peps19

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1266

przeczytanych postów

11944

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Głuch

Wiek 40

Zawód/studia Technik BHP

Województwo Małopolskie

Miasto Chrzanów

O mnie Neutralny typ

Zainteresowania Piłka nożna, sporty siłowe

Dieta Zbilansowana

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 23.11.2019 (21:12)

Data rejestracji 26.01.2006 (00:00)

Wzrost: 190 cm

Waga: 128 kg

Współczynnik BF: 35%

Obwód bicepsa: 44 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 119 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: 111 cm

Obwód uda: 63 cm

Obwód w pasie: 122 cm

Wyciskanie na ławce: 80 kg

Martwy ciąg: 100 kg

Wyciskanie na barki: 60 kg

Podciągnięcia: 2

Przysiad: 80 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb - Masa hey, mam problem z łapaniem fatu i muszę ograniczać węglowodany w diecie - cel to zdobycie jak największej ilości beztłuszczowej masy. waga 102 dieta wygląda następująco: dzień treningowy: - mono 5g + 20g carbo posiłek nr	3	2010-12-04 22:20
Trening dla początkujących	Full Body Workout - Redukcja witam. wybrałem trening fbw ponieważ wróciłem do treningu siłowego po sporej przerwie. bardzo bym prosił o korekty. cel redukcjaa: a wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) unoszenie hantli bokiem 2 serie	6	2010-03-06 00:40
Odżywki i suplementy	odchudzanie - odzywki. siemka. mam dietke redukcyjną od miesiąca + do tego chodze na siłownie 7 miesięcy + i nie widze efektów abym chundął moze cos tam utraciłem 2-3 kg ale to nic poprostu klapa :/. mam zamiar zakupić sobie	23	2006-02-05 22:41
Pytania do obsługi sklepu	Administracja	7	2006-12-04 03:52
Odżywki i suplementy	Skuteczne Dawkowanie - Venom witam. redukuje się już miesiąc -6kg zleciało teraz chciałbym dodać starego venoma (500/200) do redukcji. 3 razy w tygodniu hiit 3 razy w tygodniu siłownia + rowerek stacjonarny 25min niedziela wolna jak lepiej go stosować: 1 rano 1 przed	4	2009-05-25 01:01
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY cześć wszystkim. zacznę od moich aktualnych danych: wzrost 191cm waga 110kg 110kg x 24h= 2640 x 1.3= 3400kcal - 500kcal=2900kcal posiłek 1 mleko 2% 300ml płatki owsiane 80g ser biały półtłusty 100g orzechy włoskie	17	2009-04-26 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie Kobieta witam wszystkich! znalazłem kilka ciekawych postów dotyczących odchudzania dla kobiet ale w dalszym ciągu nie jestem pewny czy dobrze rozpisałem zapotrzebowanie kaloryczne więc: 68kg x 24h = 1632 bmr 1632 x 0.9 = 1469 bmr 1469 x 1.2 =	3	2009-01-05 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	Droga do sukcesu cześć chłopaki. od stycznia mam zamiar wskoczyć na redukcję tak więc będzie ogień! jedyny mankament to dieta - poradźcie co w niej zmienić: obliczenie kaloryczne: 24h x 100kg = 2400 x 1.3 = 3120-500kcal= 2600kcal posiłek	1	2008-11-08 01:36
Odżywki i suplementy	Białko zastanawiam się nad kupnem białka na noc jako ostatni posiłek co polecacie ? coś taniego w miare 750 g wsumie starczy mi na 25 dni	22	2006-05-22 10:56
Odżywianie i Odchudzanie	10-dniowa dieta oczyszczająca 10-dniowa dieta owocowo-warzywna mai błaszczyszyn - wygładzi cerę i przyspieszy przemianę materii. podstawą kuracji oczyszczającej, opracowanej przez maję błaszczyszyn, cenionego w polsce dietetyka i bioterapeutę, są owoce i warzywa	5	2006-09-18 16:59
