15

[...] -klatka: -udo: -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w przeszłości około parunastu (przed 2015), teraz to drugi po długiej przerwie 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: tzt, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2020 maj-grudzien, testosteron i [...]

na początek każda zadziała dobrze. polecam Monohydrat, ale i od dobrego prostego stacka typu CP możesz zacząć. Dużej róznicy nie odczujesz...jeżeli jakąkolwiek. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-02-25 15:11:20

ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html Pepo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-18 15:24:20

[...] A po drugie 68 kg wagi przy 180 cm wzrostu ? Jak kura wyścigowa Mięśnie rozbuduj a nie pokazuj wystające kości. Jak obczaisz tematy z działu odchudzanie/ trening dla poczatkujących to wklej i daj do oceny. Ja i tak radze rozbudowanie mięśni zamiast redukcji, ale poczytac nie zawadzi . Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-08 14:15:42

Patrzylem gainery hiteca, wszystkie z dodatkiem soi lub pszenicznego. a co do bcaa najkorzystniej wychodza chyba obecnie hiteca? Zmieniony przez - Arczi370 w dniu 2012-12-07 13:15:37

4 tygodnie to bardzo krótki cykl, śmiało można by ciągnąc to dalej juz teraz jednak pytanie czy w Twoim wieku (15 lat) w ogole potrzeba tego typu supli ....

[...] moze cos jeszcze dokupic?? mam 175 wzrostu i waze 80 kg staram sie jesc co 3 h .. rano jajka .. pozniej jakies kanapeczki w pracy .. ( przewaznie bulka i kielbasa :)" o 15 lub 16 obiad ( mielone , schabowe zalezy co w stolowce jest lub kebab. O 18 znow obiad ( j/w) i ponzniej jem o 21 lub o 22 zupe mleczna lub jakies kanapeczki :) tak z [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8-9 miesiecy 11. POZIOM BF%: oko 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: Brak przeciwskazań 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: 160 kg -przysiad:

Oooo, dziękuję bardzo!!!

hmmm ja mam kreske na polowie miarki a nie na 3/4 ????? WIec jak mam brac ???? Zmieniony przez - Gralu w dniu 2006-05-15 13:54:40

prostowanie ng na maszynie siedzac przysiady ze sztangą uginanie nog leząc cala filozofia mojego treningu. jezeli chodzi o rekordy to na przysiad nie sprawdzalem bo mi zdrowia szkoda, ale na suwnicy 290kg plus suwninca, czyli chyba nie az tak źle od 8-15 na uda, max na łydki Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-24 13:12:03

Preferuje tylko "wolne" ciężary. 1. Przysiady, z powtórzeniami różnie to zależy jaki mam trening to albo 15,12,10,10 albo 12,10,8,8 czasem nawet i do 6 schodze 2. Przysiad wykroczny 4x12 3. Martwy ciąg na prostych nogach (stosuje tylko w treningu full body) 2-3 x 12 4. Wspięcia na palcach z palcami na zewnątrz i wewnątrz po 4 serie w [...]

Białko wg. braków w diecie Kreta DNT 5g rano DT 5g rano i 5g po treningu BCAA 30 minut przed i bezpośrednio po treningu - 10g na porcję. ZMA nie wiem dokładnie ale na pewno przed snem, przed treningiem niekoniecznie. Jeśli białko też chcesz wziąć po treningu to odczekaj 15 minut po BCAA. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-03-28 19:47:57

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120

najpierw przed koncem cyklu badania' estardiol prolaktyna progesteron i to trzeba uregulować po cyklu będzie potrzebne 15.000 hcg 30 cloma i 30 tamoxa

najpierw przed koncem cyklu badania' estardiol prolaktyna progesteron i to trzeba uregulować po cyklu będzie potrzebne 15.000 hcg 30 cloma i 30 tamoxa ok zapiszę się na badania dzięki za wypowiedz. A te hcg jak rozpisać? pomożesz? zrobię badania i wystawie wyniki na forum

[...] Co do drugiej czesci pytania, to aby miesnie rosly potrzebny jest m. in. dodatni bilans kcal. Na bilansie "zerowym" mozliwe jest powolne budowanie masy i spalanie tluszczu, jednak jesli Twoj bilans kcal jest ujemny, na wzrost masy nie ma co liczyc. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-06 17:15:06

cwicz wszystko nie tylko drazek j/w nadchwyt jest trudny na poczatek, najpierw popraw swoj wynik w podchwycie a jak zrobisz z 10-15 to zacznij nadchwytem, pojdzie latwiej ja tak robilem ;-)

[...] siła to Prop z Winem.... ie.... Prop 100 mg E2D - 1 - 6 tyg. Wino 50 mg E2D - 1 - 6 tyg. Ale tu jest dużo kłucia - możesz zamienić Winstrol na formę oralną wtedy 30 - 40 mg dziennie. A masa...Deca z Prolo...... Deca 1 - 8 200mg/tydzień Prolo 1 - 10 300 mg E5D ewentualnie dodać do tego metke na kickstart 1 - 4 tyg 15 - 20 mg dziennie

15 lat i spalacz? po co? nie lepiej zeby 'naturalnie' sie zredukował?