczają i kolano trochę ucieka przez co [...]

Mamy ,trzeba ulozyc diete z dodatnim bilansem kalorycznym . Napisz coś więcej o sobie i wstaw obecny jadłospis Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-08-29 21:45:15

Jezeli 15 zl , wydaje mi sie ze troche malo.Miesiecznie to wychodzi jakies 450 zl. Jezeli mozesz to napisz swoja diete. Pozdrawiam sinus

a czy 15 * 30 dni to nie jest wlasnie 450 zl?

[...] - 400g - 1 zl -ser - 100g - 1 zl -kasza - 100g - 40gr -ryz - 100g - 70gr -piers - 100g - 1,5 zl -wafle ryzowe - 50g - 1 zl -maka - 150g - 50gr -jaja - 2szt. - 60gr wszystkie ceny sa podane w zaokragleniu...i wynosi to okolo 10 zl...do tego woda mineralna, owoce , warzywa do [...]

misOO i inni koledzy fakt za 15 zł dziennie można mieć dietę odpowiednią (misOO twoja zawiera bardzo mało białka ) Osobiście nie licze ile wydaje na jedzenie ale myśle że w 50 PLN powinienem się zmieścić.

~ 15 pln Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] schudnac do okolo 80kg pytasz jaki trening i diete stosowac a kiedy kieruje sie ciebie na odpowiedni tor obrazasz sie i dasasz wiec dopracuj powyzsze i dopiero sie zglos tu a jak juz ostatnio tak trenowales i bylo si to zrob powtorke edit. zacznij czytac i przegladac dokladniej to forum pzdr Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-04-13 15:48:32

[...] ( około 100g ) 5,6 B 1,7 T 51.5 W 236 kcal Ser Biały Chudy ( około 100g ) 19,8 B 0,5 T 3,5 W 100 kcal Pół pomidora ( licze że 100 g pomidora to pół owocu ) 0,9 B 0,2 T 3,6 W 15 kcal 3 Całe Jajka Gotowane ( 150g ) 18,7 B 16,0 T 1,5 W 227 kcal Jabłko Całe ( 200g ) 0,8 B 0,8 T 24,2 W 94 kcal 2 Posiłek - 212 kcal 2 Kromki Chleba Razowego Żytniego ( [...]

Czy ta kofeina pobudzi dużo lepiej niż power guarana? I jak stosować , ile i w jakim czasie przed treningiem ? Stosowałeś już ten produkt ? Zmieniony przez - xdd77 w dniu 2014-05-10 15:52:39

ja jadam 4 posiłki disiaj akurat niedawno skonczyłem o 21 ogólnie to jest tak 6 11 15:30 i 20, osttani moze być np i o 22 jak wracasz z treningu i wtedy jesz potreningowy, ważne tylko by nie iść spać zaraz po zjedzeniu, tak minimum to godzinę bym zostawił odstepu