Trening dla początkujących	FBW by georgu ... do rzeczy: trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 3s barki: - wyciskanie sztangielek 2s tricepsy: - wyciskanie „francuskie"	3	2008-03-25 01:44
Odżywki i suplementy	Thyrotherm posiadam thyrotherma 120 caps przez pierwszy tydzień myślę brać go 1caps rano przed aerobami oraz 1 kaps przed siłownią. po tygodniu dorzuciłbym jednego kapsa około południa tak aby efekt termogenezy był cały czas taki sam. taki sposób imo byłby	4	2007-07-07 14:31
Odżywki i suplementy	Thermal Pro - Test by PEPS19 pods. str.10 witam. od dzisiaj rozpoczynam redukcje na thermalu. będe was informował na bieżąco o skutkach jakie przynosi ten środek - jakie wady / zalety. sądze że taki test będzie bardzo pomocny. dlaczego wybrałem therme ? przecież ostatnio tyle się mówi o	156	2006-10-07 19:40
Odżywki i suplementy	Spalacze - sogi mam plany zakupić thyrotherm 120kaps + thermo speed extreme 90kaps rozpisałem to sobie w następujący sposób: przykład 1 3razy dziennie 1kaps thyrotherm + 1kaps thermo speeda extreme 16mg efki, 250mg kofeiny, 1,5g l-tyrozyny ,synefryny	11	2007-04-02 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta CKD posiłek 1 jaja kurze całe 180g ser gouda 50g warzywa 200g posiłek 2 ser biały chudy 100g ser gouda 50g orzechy 50g warzywa 200g posiłek 3 mieso z piersi indyka 200g oliwa z oliwek 14g warzywa 200g posiłek 4 mintaj 100g oliwa z	0	2007-03-04 21:13
Doping	Eca	22	2006-09-30 13:55
Odżywki i suplementy	Pierwsza wrzuta ... przyszła pora na pierwsze uderzenie masowe wiek 20lat staż 6miechów nonstop treningów wzrost 191cm waga 88kg moja propozycja: ceatine monohydrate 500g <img	16	2006-12-11 22:34
Odżywki i suplementy	Glukoza / sogi!! siemka ziomki który dodatek do monohydratu będzie lepszy: - dextro juice - d-ribose powder więc ?	36	2006-12-02 04:57
Odżywki i suplementy	Dymatize... <br><br>po składzie uważam że można to stosować jako zma przed snen ... co sądzicie o tym produkcie, brał go ktoś ? dymatize z-force	8	2006-11-25 14:52
Doping	Thermal Pro Evolution	27	2006-10-15 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	ważne!! SOGI ZA POMOC ! bieganie przy redukcji jest jak najbaradziej wskazane jak sensownie zacząć biegać ( 3razy w tygodniu i zwiększać) oczywiście z rana naczczo. przy stałym	4	2006-10-05 17:06
Zdrowie i Uroda	Tran... aktualnie aby spożywać kwasy omega 3 musiałbym łykać około 5 tabsów o3gold jest to nielada wydatek dlatego postanowiłem zakupić tran: jaką firme polecacie	6	2006-10-06 08:00
Trening dla zaawansowanych	Biegi - SOG! bieganie przy redukcji jest jak najbaradziej wskazane jak sensownie zacząć biegać ( 3razy w tygodniu i zwiększać) oczywiście z rana naczczo. przy stałym i długotrwałym bieganiu organizm przyzwyczaja się do wysiłku i tłuszcz znacząco wolniej	17	2006-10-05 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	dieta - SOGI! kolega z klasy też chce się odchudzić, ułożył diete i chce abyście ocenili wzrost 188cm waga 95kg wiek 18lat odjęte zostało 500kcal posiłek 1	22	2006-10-03 10:23
