15

Pogon staruszka, bo zle z nim bedzie... Ile ma lat ? Pewnie moj rowiesnik... Najpierw trzeba by wiedziec jak sie teraz odzywia, co lubi , a czego nie itd Chetnie pomoge, ale fajnie by bylo, troche wiecej entuzjazmu z jego strony uzyskac. pwodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-16 15:40:12

ABS jest najlepszym ćwiczeniem na budowę mięśni brzucha w żadnym wypadku nie rób popularnego A6w coś daje ale też jest szkodliwe dla zdrowia. Możesz też robić 3 ćwiczenia 1) Unoszenie nóg np 3 serie po 15-30 powtórzeń , 2) unoszenie górnej części tułowia, 3 skręty tułowia

ok chyba spróbuje tak jak napisałeś i te trzy ćwiczenia możesz mi jeszcze napisać po ile serii do każdego i powtórzeń ? wszystko po 3 serie i od 15 do 30 pow ? czy jak ?

15

Rano porcja KA Przed treningiem porcja No-xplode Po treningu porcja Clout Białko 15-20 minut po cloucie i jeżeli braki w diecie to do posiłku.

[...] w trakcie) i po treningu chcoc ni emowie ze nie jem takze 1,5godz przed treningiem chco tutaj wazniejsze jest dostarczenie aminokwasow do krioobiegu kazdy inaczej do tego podchodzi Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-07-22 15:12:34

Maklad moza buchnąc z torów,tam sa takie fajne kraszki chyba po 15 kg

1 kanapka chleba razowego (25g)- ok 65 kcal (b.1,9 t.0,6 w.15,2) 1 szklanka mleka 3,2% (200ml)- ok 130 kcal (b.6,6 t.6,4 w.9,6) 1 jajko kurze cale (50g)- ok 70 kcal (b.6,2 t.4,8 w.0,3) 1 plasterek szynki z indyka (15g) - ok 20 kcal (b.4,1 t.0,25 w.0,0) przy układaniu diety nie obejdziesz się bez kartki, długopisu, kalkulatora i [...]

w razie pytań odnośnie bluzy pisz na gg 4126824 Zmieniony przez - sweet22 w dniu 2008-04-30 15:39:32

[...] wiesz to jest taki gadanie jak w UK pokazali statystyki ze Polacy najwiecej kradna z imigrantow - pokazali ogolna liczbe kradziezy a nie % ilu z ilu kradnie. Ale tak szczerze - ja sobie wypije Ty sobie wypijesz czasami i zyjemy, dzisiaj zapil sie moj sasiad 32 lata ( nalogowiec od 15 roku zycia) tak jak.wyzej nie substancja trucizna tylko dawka

to swiezutki wypust wiec mozliwe ze nikt nie bral a nawet jak biora to cyklu nie skonczyli

[...] piszesz ze chcesz dietke redukcyjna ale bez przesady. tzn? bo ja nie jestem Nostradamus i nie wiem czego tak naprawde oczekujesz i chcesz. generalnie rzecz biorac to masz 15 lata i wiele jeszcze w Twoim organizmie sie zmieni dlatego ja bym sie w ogole nie zabieral za zadne diety poki co. staral sie odzywiac zdrowo tyle ci moge napisac(nic [...]

daruj sobie fat burnery. przeciez takie wynalazki to w "Mango" reklamuja masz 15 lat... ja bym oddal wszystko zeby byc w Twoim wieku i nie zrobic bledu odchudzania. moja porada od serca i doswiadczenia - zastosuj metode ŻP(Żreć Połowę) i to co jest w tym najważniejsze - JAK NAJWIECEJ RUCHU(tylko bez katowania sie). Jezeli bedziesz sie [...]

goral ja nie rozumiem czemu woogle kupiles najpierw odzywki zamiast sprobowac naturalnych sil ps. mi by bylo szkoda kasy Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-01-01 15:19:50

10.jakaś koszula =D Zmieniony przez - debe w dniu 2007-06-19 17:15:20

simon15-15 - he he normalnie :P dalej czekam na odpowiedz, pomoc

[...] rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):trudno powiedziec 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:do owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:155 -martwy ciąg:200 -przysiad: 160 wypelnilem tabele ale nie zgadza sie z zbytnio bo ostatnio bylem [...]

po 3 serie min. 15 powtórzeń

w celu ochrony prostaty, kosztuje grosze a ponoc pomaga wiec 2 kapsy bedzie ok=320 Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2010-05-29 16:15:01

15 g aminokwasów przed treningiem to za dużo ,wystarczy 3-5 g w dawkach podzielonych,przed i po treningu.Przy tak dużej dawce aminokwasów istnieje duże prawdopodobieństwo zwiększenia poziomu azotu we krwi ponad wartości optymalne dla zawodników uprawiających sporty wytrzymałościowe(między innymi pływanie) może to upośledzać wydolność tlenową [...]