Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
z warzywami ostroznie, na masie to moze i nie, ale na redukcji, zwlaszcza gdy ktos ma malo kcal w diecie, lepiej wliczac (oczywiscie przyswajalne tylko)
przykladowo ktos ma 1700 kcal w diecie, zje 3 srednie papryki czerwone to jest okolo 0,5 kg gdzie znajduje sie 25 g wegli co daje 100 kcal, a gdzie jeszcze inne warzywa
choc w sumie jakby sie zastanowic to te 100 kcal mialoby pewnie duza roznice przy naprawde ekstremalnej redukcji, no ale nic ja tam wole wliczac bo mam limit 50 g wegli dziennie
Szacuny
4
Napisanych postów
1244
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
45703
Mysle ze dobrze policzyles? Bo nie mam kalkulatora pod reka
To jest dieta w dzien treningowy czy nietreningowy??
Zmniejszylbym ilosc weglowodanow, dodajac zdrowe tluszcze (przede wszystkim o3: tran, omega-3 w kapsach, o. lniany itp). Za banana daj jakis owoc o nizszym ig, np grejfrut. Jakie masz warzywa mrozone? Lepiej swieze. Jesli to dieta w dzien nietreningowy to z posilku 3 i 4 bym wywalil calkowicie ww (ryz) zastepujac spora iloscia warzyw. Jesli chodzi o kolacje to chleb i margaryne wywal, dodaj warzywa, za malo jest w niej bialka, dodaj np bialka jaj albo czesc piersi z kurczaka z poprzedniego posilku. Ilosc kcal mysle ze odpowiednia, obserwuj jak reagujesz, w razie czego dodaj/odejmij kcal
Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2006-05-26 23:42:59
Szacuny
19
Napisanych postów
3246
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
14357
Skowron z czego on ma obciac? ma 3gww bez przesady co do 5g margaryny to moze zamienic na maslo ale ani to ani to nie zaszkodzi mu przy takiej malej dawce
Peps chodzi o to by sie zdrowo zredukowac i najmniejszym kosztem miesa, ten chlop wazy 90kg