Odżywki i suplementy	opinia... SOGI ! macie jakieś przeciwskazania do brania jednocześnie: 2g tauryny, 2g hmb , thermo speed extreme tussi może się okazać że jakaś substancja z wyżej wymienionych może blokować efekt drugiej <img	14	2006-10-04 13:14
Odżywki i suplementy	caffeine.. dawno nie zakładałem tutaj postu więc pora zacząć: jest różnica w ilości kofeiny pomiędzy: -kawą rozpuszczalną a kawą mieloną	1	2006-10-02 23:42
Administracja i Moderatorzy	błąd w profilu ? zaznaczam w profilu nowy avatar, załadował się elegancko - minęły już 3h a go nadal nie widać	10	2006-09-25 18:23
Odżywki i suplementy	ZMA HIT!! witam. znalazłem lepszy sposób dostarczenia magnezu i wit.b6: zincas forte - 1tabs laktomag b6 - 3tabs (1tab = 70mg magnezu i 5mg wit b6) cenowo laktomag b6 wychodzi taniej niż filomag b6 i do tego jest ekonomiczniejszy <img	4	2006-09-22 20:46
Doping	Arsan..	4	2006-09-19 11:56
Odżywki i suplementy	thermo speed / coffa spalam fat i chciałbym brać 30-40 min przed treningiem około 200mg koffeiny. która z tych dwoch opcji wyjdzie korzystniej: coffeina kaizena 35zł thermo speed extreme 40zł uzasadnijcie swoje wypowiedzi, pozdr. <img src="../../buziaki/3.gif"	8	2006-09-18 19:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji	2011-05-11 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb - Masa	2010-12-04 23:26
Trening dla początkujących	Full Body Workout - Redukcja	2010-03-06 15:57
Odżywki i suplementy	TEST/EKSPERYMENT - Masa żarcia !! Masa cwiczeń !! by TrakaShi podsumowanie str.22	2009-10-12 14:01
Odżywki i suplementy	TEST - OLIMP -> Massacra2 <- by HadesSquad !!!	2009-06-18 00:39
Odżywki i suplementy	Białko Łowickie - Naciągacze	2009-06-02 02:03
Odżywki i suplementy	Venom Hyperdrive 3.0	2009-06-01 09:05
Odżywki i suplementy	odzywki bialkowe	2009-05-31 12:47
Odżywki i suplementy	NAJLEPSZY SPALACZ DLA ZAAWANSOWANEGO - OPROCZ SCORCH	2009-05-28 20:43
Odżywki i suplementy	Pobudzacz + coś jeszcze?	2009-05-25 19:58
Odżywki i suplementy	Skuteczne Dawkowanie - Venom	2009-05-25 11:52
Odżywki i suplementy	profi whey mass	2009-05-20 18:01
Odżywki i suplementy	Co i jak ? Rzeźba :)	2009-05-20 17:55
Odżywki i suplementy	Bio Technology Mega Oszust!!!	2009-05-20 17:24
Odżywki i suplementy	Dawkowanie i odczucia po Thermo Speed	2009-05-19 00:28
Odżywki i suplementy	Test,Redukcja-Scorch,Cytolean,Shredded,Clean	2009-05-16 00:44
Odżywki i suplementy	Test,Redukcja-Scorch,Cytolean,Shredded,Clean	2009-05-15 12:52
Odżywki i suplementy	Test,Redukcja-Scorch,Cytolean,Shredded,Clean	2009-05-14 12:59
Odżywki i suplementy	Test,Redukcja-Scorch,Cytolean,Shredded,Clean	2009-05-12 22:53
Odżywki i suplementy	Test,Redukcja-Scorch,Cytolean,Shredded,Clean	2009-05-11 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY	2009-05-09 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY	2009-05-09 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY	2009-05-09 02:17
Aukcjuj.pl	Jakie suplementy wystawić na aukcjuj.pl?	2009-05-08 23:09
Odżywki i suplementy	czy Hydroxycut jest przereklamowany?	2009-05-03 22:40
Odżywki i suplementy	Biala	2009-05-02 13:24
Odżywki i suplementy	MEGA-TEST: OLIMP - rekompozycja / by Dog Face	2009-04-30 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY	2009-04-28 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY	2009-04-28 13:39
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY	2009-04-27 11:24