Kondycja w piłce :)

Siema, mam pytanie.

Zawsze moja slaboscia byla kondycja. Jestem przewaznie najszybszy na boisku i biore wiekszosc na biegi, mam swietny drybling i ogolnie wiekszosc atrybutow mam dobrych, tylko nie mam kondycji, i tutaj pytanko.

Biegajac tygodniowo powiedzmy po okolo 15 20 km dodac treningi 2 3 razy w tygodniu i domowe pompki brzuszki(powiedzmy w ilosci 60 tego i tego na dzien) jest szansa na poprawe kondycji znaczaco do kwietnia?

poczytaj sobie o interwałach

Ostatnio moj trener byl na paru konferencjach, podobno w pilce odchodzi sie od treningow interwalowych bardziej wydajny podobno jest zwykly szybszy bieg jednym ale szybkim temprem, czy to jest prawda okaze sie gdy zacznie sie sezon bo takim trybem zaczynamy sie przygotowywac.. prosze okomentarz znawce tematu, pozdrawiam

ale mozecie mi odpowiedziec, znawcy czy cos, czy chociaz w jakims malym stopniu to pomoze :)

my zaczynamy trening tlenowy, musisz ustalic sobie puls przy bieganiu tlenowym dla kazdego jest inny, kupic pulsometr i np biec 15 min tempem na puls 160, wtedy mowimy o bieganiu tlenowym

Jest wiele możliwość kształtowania kondycji, swoim zawodnikom dozuje często prace w fazie tlenowej jak i beztlenowej, to znaczy na jednym z treningu pracujemy spokojniej czyli na podstawie ustalonej granicy pułapu tlenowego, w lepszych klubach na można to sprawdzić na podstawie badań fizjologicznych, jest też wersja prostsza mniej dokładna, znajdę może jutro chwilę to wrzucę jak obliczyć swój pułap. Natomiast drugi trening bazujemy na interwałach, oczywiście w dzisiejszej piłce staramy się by wplatać to w trening piłkarski, z racji że łatwiej nam wtedy dojść do tętna maksymalnego, z racji atrakcyjności ćwiczenia, co nie znaczy że unikami robienia tego w formie suchej.

Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2014-01-16 20:44:46

a po polsku mozna? :P