15

[...] możesz 2-3 razy na tydzień jak również polecam każdą inna aktywność fizyczną, na suple przyjdzie jeszcze czas, teraz zajmij się dobrym odżywianiem a tak ogólnie to radze ci normalnei ćwiczyc i nei bawić sięw redukcję ( masz dopiero 16 lat), urosniesz nabierzesz masy i zredukujesz kiedys Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-18 15:22:50

DT: 5g przed obiadem (ok. 15-16), 5g po treningu (ok. 20) DNT: 5g rano po śniadaniu lub na czczo Zmieniony przez - Master070 w dniu 2013-12-26 16:48:03

Ok dzięki spróbuje. Mam jeszcze kilka pytań. Czy dzięki temu białku przybiorę na masie? Właśnie mam zamiar kupić jakieś białko aby przybrać parę kg czy to się nada? Mogę to razem z bcaa przyjmować Zmieniony przez - lukaszerek12 w dniu 2014-09-24 15:44:16

Wolniej wykonuj, skup się na dwuglowych oraz rozciągaj ten mięsień przy każdym powtórzeniu (pełny zakres ruchu). I zmniejsz ciężar byś mógł wykonać poprawnie i powoli około 12-15 powtórzeń :).

Panie, sylwetka bez dobre kaptura jest lipna, a efekt fińskiego domku możesz jedynie uzyskać cierpiąc na brak barków Jeśli robisz martwy, unoszena, hantlami na barki, podciąganie sztangi do brody to wystarczy jak raz w tygodniu będziesz robił kaptury, 4 serie po 15-25 powtórzeń. Kaptur lubi dużo ruchów

ja kiedyś coś podobnego widziałem na allegro za 15 zł chyba za kg i to było WPC a nie laktoza ale opini nigdzie nie było

[...] może zależeć od wszystkiego (jaki mięsień ,jak jesteśmy na siłach itp.)trzeba zaczynać od dużych partii mięśni jakieś 8-12 powtórzeń w 3-4 seriach .małe grupy mieśni 10-15 powtórzeń w 3-5 serii.poczytaj inne posty o masie to sie dużo ciekawych rzeczy dowiesz <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA [...]

*MC= mikrocykl(np.15,10 lub 5tki) Pomysle o tym rozbijaniu serii. Dobry pomysl.

Wyciskanie sztangi plasko 12 10 8 wyciskanie sztangi wasko 12 10 8 rozpietki 15 13 10 tak cwicze ;] tak jak mowilem plaso w odleglosci 80cm, a wasko to juz bardzo wasko ;d teraz juz wiem ze chyba zle robilem ;) za wąsko, dzięki chlopaki ;)

mniej powtorzen plasko 4x 8,6,6,4 ostatnia seria nawet z pomocą kolegi skośnie jak wyżej rozpietki 4x 12-15

Wazne zeby miescic sie w czasie z kaloriami i jesc w mniej wiecej rownych odstepach Nie popadajmy w skrajnosci. Dieta i trening ma byc przyjemnoscia a nie mordega

HyperFusion zastanawiam się czy brać 6 kap rano, czy 4 rano i 2 po Treningu w DT, a w DNT 4rano i 2 po posiłku (po 15). NO XPLODE - zamierzam brać w zależności jak bedzie na mnie działał, 1 miarke przed treningiem czyli 3 dni w tygodniu. W DNT nie brać w ogóle. Z tym Fitmax własnie nie wiem co zrobić.

[...] - TOTALNA GŁUPOTA !!! PŁK.DENAT - powiedziałem Ci cos w poprzednim poscie jak nie wiesz to po co sie wypowiadasz ? To sie tyczyło tej wypowiedzi ,, 5 serii wycisku głową w dół ,progresja 20-6 4 serie wyciskania hantlami płaska 5 serii rozpiętek na skosie w dół '' Ale druga tez jest lipna Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-02-15 16:56:26

Dzięki za przestrogę Jodanie ....postaram się nie popełnić twojego błędu wolność ponad wszystko

Broń Panie Boże aż tak jeszcze nie podpadłem ( i nie zamierzam podpadać) p.s. swoją drogą to wielki szacunek dla modów za cierpliwość i że Wam się chce odpowiadać po 1000 razy na te same pytania i tolerować pewnych osobników trolopodobnych

nali nali...a Bruca zabiła...hmm....klątwa miszczów koszalinu za to, że uczył białych i miał swoją wizję sztuki walki??? albo inna cholera???...mistrzowie też są niestety śmiertelni A Ci z koncepcji są jedyną i prawdziwą inkarnacją Bruca...bo oni rozumieją, że ich Mistrz był człekiem o otwartym umyśle i stale doskonalił swój "warstat" [...]

i tak bys zrobił po swojemu wiec po co pisac ze nie masz brac btw ile masz lat? Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-01-30 15:08:18

[...] opakowania 400 tabsow wydaja sie nieoplacalne, moze dlatego dziela na saszetki??), a jesli zafoliowana tubka, to smialo moge zakupic? PS Krzykacz lub Altis, jesli masz jakies dojscie do tego stuffu z fotek, podbijcie do mnie prosze na maila:) Zmieniony przez - QOORA w dniu 2007-03-28 21:15:19 Zmieniony przez - QOORA w dniu 2007-03-28 21:20:40

No więc,poszedłem na kilka treningów i pchnąłem 4kg kulą 10,30m czy to dobry "wynik" jak na pierwszy raz w wieku 15 lat?

wezme za 15 z wysylka