15

[...] 37 -klatka: 105 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie kilka dobrych lat - bez wiedzy, bez diety , z przerwami. Od dwóch lat z dietą i wiedzą. 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 390 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w tygodniu fbw 9. CEL CYKLU: przyrost masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 155 -przysiad: Witam Aktualnie jestem na odbloku po prop 100e2d 1-8 i wino 30mg 2-9. [...]

Siemka od wczoraj zaczołem ćwiczyć - 6 serii na klatke po 12 powtorzen 2x 5kg hantla , 30 minut skakanka , 3 serie po 20 pomek , Mam 15 lat i bardzo dużo trenuje , bo 2 treningi dziennie po 1,5 godziny ( hokej i piłka nożna ) ale mimo do tamtego roku byłem gruby . Schudłem ale nie jestem wyżeźbiony i wymyśliłem sobie taki plan treningowy [...]

[...] ważę 60 przy wzroście 170cm. Zacznę od treningu Full body. Trening będzie składał się z 3 sesji w tygodniu. Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 4 serie po 15 powtórzeń. Tym systemem chcę trenować przez okres ok. 8 tygodni. Chcę najpierw zrobić porządne fundamenty. Po 8 tyg zobaczę co tam udało się zrobić. Do dyspozycji mam: [...]

lat:15 waga:68kg wzrost:181 staz: rok cwiczen w domu (nie profesionalnie) oraz 2 miesiace na silce Witam all chcial bym prosic o pomoc w ulozeniu poprawnej diety dla mojej osoby. Przeczytalem wiele stron w internecie naogladalem sie bardzo duzo filmikow wszedzie dowiaduje sie innych zeczy na teamat diety... ale potrzeboje czegos wiecej chodzi mi [...]

[...] na masę i ewentualną korektę.Dodam że jest to trening dla początkującego ;p Poniedziałek: Klatka + triceps Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej/skośnej 4x 15,12,8,8 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej/poziomej 4x 15,12,12,10 -rozpiętki na ławce poziomej/skośnej 4x10 Triceps: -wyciskanie „francuskie" sztangi w leżeniu 3x 10 [...]

[...] ktore z tych jest najlepsze http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Provit_80-opis841.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis26342.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Pure_Whey_Isolate_95-opis2765.html i te 2 do gory z SFD Zmieniony przez - wicher21 w dniu 2011-03-15 15:27:48

[...] Niemiec, wedle tradycji, w tym dniu dozwolone jest nawpie*rdalanie się tłuuustych pączków Wartości odżywcze w 100 g pączka (bez lukru hehe..) Wartość energetyczna w 100 g: 426,00 kcal Białko w 100 g: 7,20 g Węglowodany w 100 g: 64,50 g Tłuszcz w 100 g: 15,30 g To jak 1 dzien luzu od diety ? Zmieniony przez - Radek91 w dniu 2011-03-03 10:12:15

[...] Zalezy mi na dobrej masie oczywiscie. Nieiwem ile zajmie to czasu , ale moze zdarzyc sie ze miesiac. A oto plan: -Poniedzialek: Pompki plasko rozstaw szeroki 4x15 Pompki plasko rozstaw waski 4X15 Pompki z nogami na podwyzszeniu w rozstawie jak barki 4X15 Pompki w podporze tylnym ( na triceps ) 4X15 Rozciąganie ekspandera za plecam [...]

[...] na kg masy ciała), czy astronomicznych ilości suplementów przekraczających zalecenia z etykiety. Rozporządzenie GIS nr.: 1691/46722/6 z dn. 23.03.2012 które wjedzie w życie 15.05. br reguluje kwestię poradnictwa internetowego i narzuca na właścicieli i zarządców forów internetowych kontrolę w tym zakresie. 5. Ostatnia kwestia: dział zamknięty [...]

Witam, Czy pomoglibyscie mi w ocenie mojej diety? Mam 30lat wlasciwie od 15 roku mam kontak z siłownia jednak z przerwami :-)( imprezy, lenistwo itp uciekło mi 15kg i wyskoczył mały brzuch:-) ). Ułożyłem sobie dietę i chciałbym wiedzieć co o niej sądzicie i co mógłbym lub powinienem zmienić.Dodam , że chodzi o zwiekszenie masy:-). A wiec: 8:00 [...]

[...] w tyg, stacje obiegowe,trenigi sportow walki 9. CEL CYKLU: koniec 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2012 r akutalnie 2 cykl (koncze) 11. POZIOM BF%: 10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do niczego 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] 4,5 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA brak: 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] 120 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 latka 6. DIETA: -białko: 3g - 4 g -węglowodany: 6g -tłuszcz: malo w ujjj 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 Metka + 15 prolo 8. TRENING: Split 5cio dniowy 9. CEL CYKLU: Masssa :D 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pol roku 11. POZIOM BF%: 18,5 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] i bananem lub jajecznica z 3 jaj i kromka ciemnego chleba z ziarnami BCAA 8:30 trening podczas treningu daje BCAA po skończonym tr zjadam banana 11:00-12:00 250gr piersi 15:00 serek wiejski light + 125gr twarogu light + łyżka dżemu do smaku + ew. banan 18:00 250gr kury 21:00 to samo co o 15:00 tylko bez banana Trening pon-śr-pt FBW, wto-czw [...]

[...] siłowej i oprzeć się na jak najbardziej złożonych ćwiczeniach. Spodobał mi sie trening autorstwa Knife'a i w związku z tym mam pytanie: czy taki trening moge wykonywać na 15-20 powtórzeń? Poniżej wklejam trening: TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, [...]

[...] bromergon. Zjadłem pół słoiczka - nie było problemu, powiedział standardowy tekst, żeby nie ruszać odżywek, żyć normalnie etc. %-) Wszystko się ustabilizowało. W 2015 roku podczas stosunku (nie zawsze) czułem jakby łodyga była lekko sflaczała. Stosowałem wtedy spalacz VPX Meltdown 2 70k - po badaniach prolaktyna wynosiła 40ng/ml. [...]

[...] dziennie Dextroza Activia 500g -20g dziennie(25dni) II miesiąc 4 tygodnie przerwy III miesiąc Kre Alkalyn Treca/Olimpa 120Kaps 4 kapsułki dziennie Nitrobolon II 350g 15 g dziennie ( nie starczy na cały misiąć(25dni) -------jakiś dodatek ?------ IV miesiąc 4 tygodnie przerwy V miesiąc Kre Alkalyn Treca/Olimpa 120Kaps 4 kapsułki dziennie [...]

[...] Białko Tłuszcze Węglowodany 39,93 24,63 67,61 12:00 Serek wiejski 200 g Chleb żytni razowy 40 g Banan 100 g Oliwa z oliwek 5 g Białko Tłuszcze Węglowodany 27,24 15,96 52,1 14:00 Ryż brązowy 50 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 g Warzywa mrożone 100 g Oliwa z oliwek 10 g Białko Tłuszcze Węglowodany 38 14 ,26 47, 2 [...]

[...] ktore bedzie lepsze? aktualnie posiadam: gryf, 4hantle, lawka prosta. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła, wygląd Staż treningowy na słowni: niecałe 2tyg. Uprawiane inne sporty: koszykówka, rower Dostęp do sprzętu (np. full [...]